DCMedical Hormone Hormone, How Can; ja cre; máte hladinu dopamínu; n mod s; n; tos

Dopamín je neurotransmiter nachádzajúci sa v mozgu, ktorý stimuluje šťastie a vzrušivosť a môže zlepšovať váš celkový stav.

máte

Dopamín je chemická látka v mozgu vyvolaná niekoľkými drogami, vrátane kokaínu a alkoholu, ktorá vytvára pocit šťastia. Podľa Brookhavenského národného laboratória môže obezita vyplynúť z toho, že niektorí ľudia jedia príliš veľa na to, aby zvýšili hladinu dopamínu. Našťastie možno produkciu dopamínu stimulovať aj prirodzene, bez toho, aby ste sa uchýlili k nebezpečným a nelegálnym drogám alebo aby ste sa prejedali.

Denné cvičenia. Brookhaven National Laboratory uvádza, že cvičenie stimuluje mozgovú aktivitu a chemické látky vo vnútri, najmä dopamín. Toto uvoľňovanie dopamínu spolu s ďalšími chemickými látkami môže znížiť pocity únavy u ľudí, ktorí cvičia 20 až 30 minút alebo viac. Pretože spustenie dopamínu trvá dlho, musíte pracovať 20 - 30 minút denne. Cieľom je udržať po túto dobu zvýšený srdcový rytmus.

Vylúčte zo stravy potraviny s vysokým obsahom cukrov, tukov a cholesterolu. Okrem toho, že sú nezdravými potravinami, môžu tiež spôsobiť pokles hladiny dopamínu.

Jedzte potraviny, o ktorých je známe, že zvyšujú hladinu dopamínu. Banány sa považujú za výnimočnú potravinu pre dopamín, pretože obsahujú chemickú látku úzko súvisiacu s mozgom. Zrelé banány majú ešte vyššiu koncentráciu tejto zlúčeniny. Čerstvé ovocie a zelenina majú zvyčajne vysokú hladinu dopamínu, rovnako ako celozrnné potraviny a strukoviny.