Scarsdale režim @
Je známe, že my ženy máme vrodenú alebo získanú tendenciu (to je menej dôležité) zapadnúť do vzorcov bez ohľadu na kritériá. Je to ako potreba solidarity, príslušnosti, príslušnosti k skupine. Modely nám ponúkajú médiá a nám nezostáva nič iné, len si zvoliť ten, ktorý sa nám páči najviac a snažiť sa mu čo najviac podobať. Jednou z najpoužívanejších šablón je šablóna, ktorá odkazuje na telesnú hmotu a úprimne si myslím, že je to jediný vzor, s ktorým súhlasím. Nemyslím tým, že všetci musíme mať manekýnový pás (odo mňa táto myšlienka), ale že je dobré, krásne a zdravé neprekračovať túto hranicu, kvôli ktorej sa už viac necítime dobre vo svojej koži, čo nám bráni v tom, aby sme sa cítili dobre. pohybujeme sa ľahko a získavame akúsi fóbiu zo zrkadiel.
Je takmer módnou záľubou pre ženy, ktoré prijímajú všetky druhy diét, aby mali ten závideniahodný pás (zaujímalo by ma, kto by nám závidel, keby sme všetky mali tento platený pás?) A čím viac žien chce chudnúť, tým viac Na trhu sa objavujú režimy, ktoré viac ako sľubujú more soľou syntetizovanou v sloganoch ako „rýchle a ľahké“. Tomu neverím. Môžete priberať rýchlo a bez námahy. Na chudnutie však potrebujete minimálne úsilie vôle, ktoré je samozrejme kľúčom k úspechu, ale je vrtošivé a ťažko sa udržiava. Ale ak ste sa presvedčili, že musíte, že chcete, že môžete, potom určite uspejete.
Z množstva ponúk som si vybral Scarsdaleov režim, ktorý inicioval Herman Tarnower zo Spojených štátov. Z hľadiska výchovy vôle sa mi zdá najvýrečnejší. Zlaté pravidlo tohto režimu hovorí, že musíte vnútiť uložený program úplne bez improvizácií, odkladov alebo iných fantázií. Táto strava je riadeným životným štýlom, od ktorého by ste sa nemali odchýliť. Takže ak nie ste v dobrej vôli so svojou vôľou, nemá zmysel to robiť. Odporúča sa pre odhodlaných ľudí, ktorí sú schopní vylúčiť zo svojho života to, čo im škodí, a ustanoviť v ich tele novú hierarchiu, v ktorej majú viesť ctižiadosť a nie chtíč.
Existujú štyri typy Scarsdaleovho režimu: ekonomický, pre znalcov kulinárskeho, vegetariánskeho a medzinárodného. Táto diéta sa skladá z dvoch fáz: diétna strava (RAD), ktorá trvá dva týždne, počas ktorej stratíte 500 gramov denne, a fáza s názvom Jesť a zostať štíhla, ktorá zahŕňa stravu s nízkym obsahom tukov a sacharidov.
Ak si osvojíte túto diétu, musíte sa vzdať akéhokoľvek druhu alkoholu, povolené sú iba nápoje: káva bez cukru, smotany alebo mlieka, čaje, perlivá voda s citrónom a diétne kyslé nápoje. Do šalátov už nebudete používať olej, majonézu ani mastné omáčky, iba ocot, citrón alebo horčicu. Je zakázané jesť maslo, margarín alebo iné tuky. Budete jesť iba veľmi chudé mäso, napríklad zbavovať hydinu kože.
V druhej fáze nebudete konzumovať viac ako dva krajce čierneho chleba alebo Graham za deň; zvyknete si bez cukru, zemiakov, cestovín alebo iných jedál na báze bielej múky; beztukové mliečne výrobky; bez sladkostí a alkoholu. Zvyknete si tiež dennodenne sledovať svoju váhu.
A ak sa vám zatiaľ všetko zdá veľmi ťažké, dovoľte mi vymenovať výhody tejto diéty: pomocou chutných jedál, varením podľa jednoduchých receptov, založených na praktickej strave, rýchlo stratíte nežiaduce kilá bez toho, aby vás ohrozili. zdravie a bez vylúčenia akéhokoľvek jedla.
Teraz vám nechám analyzovať, čo by ste mali jesť v prvej fáze diéty, a ak potrebujete alebo chcete schudnúť, odporúčam túto metódu. Veľa štastia!
Raňajky sú stále rovnaké a zahŕňajú polovicu grapefruitu; alebo pol šálky nakrájaného ananásu alebo pol manga alebo plátok melónu; krajec celozrnného chleba; káva alebo čaj bez cukru, mlieka, šľahačky alebo medu. Môžete si pripraviť jedlo pomocou korenia, bylín, cibule, petržlenu; Je to zakázané: pšenica, hrášok, zemiaky, šošovica, ale môžete toho zjesť toľko, koľko potrebujete, aby ste sa nasýtili.
Pondelňajší obed: údeniny podľa výberu: bravčové, kuracie, morčacie; nakrájané paradajky, varené alebo dusené; káva, čaj, voda (minerálna, platba). Večera: akýkoľvek druh rýb alebo morských plodov; šalát zo zeleniny a zelených; plátok toastového celozrnného chleba; grapefruit; káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Utorok obed: ovocný šalát; káva, čaj, voda (minerálna, platba). Večera: grilované chudé mäso; paradajky, hlávkový šalát, zeler, olivy, ružičkový kel alebo uhorky; káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Streda obed: tuniakový alebo lososový šalát s olejom a citrónom; grapefruit alebo melón; káva, čaj, voda (minerálna, platba). Večera: jahňací steak bez tuku; alebo ryby, morské plody, kuracie alebo morčacie mäso alebo rastlinné bielkoviny; paradajkový šalát, uhorka, zeler a šalát; káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Štvrtkový obed: dve vajcia akéhokoľvek druhu (nevarte ich s tukom); odtučnený kravský syr; nakrájané alebo údené paradajky alebo fazuľa; plátok toastového celozrnného chleba; káva, čaj, voda (minerálna, platba). Večera: dusené alebo grilované kuracie mäso (bez tuku a bez kože); toľko špenátu, zelenej papriky, fazule; káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Piatkový obed: niekoľko najrôznejších plátkov syra; špenát, koľko len chceš; plátok toastového celozrnného chleba; káva, čaj, voda (minerálna, platba). Večera: akýkoľvek druh rýb; rozmanitý šalát z čerstvej zeleniny; plátok toastového celozrnného chleba; káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Sobotný obed: ovocný šalát, koľko chcete; káva, čaj, voda (minerálna, platba). Večera: grilované kuracie alebo morčacie steaky; paradajkový šalát a šalát; grapefruit; káva, čaj, voda (minerálna, platba).
Nedeľný obed: grilované kuracie alebo morčacie mäso (studené alebo teplé); paradajky, mrkva, varená kapusta, brokolica alebo karfiol; grapefruit; káva, čaj, voda (minerálna, platba). Večera: varené teľacie mäso bez tuku; zelerový šalát, uhorka, šalát, paradajky (nakrájané alebo varené); Ružičkový kel; káva, čaj, voda (minerálna, platba).
V ktorýkoľvek daný deň môžete obed nahradiť: pol šálky nízkotučného syra alebo kravského mlieka zmiešaného s polievkovou lyžicou nízkotučného krému; nakrájajte toľko ovocia, koľko chcete; 6 orechov rozdrvených a posypaných ovocím; káva, čaj, diétne šťavy, žiadny cukor.