Sauna, plávanie a šport v laktačnom časopise

Keď som s mladými matkami na následnej starostlivosti, kladú sa stále tie isté otázky. Častou témou je sauna, plávanie a šport počas dojčenia. Máte dovolené to všetko robiť? Alebo by to nemalo byť lepšie?

Návšteva sauny počas dojčenia

Počas dojčenia nemusíte chodiť do sauny, ak ste zvyknutí. Z hygienických dôvodov by ste však do sauny mali chodiť až po týždennom prietoku. Pri saunovaní môže mlieko vďaka teplu trochu unikať. Pomôže vám, keď si ľahko tlačíte na hrudník! Je mimoriadne dôležité, aby ste po každom saunovaní dostatočne pili, aby ste si upravili vodnú rovnováhu!

Plávanie počas dojčenia

Môžete začať plávať, akonáhle sa týždenný prietok zastaví. Ak sú bradavky veľmi citlivé, môže pomôcť, ak si ich pred kúpaním natriete prsnou masťou (napríklad Purelan). Ak chcete v lete ísť do vonkajšieho bazéna, ale kvôli netesnému mlieku si netrúfate na plavky alebo bikiny, môžu vám pomôcť silikónové vložky na dojčenie. Sú tak blízko hrudníka, že ich v bielizni nevidíte. Zabraňujú tiež „úniku“ mlieka pôsobením ľahkého tlaku na bradavku. Tieto ošetrovacie vložky sú k dispozícii napríklad od spoločností Theraline alebo ARDO.

Cvičenie počas dojčenia

Cvičenie je vždy dobré, aj keď dojčíte! Malo by sa však cvičiť mierne. Produkciu mlieka môže znížiť akýkoľvek druh športu, pri ktorom sa prsníkmi pohybujú energicky a nepretržite (napríklad jogging alebo aerobik), alebo bradavky, ktoré silno otierajú odev. Kyselinu mliečnu je možné vyrobiť aj pri intenzívnom cvičení. To môže spôsobiť, že vaše mlieko bude mať horkú a kyslú chuť, aby mu vaše dieťa nechutilo.

---