Sauna zlepšuje zdravie srdca
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Liek
Lekárske výskumy ukazujú, že počas intenzívnych saunovaní sa srdcová frekvencia zvyšuje a vo fáze ochladenia klesá pod normálnu hodnotu. Pravidelná sauna teda trénuje srdcové svaly a zlepšuje srdcovú frekvenciu.
Zdravie prospešné pre saunu je známe už v staroveku a potvrdzuje ju moderný lekársky výskum. Tu je sedem dôvodov, prečo sa odporúča pravidelne chodiť do sauny:
1. Zlepšuje kardiovaskulárny výkon
Niet pochýb o tom, že stres ovplyvňuje naše zdravie. Väčšina stavov, ktorým čelíme, je v skutočnosti založená na strese vrátane kardiovaskulárnych chorôb. Saunovanie nám pomáha zbaviť sa stresu mnohými spôsobmi. Teplo v saune uvoľňuje svaly tela, zlepšuje cirkuláciu a stimuluje produkciu endorfínov, považovaných za „hormóny šťastia“.
Štúdie preukázali, že dve až tri saunovania týždenne pri teplote asi 80 stupňov Celzia znižujú riziko úmrtia na srdcovo-cievnu príhodu o 27% a štyri až sedem saunovaní týždenne znižuje toto riziko o 50%. Pravidelné saunovanie tiež pomáha znižovať vysoký krvný tlak, vyplýva z trojmesačnej štúdie, do ktorej boli zapojení ľudia, ktorí chodili do sauny dvakrát týždenne. Dlhodobé saunovanie a aeróbne cvičenie pomáha zlepšovať krvný výkon: sauna zvyšuje srdcovú frekvenciu podobnú aeróbnemu cvičeniu až o 120 - 150 úderov za minútu.
2. Prispieva k skutočnej detoxikácii tela
Jedným zo spôsobov, ako telo vylučuje toxíny, je potenie. Hlboké potenie je veľmi efektívny spôsob, ako sa zbaviť toxínov, a sauna to robí naplno.
3. Prispieva k chudnutiu
Saunová terapia je vynikajúci spôsob, ako zhodiť nežiaduce kilogramy s minimálnym úsilím. Počas saunovania sa srdcová frekvencia podstatne zvyšuje, v dôsledku snahy tela tepelne sa regulovať. Niektoré štúdie ukazujú, že 20-minútové saunovanie pri teplote asi 70 - 80 stupňov Celzia nám pomáha spáliť asi 500 kalórií. Metabolizmus sa zrýchľuje rovnako ako pri cvičení, čo je veľmi dobrý spôsob, ako si udržať svoju váhu.
4. Zlepšuje imunitný systém
Ďalším veľkým prínosom sauny je to, že zlepšuje imunitný systém, pretože urýchľuje tvorbu bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za boj proti infekciám a patogénom. Pravidelní používatelia sauny majú viac bielych krviniek a implicitne aj silnejší imunitný systém, ktorý im pomáha zostať zdravý alebo sa rýchlejšie a ľahšie zotaviť po epizódach choroby.
5. Zlepšuje športový výkon
Naše telo má určitú úroveň tepelnej znášanlivosti. Ľudia, ktorí pravidelne chodia do sauny, si vytvárajú vyššiu hranicu tolerancie voči vysokým teplotám. Ako nám to pomáha? Pri cvičení rôznych športov. Športovci, ktorí cvičia v saune, sa unavia a udržia si svoju energetickú hladinu dlhšie, aby dosiahli lepší športový výkon.
Sauna nám navyše pomáha lepšie sa zotaviť po fyzickej námahe. Aj preto má veľa telocviční aj sauny. Saunovanie prispieva k uvoľneniu svalov uvoľňovaním endorfínov a zlepšením krvného obehu, zmierňovaním bolesti a kontrakcií a vylučovaním kyseliny mliečnej zo svalov.
6. Zlepšuje kvalitu spánku
Štúdie preukázali, že sauna nám môže pomôcť lepšie a hlbšie spať. Ihneď po saunovaní stúpa telesná teplota a hladina endorfínov, ale pred spaním klesá. Zníženie hladiny vzrušujúcich endorfínov je kľúčom k pokojnému spánku.
7. Prispieva k udržaniu mladosti pokožky
Aj najväčší orgán, pokožka, si vyžaduje pohyb, sauna je v tomto smere vynikajúca metóda. S pribúdajúcim vekom klesá pevnosť a pružnosť pokožky. Niekoľko saunovaní pomáha zlepšovať krvný obeh, čo pomáha regenerovať pokožku a eliminovať odumreté bunky. Sauny tiež prispievajú k uvoľňovaniu prírodných olejov a pomáhajú udržiavať optimálnu úroveň hydratácie.