Schudnite 10 prísad, ktoré by sa mali pridať do šalátu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rýchle a efektívne chudnutie je jednoduchšie, ako ste si mysleli: Vďaka správnym prísadám môžete zo svojho šalátu urobiť skutočný posilňovač stravy!
Ak do šalátu pridáte tieto prísady, budete chudnúť rýchlejšie:
1. Konopné semená
Konzumácia konopných semiačok by mohla znieť zvláštne, ale je to veľmi zdravé: Semená obsahujú bielkoviny a vlákninu, vďaka ktorej sa budete cítiť rýchlejšie plní. Pre svoju sladkú chuť sa v zálievke zaobídete bez cukru.
2. Chilli papričky
Chilli papričky nielen znižujú vašu chuť do jedla, ale obsahujú aj kapsaicín - látku, vďaka ktorej sa cítite plnší a zároveň zvyšuje váš metabolizmus. Perfektné na chudnutie!
3. Mandle
Jednou z najväčších nevýhod šalátov je, že ste po jedle opäť rýchlo hladní - hrsť mandlí tomu zabráni a zároveň poskytne svieži výber.
4. Zdravé obliekanie
Krémové šalátové dresingy sú samozrejme vynikajúce, ale tiež kalorické. Zdravé alternatívy si ľahko vyrobíte sami: Jednoducho zmiešajte citrónovú šťavu a trochu soli alebo octu a olivového oleja - minimálne rovnako chutné!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Zelená zmes
Doprajte svojmu tanieru rozmanitosť! Namiesto toho, aby ste opakovane siahali po šaláte, zvoľte baby špenát, čerešňu alebo rukolu. Čerstvé bylinky urobia váš šalát ešte chutnejším.
6. Chudé mäso
Nezabudnite na bielkoviny! Chudé mäso, ako je vyprážané kuracie mäso alebo - pre vegetariánov - tofu, semiačka alebo orechy, sú ideálne na to, aby bol váš šalát ešte zdravší.
7. Fenikel
Ak máte radi chuť sladkého drievka, môže sa vám páčiť aj fenikel: chutí veľmi podobne ako sladký. Fenikel navyše zabraňuje nafúknutému žalúdku a pocitu sýtosti po jedle.
8. Avokádo
Avokádo je jedným z tých jedál, ktoré sú mastné, ale štíhly. Dodá vášmu šalátu tiež väčšiu chuť a krémovosť - takže sa budete musieť menej obliekať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Zeleninová zmes
Dobrý šalát sa skladá nielen z listov šalátu! Uhorky, papriky, hrášok alebo brokolica dodajú vášmu šalátu niečo isté - v šaláte by ste mali vždy namiešať čo najviac zeleniny, aby ste telu dodali čo najlepšie živiny.
10. Ovocie
Ovocie neobsahuje ani tuk, ani rafinovaný cukor - hrsť malín, kúskov jabĺk, hrušiek alebo granátového jablka premení váš nudný šalát na skutočný chuťový zážitok!
Chcete viac tipov na výživu a chudnutie? Prečítajte si s nami, ako funguje aj chudnutie bez cvičenia!