Schudli ste Ako si udržať požadovanú váhu FoodStory

Dosiahli ste požadovanú váhu? Potom postupujte podľa pravidiel, ktoré rešpektujú potreby vášho tela. A neprechádzajte rýchlo na iný typ stravovania.

schudli

Jednou z najväčších chýb je prechod z jednej stravy na druhú. Pri chudnutí strácate tuk, ale aj svalovú hmotu. Keď priberáte, hromadíte iba tuk. Úbytok svalovej hmoty je nešťastný nielen z estetického hľadiska. Znamená to menej aktívnu hmotu, pri ktorej sa tuk metabolizuje pomocou pohybu.

A vyhýbajte sa extrémom. Napríklad nejedzte väčšinou mäsové výrobky, pretože bielkoviny sú slabé.

Jedzte celozrnné pečivo, ale nie viac ako 2 krajce denne so zeleninou. A ovocie je povinné, ale iba medzi jedlami. A nespájajte ich s ničím iným. Mliečne výrobky sa tiež nekombinujú s inými potravinami.

Ak sa udržiavate pomocou 2 000 kilokalórií denne, 400 kilokalórií musí byť z mastných rýb, oleja lisovaného za studena alebo zo surových semien. To znamená 50 gramov rýb, lyžicu oleja a čajovú lyžičku semienok denne.

Ďalšie tipy nájdete v šou „Čo sa deje, pán doktor?“

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.