Schéma zdravej výživy, keď chcete schudnúť, ale aj celkovo pre zaneprázdnené ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Odkedy som založil tento blog, dostal som veľa otázok ohľadne diét. Ako som už mnohokrát povedal, nie som odborník na výživu a nemienim sa ním stať. Môžem vám však povedať moje zásady, ako som schudol a ako sa udržiavam a veci, v ktoré verím po rokoch čítania v odbore.
Pri pozorovaní mnohých nevyvážených liečebných postupov, ktoré poskytujú dokonca aj odborníci na výživu, som povedal, že vám chcem povedať svoj názor.
1. Som vyznávačom vyvážených liekov
To znamená, že nesúhlasím so žiadnou stravou, ktorá zahŕňa tvrdú alebo extrémnu depriváciu, napríklad na základe jedného druhu jedla. Aj keď sú výsledky ťažšie, z dlhodobého hľadiska priberáte iba vtedy, ak chudnete zdravo, pretože vám nehrozí, že priberiete znova alebo ešte viac, alebo vážnejšie ochoriete.
2. Myslím si, že naše telo potrebuje zo všetkého trochu
Rovnaký princíp uplatňujem aj pri diétach. Takže neverím v diéty, ktoré neobsahujú všetky prvky: bielkoviny, sacharidy, lipidy, sacharidy. Vždy je najdôležitejšie množstvo.
3. Pohyb je nevyhnutný
A to na chudnutie a zdravie. Podľa všeobecnej kondície robí každý toľko pohybu, koľko mu telo umožňuje. Ale ktokoľvek môže aspoň chodiť. Takže som za vyváženú stravu a cvičenie proti deprivácii a hladovaniu.
Vyvážená stravovacia pyramída
Ďakujem Bohu, že je tu profesor Gheorghe Mencinicopschi, ktorý o tejto téme napísal desiatky kníh. Vytvoril dokonca plán zdravého a vyváženého životného štýlu, ktorý je veľmi ľahko čitateľný a použiteľný. Odporúčam so všetkou dôverou. Tiež som povedal, pokiaľ ide o výživu, pre mňa je doktor Menci bohom. Takže tu je potravinová pyramída postavená profesorom Mencinicopschim.
Ako vidíte, poskytuje vám úplne všetky podrobnosti, ktoré potrebujete: množstvo, periodicitu, dokonca myslel na alkohol. 🙂
Ak chcete viac podrobností o riešeniach, ako po chudnutí nepriberať, napísal som na túto tému článok, ktorý si môžete prečítať TU.
A ak vás zaujímajú pravidlá, ktoré uplatňujem, a môj zoznam potravín, nájdete ich TU.