Schudnite 10 tipov na poslednú chvíľu pre plážový obrázok ›!

Neplatená reklama: Teplé obdobie je za rohom a my už môžeme tráviť čoraz viac času vonku. Hrubé zimné bundy a klobúky ustupujú tričkám a kraťasom. Teraz môžete vidieť vankúše, ktoré sa nahromadili počas chladných mesiacov. Ale nebojte sa, na riešenie týchto vecí je ešte dosť času.

Ak to teraz myslíte vážne a zostanete pri tom niekoľko týždňov, stále môžete veľa zmiznúť.

Môj najdôležitejší tip: robiť zmeny, ale s mierou. Na niekoľko týždňov zabudnite na radikálne diéty alebo tvrdé cvičenie. Stavte radšej na niekoľko zmien, ale pokúste sa ich čo najdlhšie začleniť do svojho každodenného života. V tomto článku vám ukážem, aké zmeny by to mohli znamenať.

Váš vlastný blog je vzdialený iba jedno kliknutie: Na serveri ESTUGO získate Wordpress, https a svoju vlastnú doménu za skvelú cenu. Zahrnuté tiež: osobný kontakt a iba 1 mesiac. Vyskúšajte to teraz zadarmo na www.estugo.de.

Schudnite: 10 tipov na poslednú chvíľu

Môžem samozrejme referovať iba z vlastnej skúsenosti. Nasledujúce tipy týkajúce sa chudnutia pre mňa zatiaľ vždy fungovali dobre. Ak ste mali ďalšie skúsenosti, budem veľmi rád, ak sa so mnou o ne podelíte. Stačí napísať komentár pod článok!

Nápoje: 3 tipy na chudnutie

Mnoho nápojov je skutočný cukor a kalorické bomby. Neverili by ste, aký veľký potenciál sa stráca iba pri pití. Stačí sa pozrieť na túto tabuľku s informáciami o tuku, cukre a kalóriách v nápojoch a potom sa rozhodnúť sami!

1. Trendový nápoj: Switchel
2. Lahodné: nalievaná voda
3. Klasika: voda

Napríklad switchel je dosť starý nápoj. To sa za posledné roky stalo opäť populárnejším. Dôvod je zrejmý: Switchel dokáže veľa. Nápoj pomáha čistiť črevá a zvyšuje sa metabolizmus a spaľovanie tukov.

Jedinou nevýhodou Switchelu: je veľmi ťažké zvyknúť si. Ale akonáhle ste si zvykli na chuť jablčného octu a zázvoru a našli ste vhodný pomer miešania, je switchel skvelý spôsob, ako urobiť niečo pre detoxikáciu a štíhlejšie telo.

Switchel sme už samozrejme vyskúšali. Ako sme pripravili Switchel a čo si myslíme o trendovom nápoji, sa dozviete v našom článku na tému: Trendový nápoj Switchel.

Pokiaľ ide o pitie, najlepšie urobíte, keď budete držať vodu. Výhody sú zrejmé, voda zvyčajne nemá žiadne prísady, a teda ani kalórie. Naše telo navyše potrebuje vodu a nie príliš málo. Dospelý človek by mal vypiť medzi 2 a 3 litrami denne, v závislosti od ich výšky a hmotnosti.

Ako orientačný údaj môžete počítať 35 mililitrov na kilogram hmotnosti.

Nie každý má rád vodu . ale existujú aj možnosti „vyladenia“. Už niekoľko rokov sa „nalievaná voda“ teší čoraz väčšiemu dopytu. Medzitým sa v čoraz väčšom počte supermarketov už ponúka takzvaná „nalievaná voda“. Teraz vás niektorých určite zaujíma, o čom je nalievaná voda.

Odpoveď je super jednoduchá. Pretože takzvaná napustená voda nie je nič iné ako neperlivá voda s pridanými prísadami. Vo vode je ovocie, zelenina a niekedy dokonca aj korenie. Ak necháte ingrediencie vo vode niekoľko hodín alebo dokonca cez noc, chuť sa uvoľní.

Téme vylúhovanej vody sme sa už samozrejme venovali. Skutočne vynikajúca vec, najmä v horúcom období. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto téme, mali by ste si prečítať naše články na tému: Voda: zdravé tlmenie smädu a Čerstvé: lahodné vodné nápoje.

Stravovanie: 3 tipy na chudnutie

Stravovanie je naozaj ťažká téma, a napriek tomu mám aj tento alebo druhý tip. Všeobecne sa dá povedať, že veľa dosiahnete, ak sa zaobídete bez hotového jedla.

Stačí sa teda zrieknuť rýchleho občerstvenia, kebabu a sendvičov z pekárne a večer predtým pripraviť jedlo na ďalší deň. Ak však na to nemáte čas, v mnohých supermarketoch ste už dávno našli vhodné občerstvenie.

1. Zelená zelenina
2. Menej je viac
3. Ryba namiesto mäsa

Ak to s chudnutím myslíte naozaj vážne, zelenej zelenine sa jednoducho nevyhnete. Špenát, brokolica alebo kel majú jednoducho obrovský potenciál.

Napríklad so špenátom a kale si môžete sami pripraviť aj vynikajúce smoothie. Okrem toho internet už dávno ponúkol veľké množstvo jednoduchých a zdravých receptov, ktoré sa spoliehajú na zelenú zeleninu. Čo sa mne osobne mimoriadne páči, sú aj takzvané „misy“. Ľahko sa pripravujú a dajú sa jesť aj na cestách (napr. V kancelárii).

Pokiaľ ide o jedlo, menej je často viac. Dávajte pozor na prísady a prísady (kľúčové slovo: menej je viac). Uľahčite si stravu, znovu zjedzte šalát (bez tukového dresingu) alebo si opäť uvarte vajcia. Mimochodom, môžu sa tiež jesť studené (napr. Na cestách).

Ďalším tipom, čo sa týka stravovania: pridajte do svojho jedálnička ryby. Napríklad ryba dodáva vášmu telu cenné omega 3 tuky. Už niekoľko rokov mám „núdzový recept“, ktorý mi pomerne často pomohol.

Všetko, čo potrebujete, je: plechovka tuniaka a pohár tvarohu (zrnitý krémový syr). Miska sa pripravuje super rýchlo a bez väčšej námahy sa dá vylepšiť. Môžete napríklad pridať paradajky, jarnú cibuľku, korenie a soľ.

Šport: 3 tipy na chudnutie

Chudnutie bez cvičenia je určite možné, ale samozrejme je to s trochou cvičenia rýchlejšie. Pohyb je tiež zábavný a môže pomôcť aj k uvoľneniu hlavy. Nebojte sa, nebudem sa tu potĺkať hodinami denných tréningov.

Ak chcete začať, stačí sa len aktivovať. Ak ste sa roky nevenovali nijakému športu, mohli by ste opäť začať chodiť na väčšie vzdialenosti. Prechádzky sú tiež dobrým spôsobom, ako si zvyknúť telo na trochu viac pohybu.

Ani aktívnejší ľudia sa nemusia nevyhnutne spoliehať na cvičenie vo fitnescentre. Mnoho cvikov sa dá zvládnuť doma bez problémov, napríklad po vstávaní a pred odchodom do práce alebo po práci.

1. Drepy a doštičky
2. Beh: vyskúšajte šprinty
3. Dajte Hiit šancu

Drepy a doštičky idú takmer kamkoľvek. Tieto dva cviky sú podľa mňa úžasné. Nepotrebujete nijaké vybavenie, nemusíte si nič dokupovať a je možné cvičiť okamžite a kdekoľvek. Aj keď môže byť váš byt alebo izba taká malá, na vykonanie drepov a fošní stačí aj pár metrov štvorcových.

Môj tip: zvyknite si napríklad na to, že každé ráno urobíte 20, 30, 40 alebo 50 drepov. Potom urobte 1 - 2 minúty plankov a ak to vaša sila a čas dovolia, stačí pridať ďalšie kolo. Deň ste už začali aktívne.

Bežecký tréning by bol ďalším spôsobom, ako trénovať bez vybavenia a nákladov. Tiež budete tráviť čas na čerstvom vzduchu a týmto spôsobom môžete urobiť niečo pre seba. Ako začiatočník ste mohli začať s jednoduchým a ľahkým bežeckým tréningom. Pokročilí používatelia si mohli vyskúšať integráciu šprintov alebo behu späť do svojho tréningu. Čarovným slovom je „rozmanitosť“.

Každý, kto už má základnú úroveň kondície, by sa mal určite venovať téme hiit. Toto je skratka pre High Intense Interval Training (v skratke Hiit). Veľmi namáhavý a efektívny spôsob tréningu. Osobne to nesmierne milujem a Hiit tréningy používam už dlho.

Záver k téme: tipy na chudnutie na poslednú chvíľu

Skôr ako prídem k záveru, rád by som vám predstavil moje absolútne najobľúbenejšie. Toto je tréning. Špeciálne na tom je, že to môže robiť kdekoľvek. Hovoríme o „Burpees“, v tomto prípade „Death by Burpees“.

Začínate s jedným burpee a dĺžkou lona jednu minútu. V 2. minúte to urobíte, 2 burpees a tak to ide dokola. Cvičenie sa končí, až keď už nebudete vedieť počet burpees v danej minúte. Skutočný zabijakový tréning. Ak si nič neviete predstaviť, najlepšie je pozrieť si nasledujúce video.

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Poďme k môjmu záveru: ak naozaj chcete zhodiť pár kíl, nevyhnete sa tomu, aby ste svoju stravu podrobili testu. Z mojej strany však neverím na nárazové alebo tvrdé diéty.

Podľa môjho názoru je najlepšou šancou urobiť nejaké zásadné zmeny vo vašom jedálničku a tiež sa ubezpečiť, že cvičenie pravidelne a dôsledne začleňujete do svojho každodenného života. Pretože iba to, čo je pre vás primerane ľahké, sa dá dlhodobo integrovať do každodenného života.

Ako vnímate tému, aké sú vaše skúsenosti? Ako vždy, aj tu ide o váš názor na danú tému. Takže poďme - povedzte mi o vašom uhle pohľadu!

Chcete si založiť blog alebo vytvoriť vlastnú domovskú stránku? ESTUGO vám ponúka vysoko výkonný hosting, osobnú podporu a krátke zmluvné obdobia iba 1 mesiac. Vyskúšajte to teraz 30 dní bez viazanosti www.estugo.de!

cez Alex Strongg

Som blázon do športu a do bláznivých zážitkov. Preto skúšam všetko a podávam o tom správy. Páči sa vám stránka Strongg.com? Potom nás podporte: Upravte svoje nastavenia súborov cookie, aby sme mohli zaznamenávať vaše návštevy. Ďakujeme za vašu podporu #staystrongg

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Kategórie

• Nápady na gauče
• Trendy vo fitnes
• voľnočasové aktivity
• Protokoly o skúškach
• Trendové športy
  • krajina
  • Letecké športy
  • Šialené
  • vodné športy
  • Ostatné športy
• Úžasné

Akcia - detská narodeninová oslava v Greifswalde

Viac akcie pre vašu oslavu

Viac akcie na narodeninové oslavy, udalosti alebo víkendy detí so Stronggom. Poskytujeme vám mimoriadne hry, športové vybavenie a aktivity. Nezáleží na tom, či hľadáte niečo špeciálne na detskú narodeninovú oslavu, alebo chcete vyskúšať niečo nové na nasledujúci víkend.

S našimi ponukami môžete využiť svoj čas doma. Ponúkame akcie pre malé i veľké príležitosti. Na začiatku úplne nové: herné boxy pre domácnosť. Vďaka tomu bude váš víkend zážitkom!

---