Schudnite 10 kíl cvičením a vegánskou stravou - taffmother
Keď som cez víkend narazil na váhu, takmer som vyskočil do vzduchu. Teraz som od 1. januára 2015 schudol 10 kg. Som tak šťastný a spokojný s týmto vývojom, že ho teraz musím zverejniť.
S výsledkom som späť na svojej váhe pred tehotenstvom. Ale pre mňa žiadny dôvod na odpočinok. Do mojej cieľovej hmotnosti je to stále 5 kg, čo sa mi snáď podarí v roku 2015 dosiahnuť. Pretože odlietame do New Yorku koncom novembra, bolo by mojím želaním, ach, mojou výzvou dovtedy dosiahnuť cieľovú váhu.
Momentálne sa mi darí veľmi dobre a napriek svojmu dieťaťu a nedostatku spánku sa cítim fit ako nikdy predtým. A zatiaľ čo malý s chuťou cucá praclík a počúva hudbu v salóniku, rád by som v krátkosti zopakoval, ako vyzeral alebo stále vyzerá môj stravovací a športový program a pravdepodobne aj naďalej zostane.
Vegánske a bez cukru
1. januára 2015 som prešla na stravu na vegánsku. Konceptu Vegan For Fit Challenge som sa držal celý január, ale už som o ňom podrobne písal.
Základnou myšlienkou tejto výzvy je vyhnúť sa cukru, káve, alkoholu a samozrejme veľmi nepríjemnej bielej múke. Začiatok bol tvrdý, ale na 8. deň došlo k takému nárastu energie, že som neveril tomu, čo je moje telo, ktoré trápi tehotenstvo, šestonedelie a nedostatok spánku, schopné dokázať.
Tých 30 dní navždy zmenilo môj postoj k jedlu. Aj dnes sa cukru a alkoholu vyhýbam. Už mi nechutí biela múka, ale každú chvíľu si doprajem praclík. Toto pošmyknutie okamžite potrestá môj žalúdok plynom a kŕčmi (veľmi žieravé). Zatiaľ som však nenašiel náhradu za bielu múku, pretože s Nepomukom veľa cestujem a každú chvíľu strácam sily. Ale nevzdávam sa a hľadám ďalej. 🙂
Vrátil som sa iba na kávu, bohužiaľ rovnako vášnivo ako pred výzvou. Teraz si môžem ráno ľahko vypiť hrniec espressa alebo sa prejsť do posilňovne s hrnčekom kávy. To nie je dobrá vec, a preto teraz pravdepodobne prejdem späť na obilnú kávu.
Môj športový program
Verím, že môžete schudnúť aj bez cvičenia. Ale podľa mňa je šport udržateľnejší. A pod športom nemám na mysli iba telocvičňu alebo jogging, ale aj prechádzku. Tieto tri typy pohybu boli pre mňa veľmi dôležité.
Všetko sa začalo telocvičňou a telocvičňa je jej veľmi dôležitou súčasťou aj dnes. Keďže začiatkom januára bolo počasie určite príliš chladné na behanie, išiel som namiesto toho niekoľkokrát do týždňa do posilňovne.
Pri každej návšteve absolvujem tri kolá kruhového tréningu a potom ďalšie dva stroje na nohy a moje brušné cviky. Ak robím všetko pevne, potom je celé cvičenie hotové za 40 minút. Kondičné zaťaženie teda vždy zvládam medzi 6:00 a 7:00.
Pred pár týždňami som začal znova behať. Počasie je na to momentálne ideálne, pretože som skôr bežec do zlého počasia ako bežec do dobrého počasia. Milujem behanie v daždi, a tak sa teraz snažím každý druhý deň kopať slaninu do dechtu. Nastavil som si budík na 5:30 a potom krátko pred 6:00 začnem bežať. Cez týždeň behám 5 km, cez víkend 9 km. Chcem to brať pomaly, pretože, úprimne povedané, moje kolená už nie sú najmladšie. 😉
Okrem telocvične a behu sa chystá aj prechádzka. Bývam v Mníchove neďaleko Isaru, ktorý sa dá samozrejme ľahko tlačiť s uvoľneným kočíkom. Boli obdobia, keď som s Nepomukom zabehol až 16 km denne. Ráno a popoludní. Dôvod bol jednoduchý: v určitom okamihu už Nepomuk nechcel spať doma, ale radšej prespal hodiny v kočíku. Takže som tlačil: nech je počasie akékoľvek. Nezastavilo nás ani husté sneženie. Úžasné je, že ani Nepomuk, ani ja sme neochoreli. Zdravíme našu obranu.
Ako to pokračuje ďalej?
Pokračuje to ako predtým 🙂 Cítim sa výborne a cítim sa dobre fyzicky aj psychicky. Pevne verím, že stravovanie ovplyvňuje našu pohodu viac, ako si chceme pripustiť. Teraz, keď vynechávam všetky konzervanty a nezdravé jedlá, som v pohode a plný energie. Áno, prasknem posledných 5 kíl, čo môže.