Sarah Tschernigow „Takto môžete prekonať svoju poruchu stravovania

Možno ste už počuli vetu: „Môžete sa viac starať o svoje stravovacie návyky?“ Určite. Ale ste tiež presvedčení, že na to nemáte čas? "Je to dilema," hovorí Sarah Tschernigow. „Pretože musíme jesť každý deň - ale nemáme na to čas.“ Počas svojho vystúpenia na večeri prednášajúcich vo Volksbühne na námestí Rudolfplatz sa hovorkyňa podelila o veľmi osobnú skúsenosť so svojím srdcom - výživou. Pretože Sarah trvalo dlho, kým si podmanila svoju poruchu stravovania. Zistite viac teraz.

„Aká je tvoja priorita vo výžive?“

Sarah cituje anglického spisovateľa, ktorý kedysi povedal: „Čas teraz neuteká rýchlejšie, ako tomu bolo predtým. Len my okolo nej prechádzame rýchlejšie. ““ - „Túto múdrosť zverejnil pred 80 rokmi - dávno pred Instagramom. O čo však v skutočnosti ide? Nie je to skôr o tom, kde sme stanovili svoje priority? “Pýta sa publika.

Každý z nás je obrovský počítací stroj. Tiež ten, ktorý má v matematike päť. Kedykoľvek poviem, že na niečo nemám čas, znamená to: „Pre mňa je v tejto chvíli dôležitejšie niečo iné.“ Nikto z nás nemusí v pondelok chodiť do práce. Nikto z nás nemusí jesť hamburger s hranolkami. ALE: Keď už hovoríme o výžive, objednanie šalátu netrvá dlhšie. “

Výhovorky za výhovorkami, pokiaľ ide o správne stravovanie

Predtým, ako sa rozhodnete, čo dnes budete jesť, pravdepodobne začnete skutočný myšlienkový kolotoč: „Raz nie je nikdy“, „To je pre mňa príliš zdravé“, „Lepšie ako nikdy predtým“, „Nemám rád“, „Už mám cez všetky diéty! “ - a dnes je Cheat Day! Alebo víkend, Vianoce, mám voľno. Zaslúžim si to ... Existuje veľa výhovoriek, prečo sa nemusíte báť o svoje stravovacie návyky.

Sarah Tschernigow: „Zdravé stravovanie uľahčujem!“

Existujú vo vašom okolí ľudia, ktorí si vždy musia všetko poriadne skomplikovať? „Pred časom som uviedol na trh značku„ Nie je čas jesť “. Pretože som si uvedomil, že všetci nemáme čas na výživu. A jednoducho prispievam k zdravému stravovaniu, “vysvetľuje Sarah Tschernigow, ktorá sama trpela poruchou stravovania.

„Otázkou je, či v dobe Googlu a YouTube ide o vedomosti alebo skôr o rozhodnutia. Je to správne: náš čas je obmedzený. Na to v každodennom živote často zabúdame. Vidíme iba hodiny s číslami od jedna do dvanásť. Ukazovateľ sa otáča a otáča. Náš život však nie je taký. Je to skôr ako presýpacie hodiny. Každé zrnko života, ktoré uniklo dole, je preč! “

Cenný tip na výživu

Hovorí sa, že čas je najcennejšia komodita. "Tvrdím, že naša energia je naším najcennejším majetkom." Zamysleli ste sa niekedy nad tým, akú energiu by ste chceli mať? Ten od Porsche alebo Fiat Panda? Ak si vyberiete Porsche, čím ho plníte? Používate vysoko kvalitné palivo alebo diétny koks? Je to naozaj o rozhodnutiach. Veľmi často sa ma pýtajú, aký je môj najlepší tip na výživu, keď nemám čas? “

"Potom odpoviem: Ako sa chceš cítiť celý deň?" Nie v zmysle: „Čo ešte musím urobiť?“ Sarah Tschernigow si myslí, že najmä Nemci majú veľa času na podrobné plánovanie dovolenky: Kedy sa hlásite? Kde si máme rezervovať lehátka? Kedy je kde čo jesť? „Tí istí ľudia údajne nemajú čas prísť na to, ako sa cítiť dobre po zvyšok roka,“ hovorí. „Väčšina sa nepýta:‚ Čo chcem v živote? '

Sarah Tschernigow: „Žijeme v„ spoločnosti, ktorú mám “!“

Sarah Tschernigow získala skúsenosť: „Väčšina ľudí si celý deň myslí:„ Musím! “- nasledované slovami:„ A čo si môžu ostatní myslieť o tom, čo robím? “Vitajte na stránke„ Mám pre spoločnosť “! Pozreli ste sa na slovo? Viete, čo to znamená?

M = robiť
U = nedobrovoľne
S = nesebecký
S = veci

Robím nedobrovoľne nezištné veci! Nemusíme dávať pozor na svoju stravu. Cukor nemusíme redukovať. Ale rýchla zmena pohľadu: Možno to chceme - pretože sa chceme cítiť dobre celý deň! “

Keď sa „Potrebujem schudnúť“ zmení na poruchu stravovania

Sarah Tschernigow pozná skutočný príbeh človeka, ktorý musím „mať“. Mladá žena, ktorá má niečo okolo dvadsiatich rokov a Sarah jej dá krycie meno „Steffi“. "V jej hlave sa všetko točilo okolo toho, čo musí vo svojom živote robiť." Jedného rána stojí Steffi pred zrkadlom a myslí si: „Musím schudnúť.“ Pretože je absolútnou činkyňou, Steffi sa rozhodne pre program chudnutia.

Prvé opatrenia sa implementujú rýchlo. Skutočne sa dostane do svojho cieľa. Najskôr sa jej smiali, potom ju obdivovali. A nič nás nemotivuje viac ako úspech a uznanie. Ale asi po troch až štyroch mesiacoch sa Steffiine plány skončili: cíti sa unavená a vyčerpaná. Oveľa radšej by chodila so svojimi kamarátkami do kina, ako keby nutkavo športovala.

Jedného večera príde domov úplne vyčerpaná. Sedí sama vo svojom byte. A srdce je ťažké ako športová taška. Cíti prázdnotu - a plní ju čokoládou. Tým to nekončí ... Vkĺzne do poruchy stravovania - sama to nedokáže prekonať. A napriek tomu sa vtedy sama seba nepýta: „Čo vlastne chcem?“ Pretože potom by sa stlmil aj vnútorný hlas v hlave - ktorý vám stále hovorí: „Nie ste dosť dobrí. Nemáte disciplínu a nie ste rozkošní. ‘“

Sarah Tschernigow: "Rozhodla som sa poraziť svoju poruchu stravovania!"

"Hovoril som ti, že Steffi je tu dnes." Stojí pred vami a volá sa Sarah. Večne ma hnal permanentný: „Musím“. Potom som si prostredníctvom koučingu uvedomil, že nemusím nič robiť. Ibaže byť maximálne šťastný! Šťastie je voľba. A poraziť poruchu stravovania. Moje rozhodnutie Každý z nás je súčtom mnohých malých i veľkých rozhodnutí v živote. A mimochodom: nerobiť veci je tiež rozhodnutie! A každý deň ju môžete stretnúť nanovo. Nemusíte sa ničoho báť! “, Motivuje Sarah.

„Čo vlastne chceš?“

Pamätajte: Všetci sme vynikajúci stroje na pridávanie. Aj vy, keď máte matematiku päť. A my neustále vážime naše výhody. „Aby sme mohli robiť rozhodnutia, z ktorých sa tiež cítime dobre, všetci môžeme urobiť veľký krok od:„ Musím “,“ vie Sarah zo skúseností. „Namiesto toho si položte otázku:‚ Čo vlastne chcem? ‘“