Schudla som 40 kíl a stále sa pýtala? Ako ste to urobili?
S hmotnosťou 126 kilogramov ťahal redaktor Wochenblattu Stefan Sussbauer za šnúru. Medzitým je váha o 80 libier menej. Tu 38-ročný mladík rozpráva, ako to urobil.
STRAUBING Najčastejšou otázkou, ktorú dnes kladie redaktor Wochenblattu Stefan Sussbauer, je: ? Ako ste to urobili ? Tridsaťosemročný mladík schudol za posledných šesť mesiacov okolo 40 kíl. Z pôvodne 126 kg na 86 kg. Je samozrejmé, že tajomstvo úspechu sa rýchlo opýta. Odpoveď je veľmi jednoduchá: „Žiadne sacharidy“, hovorí Sussbauer. Ako tip na stravu v súčasnosti rád zo žartu povie: ? Len vynechaj všetko, čo chutí! ?
Základná myšlienka stravy je jednoduchá: dodáte telu menej energie, ako spotrebuje, potom musí bežať do svojich zásob. Ak tiež zaistíte, že spotreba sa zvýši cvičením, kilogramy sa roztopia.
„V zásade funguje každá diéta,“ je si istý Sussbauer, „musíte ju však dodržiavať“ Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, zlyhajú asi po dvoch týždňoch: „Nastáva fáza, v ktorej telo niekoľko dní takmer neschudne. Musíte byť trpezliví a skrz-naskrz! Väčšina pokusov o chudnutie zlyháva kvôli netrpezlivosti?.
Ale stojí za to vytrvať! Zdravie prospieva z každého kilogramu menej, ktoré musí telo nosiť so sebou. Obezita je jednou z hlavných príčin mnohých chorôb a zdravotných rizík. Takže ak chcete urobiť niečo pre svoje zdravie: Najlepšie je telo trochu odľahčiť. To tiež zvyšuje fyzickú vytrvalosť?, Hovorí Sussbauer a túžba po športe sa vracia. V prípade redaktorky predovšetkým túžba po plávaní: ? Keď som sa okrem toho, že som sa vyhýbala chlebu, zemiakom, ryži, cukru, škrobu a alkoholu, aj viac cvičila, kilá skutočne padali! ?
Ale: Dôrazne odporúčam, aby sa taký radikálny režim chudnutia uskutočňoval iba pod lekárskym dohľadom. Aspoň som si dával pravidelne kontrolovať krv. ?
A mimochodom, takáto strava môže byť dosť drahá: ? Stratil som tri až päť veľkostí oblečenia ? potrebujete veľa nového oblečenia. Peniaze, ktoré môžete ušetriť na jedle, sa minú za oblečenie.
Sussbauer je presvedčený, že každý môže schudnúť:? Je to predovšetkým a vôľa. Keď máte hlavu na palube ako spojenca, už ste veľa získali. Ako motivácia v tejto chvíli knižný tip: ? Dr. William Davis ? Pšeničná žiarovka? - Táto vtipná malá knižka bola pre mňa počiatočnou iskrou, ktorú som mala opustiť.
Teraz si musíte len dať pozor na povestný jo-jo efekt, ale vďaka cvičeniu a vedomej strave by to tiež malo byť? funkcia. Teraz som našiel novú úlohu pre svoju hlavu: minulý týždeň som prestal fajčiť. ?
Tu sú zozbierané tipy od Sussbauera na chudnutie: Každý začiatok je ťažký! Ale iba ten, kto začne pochodovať, môže dosiahnuť pokrok! Tak, poďme! Tri stále jedlá denne: raňajky, obed a večera. Nie je nič iné ako tieto tri jedlá. Žiadne občerstvenie, žiadne skúšanie, nič! Chráni pred skrytými kalóriami. Večera by sa mala jesť čo najskôr a už by nemala byť príliš honosná. Potom má telo pred spaním ešte veľa času na prácu. Jeden deň v týždni je zákonné hrešiť. Takto udržíte metabolizmus v chode. Trochu športu je nevyhnutnosťou, aj keď to zo začiatku naozaj nie je zábava. Šport je v skutočnosti relatívne irelevantný. Spočiatku je užitočný stredne vytrvalostný šport, neskôr by ste mali popracovať aj na svaloch. Vážte vždy za rovnakých podmienok (napríklad ráno po vstaní). Pretože váha za deň výrazne kolíše. Úspechy dokumentu? ktorá udržuje vysokú motiváciu! Nenechajte sa odradiť neúspechmi! Trpezlivosť a vytrvalosť vedú k cieľu! prajem ti úspech!