Schudnite 10 kg - ako rýchlo vytvoriť fórum
Ahoj. Ja (f, 25) chcem a musím schudnúť 10 kg. Kedy je to možné dosiahnuť, ak je to reálne, nízkotučnou stravou s celkovým jedlom a 2-3 x týždenne trénovaním vo fitnes štúdiu (kombinácia sily a vytrvalosti)?
je tu niekto, komu sa už podarilo schudnúť a udržať 10 kg (alebo viac)? Mám radosť z každého tipu.
chcete to rýchlo zobrať, napríklad z dôvodu vymenovania lekára za štátneho zamestnanca?
Alebo ho chcete urobiť zdravým a mať na to čas?
Dôležitá je aj počiatočná váha, niekto s veľkou nadváhou zvládne 10 kg oveľa rýchlejšie ako niekto, kto má takmer ideálnu hmotnosť.
nie som pod časovým tlakom, takže chcem zdravo schudnúť, aby som zabránil jojo efektu.
Mám 162 cm a momentálne vážim 60 kg. Vďaka svojej práci som za posledné 2 roky pribral 10 kg. chcel by som dostať späť svoju starú váhu.
Zdravé je pol kila týždenne!
Na začiatku budete chudnúť o niečo viac, ale to je len voda.
10 kg tuku je takmer 100 000 kcal, mali by ste si to uvedomiť. Odteraz sa to nestane!
Hovorí sa, že žena spáli asi 1 700 kcal denne, takže ju môže konzumovať, aby nepriberala.
Okrem toho bude cvičením tiež budovať svalstvo. Tieto vážia viac ako tuky, a preto na váhe môže občas dôjsť k zámene.
Tiež zvyšujú váš bazálny metabolizmus, takže chudnete viac.
Aby ste sa vyhli jojo efektu, je dôležité, aby ste sa ničoho nevzdali. inak ide o chut na jedlo. To znamená, že môžete jesť aj čokoládu atď., Ale len v malom množstve!
Je to len niekoľko základných informácií.
Je potrebné si dať pozor na ďalších tisíc vecí, napr. kedy/ako začína pocit sýtosti atď.
To by však išlo nad rámec.
tak mi trvalo rok, kým som schudla 10 kg. Mám 1,62 a teraz vážim 52 kíl. A cítim sa oveľa lepšie a zdravšie, aj keď som predtým tiež nebola tučná. Zmenil som stravu. Pri všetkých výrobkoch dbám na to, aby žiadny cukor nebol na 2. alebo 3. mieste v surovinách. Jem hlavne celozrnné výrobky a ovocie. Najmä müsli (3 alebo 6 zŕn a podobne), ale doprajem si aj koláč alebo čokoládu. Každý deň robím aj brušáky. To doma v práci nemôžem. Na začiatku ma to vždy stálo veľa úsilia, ale teraz je to integrované do mojej každodennej rutiny a už to bolo automatizované
len neurob tú chybu, že každý deň stúpiš na váhu. Pretože veľa kolíše a môže vám veľmi rýchlo ochorieť. Moja nálada bola čiastočne závislá na váhe.
zdravo sa stravujte a cvičte a pomaly chudnite. potom sa udrží aj váha.
Veľa šťastia =) a s pozdravom
Prečo sa táto téma skončila
K uzavretiu témy dôjde automaticky Predmet starý je a neboli žiadne nové príspevky Pretože potom sa môže stať, že vyhlásenia uvedené vo vlákne už aj tak nie sú použiteľné a nemá zmysel ďalej o nich diskutovať. Informujte sa prosím v novších príspevkoch alebo v našich redakčných článkoch!
Novšie témy niekedy uzatvára aj moderátor, ak má pocit, že sa o téme diskutovalo alebo priťahuje najmä nepríjemných ľudí a/alebo trollov.
Ak máte ešte nejaké otázky, je vhodné si najskôr pozrieť, či existujú nejaké neaktuálne články k príslušnej téme Študenti online či sú na fóre aktuálnejšie témy. Ak to tak nie je, môžete samozrejme otvoriť novú tému 😇
Toto fórum je prevádzkované so slobodným softvérom Phorum.
Prihlásiť sa
Nový užívateľ
Chcete si uložiť svoju prezývku, aby ju ostatní nemohli používať, posielať súkromné správy, vidieť menej reklám a viac? Potom sa zaregistrujte teraz.