Saunový oblek pochybný zabijak kalórií Kim Kardashian - FIT FOR FUN
Hviezda reality šou Kim Kardashian sa už veľa snažila zhodiť kilá - vrátane takzvaného saunového obleku. O čom to celé je?
Kim Kardashian ako kráľovná televíznej reality show a ovplyvňovateľka sociálnych médií ovplyvňuje nespočetné množstvo dievčat a mladých žien - najmä pokiaľ ide o vzhľad. Keďže mala za sebou dve tehotenstvá, Kim sa zamerala predovšetkým na jednu vec: schudnúť! Televízna hviezda na to, bohužiaľ, používa aj pochybné prostriedky, napríklad takzvaný oblek do sauny, akýsi plastový oblek, vďaka ktorému sa počas tréningu dvakrát zapotíte. Pravdepodobne týmto spôsobom sa kilá roztopia rýchlejšie - ale táto metóda sa skutočne odporúča?
Prečo by ste mali radšej trénovať bez saunového obleku
„Oblečený mám celotelový teplákový kostým, pretože mám ešte stále okolo sedem kíl na zhodenie,“ prezradila Kim pred pár mesiacmi svojim fanúšikom na Snapchate. Od narodenia svojho syna Saint v decembri 2015 sa ikona reality snaží zbaviť svojho detského tuku a nezostáva len pri saunovom obleku. V teplákovom kostýme trénuje aj jej sestra Khloé: „Rada nosím saunový oblek na kardio,“ povedala pred časom používateľom svojej oficiálnej aplikácie. "Spálite viac kalórií a je pravdepodobnejšie, že sa zapotíte, aj keď dvíhate činky."
Ale je vôbec zdravé, keď sa potíte syntetikou, dostanete svoj pot na plnú rýchlosť? Odborníci na zdravie hovoria na túto otázku nie. „Táto metóda je absolútne stará a strašná“, nájde napríklad Toma Hollanda, fyziológa cvičení z USA a autora príručky „Beat the Gym“. V porovnaní s webom „health.com“ zdôrazňuje, že so saunovým oblekom strácate vodu skutočne iba.
Saunový oblek: Nie je to nový vynález
Podľa Hollanda boxeri a zápasníci už v 50. rokoch 20. storočia používali typ saunového obleku, aby sa rýchlo dostali do ľahšej váhovej triedy. Len čo váha klesne, znova sa objaví: „Ak vás zaujíma iba počet na váhe, touto metódou to samozrejme dosiahnete dočasne,“ hovorí odborníčka na životný štýl a fitnes.
„Ale potom si oblečiete oblek, ktorý nedýcha - takže je to potenciálne nebezpečné a v najhoršom prípade to môže viesť aj k smrti.“
Z tohto dôvodu môže byť saunový oblek nebezpečný
Extrémne potenie spôsobuje, že telo stratí obzvlášť veľké množstvo vody, čo vedie k dehydratácii a môže vyvolať príznaky ako úpal, vrátane nevoľnosti, rýchleho pulzu a závratov až po stratu vedomia. Z dlhodobého hľadiska môže dehydratácia spôsobiť aj poškodenie obličiek.
Mýtus o saunových oblekoch: Skutočne vám teplo pomáha pri chudnutí?
Je to vlastne zima, ktorá vedie naše telo k tomu, aby konzumovalo viac kalórií, čo dokázali aj vedecké štúdie. Čím je chladnejšie, tým viac energie potrebuje vaše telo na udržanie vlastnej teploty - a samozrejme to tiež spaľuje kalórie. Takže sa nemožno čudovať, že napríklad Inuiti, ktorí žijú v strednej a severovýchodnej Arktíde v Kanade a na Grónsku, majú priemernú dennú spotrebu 4 500 kcal, ale nemajú nadváhu. Pre porovnanie, denná spotreba obyvateľov tropických Filipín sa pohybuje medzi 1 500 a 2 500 kcal - podľa štúdie z roku 1973 pôvodní obyvatelia arktických oblastí stále majú so sebou menej telesného tuku! Nemá zmysel cvičiť v chladnejších teplotách namiesto v saunovom obleku?
Lepší ako saunový oblek: HIIT
Podľa Toma Hollanda by tí, ktorí chcú trvale schudnúť, mali dbať na svoju stravu a na boj s nadbytočnými kilogramami používať HIIT (High Intensity Interval Training).
„Pri HIIT spaľujete brušný tuk, ktorý pri chudnutí zvyčajne zostáva ako posledný,“ hovorí profesionál.
A nezabudnite: zloženie tela je dôležitejšie ako číslo, ktoré sa objaví na váhe. „Vaše telo si samo nájde svoj prirodzený tvar. Môžete síce vážiť o niečo viac, ale stále ste silná a zdravá.“