Schudla som 17 kg - Chudnutie - Fórum
# 1 kaya
- Miesto: Bukurešť
Ahoj moji milí
Na túto stránku som narazil náhodou, prečítal som si takmer všetko, čo ste napísali, a teraz som sa rozhodol napísať niektoré z diét; si mi veľmi drahý a dúfam, že ma prijmeš do svojho tímu
na začiatok ti poviem, ako som schudla; prvé dva týždne som dodržiaval disociovaný režim:
Pondelok: Mliečne výrobky
Utorok: zelenina (bez zemiakov), varená alebo varená so slabou omáčkou
Streda: varené alebo grilované mäso
Štvrtok: ovocie; bez banánov a hrozna
Piatok: ryby, varené alebo grilované
Sobota: vajcia, najviac štyri
Nedeľa: jesť čokoľvek, nie nevyhnutne oddelené, ale bez sladkostí, tukov a vyprážaných jedál
potom som pokračoval nasledujúcim:
konzumuje sa jedna z možností raňajok, obeda a večere:
Raňajky:
1 káva osladená kockou cukru a plátok hrianky natretý margarínom
1 káva so sacharínom + 1 varené vajce
1 káva so sacharínom + 1 diétny jogurt
1 banán + 1 more + 1 pomaranč
raňajky
200 g chudej šunky + 1 diétny jogurt
2 varené vajcia + 1 plátok chudej šunky
200g kuracích alebo hovädzích pŕs + hlávkový šalát s trochou oleja - 1lgt. a citrónovou šťavou
200g zeleninová polievka + 2 paradajky
večera
150g ľahko uvarenej ryby s citrónom
100g kuracích pŕs so šalátom
200 ml pomarančového džúsu + 50 g tvarohu
1 šálka zeleného čaju + 1 varené vajce
100g kuracích pŕs + 1 diétny jogurt
čo si myslíš? S touto diétou som urobil dobre, pretože som si mohol zvoliť, čo jem;
Napíšem ti ešte jeden:
3 dni ovocie, 3 dni zelenina, 3 dni varená ryža; schudnúť 6-7 kg
každopádne mám veľa receptov a zdieľam ich s najväčšou radosťou; S pozdravom kaya
[Addsig]