Schudla som! Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti

V prvom rade: NENÁVIDÍM diéty. Už som si dal na slovo 4kg sám. preto som zatiaľ úspešne všetkých obišiel.

schudla

teraz som pre seba zatiahol rýchlobrzdu.
niečo sa musí stať.
Nemám chuť počítať „body“, variť podľa gramov, šetriť/počítať kalórie.

aká je ponuka? správne, zmena stravovania, ktorú si môžete/musíte udržiavať roky.

Musím povedať, že ide aj môj manžel. teraz máme pre seba http://www.schlank-im-schlaf.biz/ po dr. našiel sa pápež. inzulínový oddeľovač potravy. znie to nebezpečne, ale funguje to!

ráno IBA sacharidy:
t.j. ráno si môžete dať chlieb, rožky, toasty s lekvárom, med, čokoládový krém. jesť. káva len s trochou mlieka.

nič medzi tým. iba voda, caj. najmenej 5 hodín do nasledujúceho jedla, do poludnia.

zmiešané jedlo na obed:
na sendviče na cestách. inak ryby, mäso, zemiaky (tiež čipsy!) všetko príloha. všetko uvaríme v najlepšom prípade s panenským olivovým olejom. s jogurtom alebo inými dezertmi. všetky druhy nápojov sú povolené.

najmenej 5 hodín nejesť nič, len piť vodu a čaj.

večer IBA bielkoviny:
mäsové jedlá, cuketa, baklažán, karfiol, brokolica, šampiňóny. ach, je toho toľko.

potom je koniec. najlepšie je vyčistiť si zuby.


Šport nie je nevyhnutnosťou, ale samozrejme je vždy nápomocný a podporujúci.
za necelý týždeň a pol sme s manželom schudli asi 4kg.
BEZ OBKLADU.

najdôležitejšie je: jesť plné jedlo ku každému jedlu! hlad, FDH alebo pôst sú zbytočné. iba štíhli ľudia, ktorí chcú rýchlo vyčistiť.

ak ste v dobrom rytme, sladká rozkoš tiež nebolí. koláče, zmrzlina a čokoláda sú povolené. samozrejme budete musieť túto porciu odpočítať od skutočného hlavného jedla. ergo: cez obed je len menšia porcia.


každý sa nás pýta, čo robíme, keď je obrad. žiadny problém, neospravedlňujem sa. POTOM jem to, čo mi chutí. pretože telo sa párkrát nezopakuje.


Dlhé rozhovory nedávajú zmysel, dokázal som nimi inšpirovať 2 ľudí (absolútny nedostatok stravy, relaps).


s manželom súperíme o každé kilo. je naozaj zábavná. hlavne keď sa nohavice zatvárajú o niečo ľahšie.


Dúfam, že som tu niekomu pomohol,

v tomto zmysle,

glg
yamie