Schéma stravy Rina a týždenné menu

Tipy, program a kontraindikácie pre túto disociovanú stravu, ktorá sľubuje, že schudnete až 25 kilogramov za 90 dní.

stravy

Trvá to 90 dní, sľubuje to chudnutie 25 kilogramov a je založený na disociovanom režime: ale ako schudnúť pomocou diéty Rina, podľa akej schémy sa treba riadiť a ako zostaviť ponuku, ktorá sa prinesie na stôl?

Menej skúseným sa môže zdať názov diéty Rita, známej tiež ako Rina 90, pre dni, ktoré má, zvedavý alebo ignorantský. Namiesto toho identifikuje systém výživy založený na výskume, ktorý 15 rokov uskutočňoval časopis o zdraví Rina a dvaja slovinskí autori Breda Hrobat a Mojca Poljansek, ktorí v spolupráci s Dr. Stefanom Celanom vydali prvú knihu o tejto diéte. chudnutie v roku 2004.

Rina diéta nie je založená na počítaní kalórií, ale rovnako ako iné takzvané „disociované“ diéty, aj pri delení potravín podľa typu: potraviny z rôznych skupín by sa preto nemali miešať a jesť spolu, v tomto prípade v ten istý deň.

Aj keď z dlhodobého hľadiska sa dá považovať za pestrú stravu, ktorá obsahuje všetko, denné programy nie sú dobrým príkladom vyváženej výživy, a preto sa neodporúča dodržiavať mnoho mesiacov. Avšak, pred začatím diéty na chudnutie je to nevyhnutné názor lekára.

Ako schudnúť pomocou diéty Rina: základná schéma

Rozdelenie na rôzne druhy potravín v strave by Rina umožnila stráviť jedlo a vylúčiť niektoré asociácie, ktoré by neumožňovali lepšiu asimiláciu živín a spomalenie metabolizmu.

Samozrejme, aj keď nedodržiavate presný počet kalórií, je potrebné pri chudnutí vylúčiť prebytočné tuky a cukry v dôsledku konzumácie alkoholu, sýtených nápojov, sladkostí, salám, starších syrov a pitia veľkého množstva vody (aspoň liter a pol alebo dva denne) a zvoliť zdravý životný štýl, upustiť od sedavého spôsobu života.

Tu je schéma stravovania Základné:

  • prvý deň bielkoviny
  • na druhý deň škrob
  • tretí deň, sacharidy
  • štvrtý deň, vitamíny
  • tento vzorec sa opakuje 28 dní a 29. zostáva nedojedený a sám sa očisťuje.

Strava Rina 90: príklad jedálnička

Tu je príklad ponuky pre každý z modelových dní, na ktorej je možné vychádzať a „opakovania„.

Prvý deň, bielkoviny

  • Raňajky: káva alebo čaj bez cukru so 150 gramami ovocia
  • Obed: chudé mäso (maximálne 300 gramov) alebo ľahké ryby alebo syry (maximálne 200 gramov), s tanierom zeleniny a tenkým plátkom celozrnného toastu
  • Večera: chudé mäso (maximálne 150 gramov) alebo ľahké ryby alebo syry (maximálne 100 gramov) s tanierom zeleniny

Na druhý deň škrob

  • Raňajky: káva alebo čaj bez cukru so 150 gramami ovocia
  • Obed: ryža (80 gramov), strukoviny (100 gramov) a časť zeleniny
  • Večera: ryža (40 gramov), strukoviny (50 gramov) a časť zeleniny

Tretí deň, sacharidy

  • Raňajky: káva alebo čaj bez cukru so 150 gramami ovocia
  • Obed: cestoviny (80 gramov) preliate ľahkou omáčkou alebo pizza bez syra a salámy;
  • Večera: toast, varené zemiaky a časť zmrzliny

Na štvrtý deň vitamíny

  • Raňajky: káva alebo čaj bez cukru so 150 gramami ovocia
  • Obed: šalát s trochou olivového oleja a sušeného ovocia, plus tanier so zeleninou
  • Snack: sušené ovocie
  • Večera: ovocný šalát so sušeným ovocím

Pôst 29. deň

  • Pite iba vodu, kávu alebo čaj bez cukru alebo iných doplnkov
  • Na základe vášho zdravia sa môžete rozhodnúť vynechať pôst, replikovať deň vitamínov, alebo zvoliť polievky s vodou a zeleninou namiesto plného pôstu.

Na záver vám chcem pripomenúť a odporučiť to zakaždým, Predtým, ako začnete s akýmkoľvek typom stravovania, obráťte sa na svojho lekára alebo výživového poradcu.