Scarsdaleova diéta - FÁZA ÚDRŽBY - T; s Tajomstvá

údržby

Po 2 týždňoch, v ktorých ste dodržiavali Scarsdaleovu diétu, je vhodné pokračovať s ostatnými 2 týždne údržby urobiť prechod na normálnu stravu. Je možné, že za tieto 2 týždne do pokračujte v chudnutí, aj keď nie v rovnakom rytme ako v prvej fáze diéty. Za navrhovaný režim údržby možno považovať a zdravý životný štýl a bolo možné ich sledovať dlhšie časové obdobie. V tejto druhej fáze je povolené a oveľa širší sortiment potravín než v oslabovacej fáze režimu.

Zoznam Obmedzenia:

POVOLENÉ POTRAVINY:

Okrem tých, ktoré už boli uvedené v fáza chudnutia diéty Scarsdale môžeme tiež pridať:

a pohár alkoholu (bez cukru) za deň, ak chcete:

  • 4,5 cl. silného nápoja (whisky, vodka, gin, suchý rum, brandy alebo iné) alebo
  • 13 cl. suchého vína. Žiadne sladké likéry. Žiadne koktaily so sladkými nápojmi. Suchý Manhattan alebo suché Martini sú povolené.
  • všetky suché vína - ružové, biele, červené - rovnako ako šampanské alebo suché čerešne. Žiadne Porto, Murfatlar ani iné sladké vína. Povolené je iba nízkokalorické pivo .

Hocičo chudé mäso, podávané teplé alebo studené:

  • baranie, teľacie, chudé šunky a bravčové mäso.
  • Pred jedlom vždy očistite všetky zvyšky tuku.
  • kuracie a morčacie mäso, teplé alebo studené, nikdy vyprážané.
  • všetky druhy čerstvých alebo mrazených rýb; Ale vyhýbajte sa konzervovaným vysoko kalorickým omáčkam.
  • Morské plody všetkých druhov: krevety, mäkkýše, morské raky, kraby.

Vajcia (nie viac ako 3 za týždeň) pripravené nielen na smaženie: rozbité vajcia, omeleta, vajcia namäkko, tvrdé, uvarené natvrdo (v malej slepačej polievke z koncentrátu alebo vyrobené na teflónovej panvici).

  • obyčajný, odstredený kravský syr,
  • syr všetkého druhu, camembert; skrátka takmer všetky syry.

Polievky, polievky so zeleninou, mäsom, rybami, hydinou; ale bez kyslej smotany alebo plnotučného mlieka a bez tuku.

zeleninu - vo fáze údržby je povolená všetka zelenina

ovocie - jablká, pomaranče, hrušky, čerešne, slivky, hrozno, grapefruit, melón, melón.

Ovocné a zeleninové šťavy, ale iba z tých, do ktorých nebol pridaný cukor - jablkový, pomarančový, grapefruitový džús atď.

ORECHY sú povolené, ale s mierou.

Chlieb je povolené, až 2 plátky denne.

Ovocné želé a džemy, bez cukru sa dajú jesť s mierou.

Nápoj, teplé alebo studené:

  • káva (môžete pridať trochu odtučneného mlieka)
  • čaj (môžete pridať trochu odtučneného mlieka)
  • dietetické kyslé nápoje, bez cukru.

KORENINY - kečup, koktejlová omáčka, horčica, chren, marinády, olivy všetkého druhu - sú povolené, ale s mierou. Bylinky, korenie, podľa chuti.