Sauna na vysoký krvný tlak - áno alebo nie

Diagnóza vysokého krvného tlaku (arteriálna hypertenzia) vyvoláva veľa otázok. Jednou z nich je sauna: vysoký krvný tlak a sauna - je to dobré alebo zlé? V tomto článku vás budeme informovať o klinickom obraze vysokého krvného tlaku a odpovieme na otázku, čo by ste ako pacient s vysokým krvným tlakom mali zvážiť pri návšteve sauny. Dozviete sa tiež, ako môže sauna pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Povieme vám tiež, ktorý z rôznych typov sauny sa odporúča na vysoký krvný tlak.

Predtým, ako sa dostaneme k téme saunovania na vysoký krvný tlak, by sme vám chceli v krátkosti predstaviť tú druhú. Prečítajte si, čo je vysoký krvný tlak, čo ho spôsobuje a čo pre vás znamená diagnóza vysokého krvného tlaku.

Vysoký krvný tlak: čo to je a ako vzniká?

Zdravý človek má na ortuťovom stĺpci krvný tlak od 120 (systolický) do 80 (diastolický) milimetra. Udáva sa vo forme: 120/80 mmHG.

Čo je vysoký krvný tlak?

Ak máte vysoký krvný tlak, máte príliš vysoký tlak v cievach. Podľa medzinárodnej definície je prítomný mierny vysoký krvný tlak (stupeň 1), ak

systolická hodnota v priebehu času viac ako 140 až 159
a/alebo diastolický je nad 90 až 99 mmHg.

S údajmi o krvnom tlaku, ktoré

väčší ako/rovný 180 systol
a/alebo vyšší ako/rovný sa 110 mmHg diastolický

trpíte silnou hypertenziou (stupeň 3).

Aké sú príznaky vysokého krvného tlaku?

Takzvaný primárny vysoký krvný tlak sa zvyčajne nastavuje pomaly a na začiatku nespôsobuje takmer žiadne príznaky. Typickými príznakmi vysokého krvného tlaku sú: závraty, bolesti hlavy, búšenie srdca alebo zakopnutie o srdce, dýchavičnosť pri námahe, nervozita a niekedy poruchy spánku.

Aké sú príčiny vysokého krvného tlaku?

Rizikovými faktormi, ktoré môžu byť viac alebo menej ovplyvnené, sú stres, obezita, nedostatok pohybu a konzumácia soli, nikotínu (fajčenie) a alkoholu. Je potrebné poznamenať, že tieto nevedú automaticky k vysokému krvnému tlaku.

Vysoký krvný tlak môže byť navyše spôsobený geneticky alebo následkom ochorenia orgánov. Ak napríklad choré obličky, nadobličky alebo chorá štítna žľaza vedú k vysokému krvnému tlaku, je to známe aj ako sekundárna hypertenzia.

Prečo je vysoký krvný tlak nebezpečný?

Plazivý vysoký krvný tlak sa zvyčajne nerozpozná rýchlo. Ak sa neustály vysoký tlak v krvi nelieči, zaťažuje srdce a ďalšie orgány. Cievy starnú predčasne a rýchlejšie ako za normálnych tlakových podmienok. Okrem toho sa vaskulárna kalcifikácia nastavuje skôr (artérioskleróza). To je dôvod, prečo je vysoký krvný tlak jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnych chorôb, najmä infarktu a mŕtvice. Vysokým krvným tlakom často trpia aj oči a obličky.

Sauna na vysoký krvný tlak - dobrá alebo zlá?

Teraz, keď viete, čo je vysoký krvný tlak, poďme si ďalej popísať, čo sa stane s obehovým systémom, keď idete do sauny s vysokým krvným tlakom.

Vaše telo reaguje na teplo sauny nasledovne: povrch kože sa zvýši o 3 až 10 stupňov Celzia (° C) ako obvykle (vonkajšia teplota), vnútorná teplota tela (teplota jadra) sa zvýši o 1 až 2 ° C. Toto oteplenie je veľmi podobné horúčke; telo na ňu reaguje rovnako ako na skutočnú horúčku aktiváciou svojich imunitných buniek. Okrem toho sa krvné cievy v teple rozširujú. Srdcová frekvencia sa zvyšuje asi o 50 percent (%) v dôsledku zvýšeného uvoľňovania stresových hormónov. Okrem toho sa zvyšuje rýchlosť dýchania a svaly sa uvoľňujú. Potíte sa - každú štvrťhodinu v saune vyprodukujete asi štvrť litra potu.

Teplom indukovaná vazodilatácia hovorí pre vysoký krvný tlak o saune

Teplom vyvolaná expanzia krvných ciev spôsobí pokles (vysokého krvného) tlaku v nich. Nemecká spoločnosť pre vysoký tlak eV (DHL), Nemecká spoločnosť pre hypertenziu a prevenciu, popisuje účinok sauny nasledovne: Štúdie preukázali, že horná, systolická hodnota krvi sa zvyšuje s dĺžkou pobytu v saune, zatiaľ čo dolná, diastolická hodnota krvi sa zvyšuje Začiatok sauny sa výrazne zvyšuje a potom zostáva počas tejto doby neustále zvyšovaný. To znamená: Podľa toho nedochádza k poklesu diastolickej hodnoty.

K zníženiu krvného tlaku dochádza iba v pokojovej fáze a trvá dlho. Ak máte dobre kontrolovaný vysoký krvný tlak, je sauna v zásade dobrá vec, pretože znižuje krvný tlak.

Sauna môže dlhodobo znížiť vysoký krvný tlak?

DHL upozorňuje, že sauna má dlhodobý pozitívny vplyv na vysoký krvný tlak: Dlhodobý priaznivý vplyv na reguláciu krvného tlaku, ktorý sa dá očakávať pri pravidelnom používaní sauny, nemožno vysvetliť iba stratou tekutín v dôsledku potenia. Funkčné vylepšenia vnútornej vrstvy arteriálnych ciev (tzv. Endotel) sú pravdepodobne dôvodom osvedčeného a udržateľného znižovania krvného tlaku. Okrem toho by mohlo byť regulované uvoľňovanie stresových hormónov spôsobom, ktorý je priaznivý pre vysoký krvný tlak pri pravidelných návštevách sauny.

Náhle ochladenie hovorí v prípade vysokého krvného tlaku proti saune

Skok do studenej vody/pod ľadovo chladnú sprchu po saune, ktorý je taký dôležitý pre zdravie podporujúci účinok sauny, pri ktorej sa cievy náhle stiahnu, čo spôsobí rovnako náhle zvýšenie krvného tlaku, by však mali pacienti s vysokým krvným tlakom brať opatrne: namiesto do chladenia ľadom Vhodnejšie je ísť do ponorného bazéna, aby ste sa mierne ochladili až do prvého znateľného chvenia, napríklad keď dostatočne chodíte do chladu vonku. Inak by radikálne ochladenie mohlo viesť k problémom so srdcom.

Náš tip: Prečítajte si naše nasledujúce články o vplyve sauny na telo a dušu:

9 dôležitých pravidiel pre saunovanie pri vysokom krvnom tlaku

Ak máte vysoký krvný tlak, vždy sa opýtajte svojho prvého lekára, či ho môžete použiť v saune.
Pri vysokom krvnom tlaku nechoďte do sauny, ak máte úlovky sú a horúčka mať.
Vyhýbajte sa tiež saune, ak ste v nej nedávno boli Infarkt alebo jeden mŕtvica mal.
Tiež neodporúčame chodiť do sauny, ak máte vysoký krvný tlak nedostatočne kontrolovaný, prekonali ste opakované krízy krvného tlaku, akútne zlyhanie srdca, bolesti na hrudníku so zmenami príznakov (nestabilná angina pectoris) a ďalšie Ochorenie srdca trpia, pri ktorých sa treba vyhnúť ťažkým nákladom.
Začnite tým Sauna pomaly a postupne zvyšovať jeho intenzitu. To ovplyvňuje počet saunovaní a dĺžku času, ktorý v saune strávite.
Oddych Vy minimálne polhodina medzi saunovaním!
Bude tvoj v saune závrat, možno vám príliš poklesol krvný tlak - okamžite opustite saunu a nájdite si pokojnú miestnosť na ľahnutie.
Vyhnúť sa ona radikálne metódy ochladzovania (Skočte do studenej vody/pod ľadovo chladnú sprchu)! Odporúča sa pomalé, kontrolované chladenie bez stresu na čerstvom vzduchu alebo pod vlažnou sprchou.
SZO antihypertenzíva by mali vedieť, že ich účinok sa môže zvýšiť pri saunovaní.

Náš tip: Prečítajte si tiež náš článok o všeobecných pravidlách saunovania:

Čo sú (šetrné) alternatívy sauny s vysokým krvným tlakom

Typická fínska sauna vás privíta horúcimi teplotami od 80 do 100 ° C s takmer nulovou vlhkosťou vzduchu. To je záťaž pre každé zdravé telo. Menej stresujúce sú naopak miernejšie typy sauny, ako sú bio alebo parné sauny s teplotou 45 a 60 stupňov Celzia a vyššou vlhkosťou. Infrasauna sa tiež považuje za mierny typ sauny.

Náš tip: Máme niekoľko článkov, v ktorých vám predstavíme rôzne typy sauny a vysvetlíme ich výhody a nevýhody:

Vysoký krvný tlak a sauna pre seniorov

V Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku trpí vysokým krvným tlakom asi každý štvrtý. Odhaduje sa, že v prípade starších občanov (nad 65 rokov) takmer každý druhý. V porovnaní s počtom tých, ktorí trpia nízkym krvným tlakom (hypotenziou), je počet pacientov s vysokým krvným tlakom výrazne väčší.

Najmä starší pacienti s vysokým krvným tlakom sa častejšie sťažujú na problémy pri zmene polohy: Pri náhlom vstávaní z ľahu alebo sedenia alebo pri sklonení môže krvný tlak prudko poklesnúť. Tento jav sa tiež nazýva ortostatická hypotenzia. Ak sa cyklu nepodarí samo pôsobiť proti nemu, môže stmavnúť. Ďalšie následky majú silné závraty, bolesti hlavy, zvonenie v ušiach a dokonca aj obehový kolaps.

Ako senior by ste preto mali venovať osobitnú pozornosť našim vyššie uvedeným tipom na saunovanie s vysokým krvným tlakom a rozhodne si nechať poradiť a skontrolovať od svojho rodinného lekára.

Ako vidíte, odpoveď na otázku „Môže sauna znižovať vysoký krvný tlak?“ Áno. Pokiaľ máte (máte) svoj vysoký krvný tlak optimálne nastavený a dodržiavate pravidlá týkajúce sa saunovania na vysoký krvný tlak, návšteve sauny vám nič nestojí v ceste. V skutočnosti je vhodná pravidelná návšteva sauny. Ak uvažujete o kúpe vlastnej sauny, pozrite si náš online obchod! Máme pre vás sauny pre vnútorné i vonkajšie použitie:

Máte dokonca možnosť nechať si vyrobiť saunu na mieru.

Náš kanál Pinterest vám ponúka ešte viac inšpirácie pri hľadaní sauny, ktorá vyhovuje vám a vášmu domu alebo záhrade (domu). Tam vám ukážeme veľa krásnych dosiek pre všetko, čo sa týka sauny, domu a záhrady. Alebo sa môžete pozrieť na to, čo naši zákazníci robia s individuálne navrhnutými saunami:

Môžete nás tiež sledovať na Facebooku, Instagrame a Twitteri, aby vám neunikol žiadny z našich nových článkov.