Sauna oslabuje Áno a ... nie
Je sauna oslabená? Teoreticky ... nie
Ak ste boli v saune aspoň raz, pravdepodobne ste s potešením zistili, že ste po desiatkach minút intenzívneho potenia ľahší o niekoľko stoviek gramov, ale znamená to, že sauna oslabuje?
Teoreticky nie, pretože chudnutie a chudnutie nie je to isté a skutočnosť, že vám ručička na váhe urobila po saunovaní malú radosť, je spôsobená hlavne, vylúčenie značného množstva vody potením a nie redukcia tukového tkaniva. A keďže spotreba vody je obzvlášť dôležitá, ak ste zvyknutí saunovať, aby ste nahradili stratené množstvo tekutín, čoskoro sa vrátite k pôvodnej hmotnosti.
A napriek tomu, aj keď sauna v skutočnosti nechudne, pomáha chudnúť nepriamo. Pozrime sa, ako:
Je sauna oslabená? Nie, ale záleží to na tom!
Najskôr by som rád poradil so svojím lekárom skôr, ako absolvujete čo i len jednu saunu, pretože sa neodporúča osobám trpiacim určitými chorobami, ako sú dermatologické alebo kardiorespiračné choroby, ale ani tehotným ženám. Mali by ste tiež vedieť, že sauna môže vlasy a pokožku vysušiť, a preto ich musíte chrániť maskou a sprchovacou/uterákovou prilbou, respektíve silným hydratačným krémom.
A to aj v prípade, že odpoveď na otázku „Sauna slabne?“ je to mierne sklamanie, zistite, že ovplyvňuje proces chudnutia nasledovne:
- Sauna zlepšuje metabolizmus tukov: saunovanie urýchľuje proces odbúravania tukov, aby ich mohli bunky využiť, ale jediný sval, ktorý počas saunovania pracoval, je srdce. Z tohto dôvodu sa 30 minút v saune z hľadiska počtu spálených kalórií ani zďaleka nevyrovná 30 minútam cvičenia, ale môže byť 1,5 - 2-krát vyšší ako počet spálených kalórií za 30 minút čistého stavu. a jednoduché.
Takže 30 minút saunovania neznamená ani 100 spálených kalórií ... pretože nezahŕňa cvičenie.
- Sauna pomáha pri detoxikácii: sauna nechudne, ale napriek tomu má pre telo dôležité výhody. Tukové bunky obsahujú toxíny a teplo v saune prispieva k ich eliminácii, ale aj k vyvýšeniu nadmerného množstva soli. Sauna navyše zlepšuje cirkuláciu v tele a môže vám pomôcť pri strate hmotnosti aj napriek diéte a tréningovému programu.
- Sauna znižuje stres: Stres stimuluje uvoľňovanie kortizolu, hormónu, ktorý vedie k priberaniu, najmä v oblasti brucha. Sauna je obzvlášť účinná pri znižovaní stresu a regulácii tvorby kortizolu. To sa môže enormne započítať, ak chcete chudnúť ľahšie a rýchlejšie.
Aj keď nechudnete, sauna vám pomôže schudnúť ...
… Znižuje bolesť svalov a posúva obdobie zotavenia po námahe, čo vám pomôže viac cvičiť a rozpustiť nepekný tuk na stehnách, spodnej časti alebo bruchu.!
Na záver možno povedať, že sauna slabne ... ale nie tak, ako by sme si všetci priali, čo je ďalším dôkazom toho, že krásna postava nemôže byť bez športu a zdravej výživy.
Povedz mi, robíš saunu? Ak áno, prečo a ako vám pomáha?