SAUNA - PLUSY A MÍNUSY
U niektorých používanie sauny ďaleko preváži nad fyzickými výhodami tohto postupu. Je to skôr duchovné, čo je spôsobené upokojujúcimi vlastnosťami tepla. Nielen, že je telo pod vplyvom tepla uvoľnené, ale aj myseľ ho využíva, keď počas relácie eliminuje myšlienky a dosahuje vyššiu úroveň duchovnosti. Tento postup je úplne bežný v indických, japonských a fínskych kultúrach. Aké sú klady a zápory sauny?
Saunové plusy
Mnoho výhod sauny súvisia s pocitom relaxácie, ktorý sa môže vyskytnúť, keď sedíte v horúcom prostredí. Po odchode saunu, často máte pocit, akoby sa vaša úzkosť a stres potili. Po studenej sprche ste nabudení a plní života. Tento pocit je opísaný ako obrovská inšpirácia, po ktorej problémy opustia telo pri výdychu.
sauny môžu byť spoločenským miestom aj miestom samoty, v závislosti od vašich preferencií. V škandinávskych krajinách, kde sauny sú najobľúbenejšie, rodinné skupiny alebo priatelia sa časom zhromažďujú a rozprávajú saunovanie. Iných kultúr môže byť trochu viac trápne v saune (najmä vzhľadom na stav vyzliekania, ktorý sa na takom mieste vyžaduje pre normálnu etiketu), ale keď počiatočný strach zo seba samého zmizne, väčšina ľudí si môže spoločnosť vychutnať v saunu.
Iní si však radšej užívajú čas strávený v saune sami a pokojne sa odpútavajú od ľudí, mobilných telefónov a elektronických komunikačných zariadení.
Aj keď sú vyššie uvedené výhody veľmi skutočné a hmatateľné, v skutočnosti je to veľa ľudí Spočiatku využívam saunu ako forma liečby bolesti svalov a úľavy, napríklad v prípade artritídy, alebo na zotavenie po náročnom tréningu. Pôsobením tepla na mäkké tkanivá, ako sú svaly a väzy, sa uvoľňujú obmedzenia a cítite sa uvoľnenejšie.
Ďalšie pozorované plusy sú:
Fyziologické výhody sauny
Ak sa cítite stuhnutý, unavený a malátny, použitie sauny vám môže pomôcť uvoľniť napäté svaly.
Povrchové cievy sa môžu rozširovať, čo pravdepodobne vedie k zvýšeniu cirkulácie, čo samo o sebe môže podporovať prirodzené hojivé procesy tela.
Ďalším potenciálnym fyziologickým dôvodom, prečo niektorí ľudia prichádzajú sauny, spočíva v zlepšení kvality pokožky. Intenzita tepla a pot očisťujú pokožku (najmä v kombinácii s kefovaním pokožky). Odumreté bunky pokožky je možné vymeniť a upchať póry alebo potné kanály.
Napriek tomu potenciálne výhody používania sauny, existuje niekoľko preventívnych opatrení a odporúčaní pre používanie sauny a je vhodné preskúmať, či existujú dôvody, prečo by ste ich nemali používať (alebo ako dlho by ste v nich mali zostať). V prípade pochybností vyhľadajte lekára.
Nevýhody sauny
Väčšina z nich nevýhody REÁLNY z saunu vyplýva z ich nesprávneho použitia (napríklad v kombinácii s nadmernou konzumáciou alkoholu) alebo od ľudí, ktorí by ich nemali používať kvôli existujúcim zdravotným stavom.
Ak vám je v saune kedykoľvek zle, máte závraty alebo máte nevoľnosť, okamžite sa z nej dostať a v prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc.
Ďalšia skupina ľudí by nemala do využívať saunu, pokiaľ nedostane povolenie od riadne kvalifikovaného lekára:
- tehotné ženy (najlepšie sa tomu vyhnúť, aj keď sa snažíte otehotnieť)
- krvný tlak (vysoký alebo nízky);
- choroby srdca;
- akékoľvek systémové ochorenie;
- lokálna horúčka alebo zápal;
Ďalšie negatívne zdravotné problémy spojené so saunami sa vyskytujú, keď človek zostane v saune dlhšie ako je odporúčaný čas (pre väčšinu ľudí asi 15 minút) alebo po skončení sedenia nedostane dostatočnú hydratáciu.
Neoprávnené tvrdenia o výhodách sauny
Existuje veľa neoprávnených vyhlásení o modul v ktorých sauny môžu detoxikovať vaše telo a pomôcť vám schudnúť. Mali by ste tieto výroky počúvať skepticky. Potenie v saune nevylučuje „toxíny“, ťažké kovy atď. ani nespôsobuje chudnutie, okrem priameho úbytku vody, ktorý sa okamžite nahradí, keď ste vy po saune opäť hydratovať.