Schudnite 12 mýtov o diéte pri osobnej kontrole kondície
Každý rok znie motto: Zbočte z bokov s vianočnou husou! Skutočne však chudnete pomocou ľahkých výrobkov, sladidiel a podobne? A je Prosecco skutočne chudý aperitív? Nechali sme skontrolovať najobľúbenejšie tipy na chudnutie profesionálmi.
Najneskôr keď sa kotúče slaniny napučia na nohaviciach, väčšina žien a mužov dosiahla svoj prah bolesti. Potom sa začína tvrdý boj s hmotnosťou vášho tela a diéty a fitness programy zažívajú boom. Najmä po Vianociach a pred prelomom roka. Tí, ktorí si nevyberú konkrétnu stravu, často ustúpia z mnohých stravovacích múdrostí, pretože pretrvávajú. Ale ktoré sú skutočne pravdivé?
1. Večerné jedlo vám dá zabrať
Je to pravda len čiastočne. Je pravda, že trávenie je pomalšie večer a v noci. Tučnejú však iba tí, ktorí jedia príliš veľa a nehýbú sa. Bez ohľadu na dennú dobu!
2. Každý, kto športuje, môže jesť čokoľvek
Nie tak celkom pravda. Ak po cvičení zjete 2 čokolády, tiež neschudnete. To tiež zohráva úlohu, ak jogujete 2 hodiny alebo pohodlne 20 minút bicyklujete.
3. Mnoho malých jedál je lepších ako tri veľké
Iba čiastočne pravdivé. Pretože: Existuje veľké riziko, že z mnohých malých jedál sa stane veľa veľkých jedál ...
4. Čím viac sa pri cvičení potíte, tým viac chudnete
Nesprávne! Správny srdcový rytmus je pre vytrvalostné športy rozhodujúci. Zhruba musíte byť schopní hovoriť v každom prípade, pretože až potom dôjde k spaľovaniu tukov.
5. Schudnete pomocou ľahkých výrobkov
Nesprávne! V ľahkých výrobkoch je až o 50% menej kalórií, ale o to viac vôní a náhrad, ktoré môžu stimulovať chuť do jedla.
6. V saune vypotíte kilá
Bohužiaľ nie! V saune stratíte tekutiny, ktoré okamžite nahradíte pitím.
7. Vypustite kávu a čaj
To nie je pravda. Oba je možné dokonca pridať k množstvu tekutiny.
8. Lepšie je používať namiesto cukru sladidlá
Pasca na zlú stravu! Priťahuje produkciu inzulínu a vyvoláva chute.
9. Prosecco je tenký aperitív
Správny! Jeden pohár má iba 75 kalórií. Ale pozor! Alkohol stimuluje chuť do jedla.
10. Ak vypijete pred jedlom pohár ľadovej vody, nepriberiete
Správny! Telo musí zohrievať vodu a spaľuje pri tom kalórie. Bohužiaľ iba 30 kalórií na liter.
11. Chlieb ťa robí tučným!
Nie, ak použijete celozrnný chlieb. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá vás dobre zasýti.
12. Nejedzte tuky!
Tuky sú nevyhnutné pre život, inak telo nemôže absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch. Lepšie je používať namiesto masla rastlinný ako živočíšny tuk, teda olej.
Dobre, s mýtmi o chudnutí? Bohužiaľ, neexistuje žiadny čarovný vzorec na chudnutie! Dá sa však povedať, že nárazové diéty nie sú pre dlhodobé chudnutie veľmi užitočné. Vďaka rozumnej strave a cvičebnému programu dokáže každý znížiť svoju váhu a udržať ju. A niektoré z mýtov o chudnutí môžu pomôcť. Ak však chcete k celej veci pristupovať systematicky, môžete využiť aj výživové poradenstvo alebo sa poradiť s odborníkom na chudnutie.
Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)
Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.
Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.