Schudla som 16 kilogramov za 8 týždňov “- Lean or Fat

Vážení čitatelia, je mi cťou podeliť sa s vami o moje skúsenosti s chudnutím. Moje meno je Adrian Motogna a mám 18 rokov, žijem v Satchinez (okres Timis) a navštevujem kurzy prestížnej strednej školy v Temešvári.

týždňov

Od 12-13 rokov som začal priberať kilá navyše, necítil som sa tučne, ale len „trochu plný“. Ale keď som si všimol, že som bol opakovane ťahaný k svojej váhe, s nápisom „Tuk!“ alebo "Bože, koľko si toho urobil!".

Možno kvôli predsudkom v priebehu času bola moja strava príliš drastická, ale mala okamžitý a efektívny účinok a bola úplným úspechom.

Strava, ku ktorej som sa uchýlil, bola založená na najrôznejších potravinách, ale bez prekročenia maximálnych povolených kalórií (tj. 1 000 kcal). Z čoho pozostávalo moje denné menu:

Raňajky (7:00):
- jednoduchý jogurt - 150-175 g
- dva krajce chleba (čierne alebo ražné) + dva krajce Paríža.

Občerstvenie (10:00)
- dve jablká alebo iné nízkokalorické ovocie (kivi, pomaranč, grapefruit) - 200 g

Obed (14:00)
Varená alebo pečená zelenina (bez oleja!) - 200 g
Grilované kuracie prsia - 150 g
Krajec chleba (čierny alebo ražný)

Občerstvenie (16:00)
- dve jablká alebo iné nízkokalorické ovocie (kivi, pomaranč, grapefruit) - 200 g alebo
- 100 g jednoduchých sušienok + šálka čaju (so sladidlom, ak nemôžete piť obyčajný nápoj)

Čína (18:00)
- varená zelenina - 200 g
- hydina bez kože - 100 g

Moja rada je piť čo najviac vody, aby ste sa hydratovali a nezabudli na šport (to najdôležitejšie) .Poznámkou k tejto strave je fakt, že niekedy (keď som vôbec nepociťoval hlad) som o 16:00 vynechal občerstvenie.

Vďaka tejto diéte sa mi podarilo schudnúť 16 kg za 8 týždňov. Tieto výsledky som získal aj vďaka dennému pohybu, ktorý som robil (beh, fitnes, bicyklovanie, švihadlo atď.). Nechcel som z tejto diéty urobiť „rekord“, ale pomocou tejto diéty založenej na vyváženej strave, ale aj „kríze“, spojenej so športom sa mi podarilo schudnúť.