Schudla som 5 kg kvôli gastrointestinálnej chrípke
Takže pred dobrým týždňom som mal 3-4 dni gastrointestinálnu chrípku. nebolo to také silné, že som musel ísť do nemocnice ako teraz ľudia. Každopádne som dobré 4 dni nejedol takmer nič, pretože som jednoducho nebol hladný. jedine co som si dal do ust si dovolil par lyzic, trochu zemiakov a vela caju. potom nič! Jedného dňa som sa vážil, keď som bol chorý, a klesol z asi 55 kg na 50 kg. Bol som šťastný, že som schudol. teraz o týždeň neskôr vážim 53,2 kg. Som naozaj naštvaná, že už na to mám 3 kg!
Myslíte si, že dokážem schudnúť natoľko, že hladujem 3 dni, tak len ryža a čaj, potom už nie som toľko hladný, a podľa toho menej jesť a chudnúť?
2 odpovede
urobte niečo s chudnutím pomaly!
tu je niekoľko zhrnutých tipov:
ak chcete schudnúť, platí nasledujúce:
1. Môžete jesť, čo chcete. Potraviny, ktoré spomaľujú trávenie alebo prispievajú k priberaniu, by sa mali jesť len občas.
vždy jedzte o niečo menej ako obvykle.vyrovnávajte hlad s pitím a aktivitou.
vo fáze rastu by ste pri chudnutí nemali príliš očakávať!
koľko stratíte, sa líši od človeka k človeku. vypočítate priemerne 1 kg za týždeň.
Stále sa môžete občerstviť 1 - 2 hodiny pred spaním
- POHYB/ŠPORT
ohyby trupu/brušáky/zhyby/zdvíhanie závažia a tiež beh niekoľkých kôl v miestnosti (ale iba ľahké váhy v puberte/rastová fáza kvôli chrbtu)/chôdza po schodoch/aerobik/squash/tenis/šliapanie/domáci trenažér/bežiaci pás/skákanie cez švihadlo/stacionárny bicykel
futbal/hádzaná/cyklistika/capoeira (zmes tanca a kickboxu)/jogging/plávanie/prekážkové behy/prekážkové behy/golf, surfovanie, plachtenie/inline korčuľovanie alebo skateboarding, surfovanie po vlnách/lezenie po stromoch