Sauna - účinok na telo

Fyzické účinky saunovania sú rôzne. Povrch kože sa zahreje o tri až desať stupňov, teplota vo vnútri tela stúpne o jeden až dva stupne. To zodpovedá zvýšeniu teploty podobnému horúčke. Telo na to reaguje aktiváciou imunitných buniek. Cievy sa rozširujú, srdcová frekvencia sa zvyšuje o približne 50 percent a rýchlosť dýchania. Svalstvo sa uvoľní.

Pri saunovaní voľne prúdi pot: telo stráca 20 až 30 gramov za minútu. Po 15 minútach v potnej komore - to je ekvivalentné ako pri návšteve sauny - je to takmer pol litra potu.

Vyplachovanie odpadových materiálov

Tekutina, ktorá sa vylučuje, keď sa potíte, je najskôr získaná z krvi. Stáva sa mierne hrubší. Ak sa budete naďalej potiť, telo kompenzuje stratu tým, že odoberá vodu zo svalov, ako aj z tukového a spojivového tkaniva. Ten sa dostane do krvi - a spolu s ňou aj odpadové látky z metabolizmu, ktoré sa nahromadili v tkanive. Potom sa vylučujú močom.

Ak by ste pili v saune, zastavili by ste tento „vyplavovací“ proces odpadových produktov. Je preto nevyhnutné piť až po poslednom saunovaní - nie však príliš málo na to, aby ste vyrovnali stratu tekutín. Samozrejme, smäd sa neuhasí alkoholickými nápojmi, ale skôr minerálkou alebo vysoko zriedenými ovocnými džúsmi.

Prospešné pre dýchacie cesty

Horúci vzduch priaznivo ovplyvňuje aj prekrvenie slizníc a vylučovanie sekrétov v dýchacích cestách. Pravidelné návštevy sauny majú úžitok najmä pre tých, ktorí majú ťažkosti s prieduškami. Je ľahšie dýchať zhlboka, pretože kapacita pľúc sa zvyšuje vďaka svalovo-relaxačnému účinku sauny.

Posilnenie zdravia

Pravidelné návštevy sauny majú jednoznačne pozitívny vplyv na fyzické zdravie. Tí, ktorí sa pravidelne energicky dlhšie potia, sú menej náchylní na prechladnutie.

Tepelná komora naopak nie je vhodná na chudnutie medzi tým: Aj keď po návšteve sauny váhy váhu o niečo znížite - strata kilogramov je spôsobená výlučne vylučovanou vodou (a dvoma až tromi gramami kuchynskej soli).

Neustále informujte o bulletine z netdoktor.at

Autori:
Jochen Niehaus (lekár)
Redakčné úpravy:
Stefanie Rachbauer, BA

Aktualizované dňa: 16.7.2015 | 20:48

Viac článkov na túto tému

vlasy

Zamerajte sa na vlasy a pokožku hlavy: Všetko o vypadávaní vlasov a starostlivosti o suché, mastné a poškodené vlasy.

Starostlivosť o citlivú, suchú pokožku

Suchá pokožka môže byť spôsobená rôznymi príčinami. Máme tipy na správnu starostlivosť a liečbu.

Starostlivosť o starnúcu pokožku

Asi polovica všetkých 50 až 70 ročných ľudí trpí veľmi suchou pokožkou, ktorá sa označuje aj ako starnúca pokožka. Je to spôsobené ...

sauna

účinok

  • COVID-19/Corona: fakty, čísla prípadov a všetko ostatné
  • Otvorené pozície na netdoktore
  • Mediálne údaje a cenník
  • „Hautsache“ - nový špeciálny časopis
  • „Zelenina“ - nový špeciálny časopis
  • Podmienky (VOP)
  • To bol veľtrh zdravia od netdoktor.at: „Future of Medicine“ prilákal viac ako 3 000 návštevníkov
  • 1. dolnorakúsky deň zdravia „netdoktor.at“ s rakovinou a ja
  • Náš nový časopis je tu! „Prvý rok dieťaťa“
  • Tematický časopis: alergie a intolerancie
  • deň zdravia netdoktor.at „Ja a môj močový mechúr“
  • deň zdravia netdoktor.at „Môj mozog a ja“ - úplný úspech!
  • Špeciálny časopis: Liečte sa prirodzene
  • Pokyny pre reklamu
  • odtlačok
  • Kontakt
  • S „čakačkou“ na rádiológa rýchlejšie
  • healthtrends.com
  • súkromia
  • Všeobecné podmienky používania (VOP)
  • Cena netdoktora za zdravie mesta Viedeň
  • Aplikácia adresára lekára netdoktor je tu!
  • Nový lekársky riaditeľ spoločnosti netdoktor
  • Zverejnenie financovania
  • Služba widget netdoktor
  • Stlačte
  • Podporné skupiny
  • Domovy dôchodcov
  • Sanitky
  • Poradenské centrá
  • Nastavenia súborov cookie

Dodržiavame štandard HONcode pre dôveryhodné informácie o zdraví Prejsť na certifikát

Obsah netdoktor je určený len na informačné účely. Informácie na tejto webovej stránke sa za žiadnych okolností nesmú považovať za náhradu odborného poradenstva alebo liečby vyškolenými lekármi. Obsah súboru netdoktor.at sa nemôže použiť na nezávislé stanovenie diagnózy, začatie alebo ukončenie liečby.

Dokumenty obsiahnuté na tejto webovej stránke sú poskytované iba na informačné účely. Tento materiál v žiadnom prípade nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť alebo starostlivosť kvalifikovaným lekárom. Materiály na tejto webovej stránke nemôžu a nemali by byť použité ako základ pre diagnostiku alebo výber liečby.