Sauna je pre vás prospešná alebo nie
Sauna je v lekárskom svete kontroverznou témou, pretože ak sa nebude robiť s mierou, môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov. Na druhej strane, správne nacvičená sauna môže mať úžasné výhody pre myseľ a telo.
Pred viac ako 3 000 rokmi využívala mayská civilizácia saunu na terapeutické účely, ale aj pri duchovných obradoch. Je známe, že Rimania boli tiež vyznávačmi sauny, čoho dôkazom sú aj starorímske kúpele. V súčasnosti Turci robia parné kúpele, ktoré sa nazývajú hammamy, skutočným rituálom. Severské národy tiež používajú parné kúpele na zvládnutie takýchto nízkych zimných teplôt. Ale aké sú dôvody, prečo všetky tieto národy používajú saunu? Odpoveď je jednoduchá: má zdravotné výhody.
Výhody sauny
Bez ohľadu na typ sauny - môže byť suchá alebo mokrá - účinky, ktoré má sauna na telo, sú rovnaké:
Zmierňuje bolesť - Stimulácia krvného obehu v dôsledku vysokej teploty môže zmierniť bolesť svalov, ale aj kĺbov. Po saune sa zlepšuje pružnosť kĺbov.
Má relaxačné účinky - pretože stimuluje krvný obeh, sauna navodzuje stav pohody, relaxácie a odpútania od stresu a každodenných starostí.
Znižovanie kardiovaskulárneho rizika - Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí používajú saunu 2-3 krát týždenne, môžu mať znížené kardiovaskulárne riziko. Na potvrdenie tejto súvislosti sú však potrebné ďalšie štúdie.
Znižovanie rizika Alzheimerovej choroby - Štúdia fínskych vedcov v spolupráci s Britmi odhalila, že pravidelné používanie sauny (najmenej 4-krát týždenne) môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby.
Zlepšenie príznakov astmy - pacienti s astmou môžu po saunovaní pocítiť úľavu od príznakov, pretože vysoká teplota uľahčí rozšírenie dýchacích ciest, ale tiež zníži hladinu stresu a uvoľní sa.
Rýchla detoxikácia - potením vylučujeme toxíny z tela. Sauna nám pomáha urýchliť proces eliminácie toxínov.
Riziká, ktorým vás sauna vystavuje
Sauna s mierou nepredstavuje pre väčšinu z nás žiadne nebezpečenstvo, napriek tomu by sa ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami mali s touto témou poradiť u lekára.
Dehydratácia je riziko, ktorému vás sauna vystavuje, pretože pri vysokých teplotách sa nadmerne potíte. Ľudia trpiaci ochorením obličiek sú obzvlášť náchylní na dehydratáciu.
Rovnako v prípade spojenia sauny s kúpeľom v bazéne so studenou vodou existuje zvýšené riziko hypertenzie.
A krvný tlak môže vďaka saune prudko poklesnúť, čo znamená, že ľudia s hypotenziou musia byť opatrní.
Prečo musíte zvážiť zníženie rizika vystavenia saune:
- Konzumáciu alkoholu si nedávajte spájať so saunou.
- Obmedzte čas strávený v saune na maximálne 20 minút; čas strávený v saune by sa mal zvyšovať postupne, ideálne počnúc 5 minútami.
- Sauna sa neodporúča ihneď po výdatnom jedle.
- Ak máte príznaky ako závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť alebo mdloby, okamžite zo sauny von.
- Umožňuje telu postupný návrat k normálnej teplote, nevystavuje ho tepelným šokom.
- Po saunovaní potrebuje vaše telo hydratáciu, preto vypite 2 - 4 poháre vody.