Schudnite 17-dňová diéta •
Pozor dievčatá: na postavu bikín nie je neskoro! Pretože 17-dňová diéta sľubuje najefektívnejšie a najštíhlejšie výsledky už za pár týždňov - a bez jojo efektu!
17denná strava je výživový princíp, ktorý by mal nielen zhodiť kilá, ale je možné ho použiť aj dlhodobo. Čo očakávať Veľa ovocia, bielkovín a žiadny jo-jo efekt.
Americký lekár a vedec Dr. Mike Moreno vyvinul stravu rozdelenú do 4 fáz, z ktorých každá, ako už názov napovedá, trvá 17 dní. Koncept je spočiatku veľmi strohý, ale postupne sa stáva uvoľnenejšou, a preto sa dá ľahko použiť v každodennom živote. A vidno tu aj trendy a základné pravidlá výživy, ako ich poznáme z nízkosacharidových diét.
Podľa Dr. Moreno sa po prvých dvoch fázach zvyčajne stratí až 6 kíl a trend stále klesá!
Takto funguje diéta
V každej fáze deň začnite pohárom horúcej citrónovej vody nalačno. Okrem toho sa probiotické jedlo, ako je jogurt, cmar alebo kyslá kapusta, musí jesť najmenej dvakrát denne. Je samozrejmé, že aj tak musíte vypiť najmenej 2 litre vody.
FÁZA JEDNA
Počas takzvanej fázy ohrievania sa môže jesť iba chudé hydinové mäso a ryby v kombinácii so šalátom a zeleninou. Okrem toho je ovocie s nízkym obsahom cukru povolené do 14:00, to znamená bobule, melón, papája a pomaranče. Po 17 dňoch prechádza do druhej fázy.
FÁZA DVA
V takzvanej aktivačnej fáze sa plán výživy trochu rozširuje. Okrem predtým povolených potravín v súčasnosti existuje chudé hovädzie, teľacie a jahňacie mäso, ako aj morské plody, ryža, zemiaky a strukoviny. Stále však platí pravidlo, že po 14:00 už nebude ovocie.
FÁZA TRI
Kilogramy, ktoré sa doteraz stratili, by teraz mali byť preč, takže sa začína fáza rovnováhy. Úspech sa musí nakoniec upevniť a podľa možnosti ešte viac rozšíriť. Ponuka je rozšírená, ale iba minimálne. Teraz môžete jesť trochu celozrnného chleba, 1/2 šálky cestovín a syra. A pokiaľ ide o ovocie, teraz môžete použiť aj jablká, hrušky atď.
FÁZA ŠTYRI
Štvrtá a posledná fáza, takzvaná fáza údržby, je zostavená tak, aby ste si vybrali a dodržiavali denné plány z fáz 1 až 3 vo všedné dni, ale v sobotu a nedeľu mohli sláviť a tešiť sa. Aj tu však existujú malé obmedzenia: Napríklad mastné omáčky a šľahačka sú stále tabu. Napríklad polievky sa môžu jesť iba na základe zeleniny a vývaru.
Štvrtá fáza je o udržaní hmotnosti, dodržiavaní zdravej výživy a úplnom vylúčení nepotrebných tukov, cukrov a sacharidov.