Schudnite 20 - 30 kg až s 1 800 kcal) - Fórum

Diskutujte o strate 20 - 30 kg až s 1 800 kcal:) im Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci:) Už som si prečítal niekoľko „skupinových tém“, ale buď nesplnili moje očakávania (napr. Ľudia chcú schudnúť „iba“ 5 kg, zatiaľ čo

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • Schudnite 20 - 30 kg až s 1 800 kcal:)

Schudnite 20 - 30 kg až s 1 800 kcal:)

Ahojte všetci

fórum

Prečítala som si niekoľko „skupinových tém“, ale buď nesplnili moje očakávania (napr. Ľudia chcú „iba“ schudnúť 5 kg, zatiaľ čo ja sa chcem zbaviť viac ako štvornásobného množstva atď.), Alebo už existujú dlho že sa do toho nechcem vtesnať.

Aby som to skrátil: Mám 18 (tento rok budem mať 19), 162 cm vysoký/krátky () a vážim - Bohužiaľ! - 85,5 kg. Moje jediné šťastie je, že mi to nemôžeš urobiť tak mimoriadne vyzerá. Neviem prečo, ale je to tak.

Chcel by som schudnúť asi 30kg. Vlastne veľa v mojom veku, ale tak, ako to je teraz, sa už jednoducho necítim dobre, čo som si všimol dnes ráno pri kúpe nohavíc (najhoršie zo všetkých). Našiel som nejaké, ale mohol som zavýjať.

Počítaním kalórií + športovania som schudol asi 10 kg od novembra 2009 do apríla 2010, vtedy som mala maximálnu hmotnosť 76 kg. Teraz vážim takmer o 10 kg viac a viem, že väčšina sa mu vrátila za posledných pár mesiacov; Problémy atď., Často som tam len jedol; z frustrácie, nudy, .

Veľká noc skončila a aj tak som nedostal veľa čokolády, takže chcem od dnešného dňa začať odznova a zatiaľ sa mi darí celkom dobre. Len už nechcem byť tučná a myslím si, že som si medzitým vytvorila toľko nejednotnosti atď., Že mi nič nepomáha, okrem striktného počítania kalórií. Koľko športu robím, neviem, pre mňa okrem cyklistiky, aerobiku a joggingu veľa vylúčenia nie je. Vtedy som vo fáze chudnutia zvýšil svoju kondíciu z 5 minút joggingu na 60 minút joggingu. Aktuálne ma demotivuje najmä počasie.

Bol by som veľmi rád, keby ma niekto kontaktoval, kto má záujem to so mnou vyriešiť. Myslím si, že by ma to viac motivovalo, aby som si tu mohol pravidelne vymieňať nápady, ako keď robím všetko sám a nikto ma nepodporuje.
Nechcem tu vytvárať žiadny tlak ani nič iné, ale myslím si, že je dobré, ak pravidelne robíte vážiaci deň raz týždenne (najlepšie v nedeľu) a zadávate ho sem v takejto tabuľke a raz týždenne (možno aj priamo v nedeľu) v druhá tabuľka zaznamenáva, aké športy sa cez týždeň robili, ak vôbec.

Ak sa teda niekto na to cíti, ozvite sa.

Zmenil Beautiful.End (4. 4. 2012 o 23:28)

AW: schudnite 20 - 30 kg až s 1 800 kcal:)

Ahoj!
Cítim sa rovnako, ako som chvíľu hľadal vhodnú skupinu!
Mám 32 rokov a výšku 160 cm, moja počiatočná váha bola v septembri minulého roku strašidelných 116 kg! Na Vianoce som sa dostal z mnohých dobrôt! Na konci januára som začal znova! Veľká noc je teraz rovnaký problém! Mám získajte toľko sladkosti, že mám teraz takmer 2 kg späť! Teraz vážte 103 kg! Rád by som klesol na 65 kg! Každý deň spotrebujem asi 1570 kcal! Mojou najväčšou slabinou sú sladkosti! Budúci týždeň budem mať skúšobnú hodinu s pani Sportyovou! Dúfam, že je to zábava, inak sa budem venovať joge podľa Susanne Frцhlich alebo xbox active!
Bolo by pekné, keby sa to tu čoskoro začalo!

AW: schudnite 20 - 30 kg až s 1 800 kcal:)

Tiež by som sa rád pridal?

už veľa schudli, ale teraz by malo asi 20 kíl opäť spadnúť. Niekoľko týždňov tiež pracujem na počítaní kalórií.

Mám 21 rokov, 170 cm a váhu 90 kíl.

šport je jednou z tých vecí aj pre mňa, bol od januára do marca vo fitnes štúdiu. ale zmluva teraz skončila.
Zatiaľ to nechcem rozširovať, pretože som sa aj tak nemohol prinútiť ísť na leto do štúdia.

Mám tiež dosť príležitostí športovať doma . inline korčuľovanie, chôdza, fitnes dvd, wii, crossový tréner. všetko tam! len to musis urobit


hneď mať otázku,
ako dosiahnete svoj kalorický limit? počítal si niekde, koľko toho môžeš zjesť na chudnutie?

AW: schudnite 20 - 30 kg až s 1 800 kcal:)

Takže som dostal svoju na www.fitnessplaner.com! Tam tiež zadávam, čo každý deň jem a či som športoval a koľko! Tam sa mi okamžite ukáže, či tam stále je môj obsah tukov, bielkovín a sacharidov je v zelenej oblasti! Mám to tiež ako aplikáciu, ktorá to uľahčuje! Zvládam to veľmi dobre a kedykoľvek sa toho držím, veľmi dobre tam chudnem (asi 1 kg týždenne)!

AW: schudnite 20 - 30 kg až s 1 800 kcal:)

No super, že si sa dostal do kontaktu, ahoj!
Nemyslel som si, že sa niekto ozve, pretože už teraz existuje toľko skupín!

@Sonne: máte na mysli koľko kcal môžete skonzumovať? Môžete to urobiť tu (Rýchla navigácia -> Kalkulačka spotreby energie) alebo na coolschatzi.de, ak je tu BMI príliš vysoký (ako ja).

Spotrebujem okolo 1700kcal, čo zodpovedá 80% môjho celkového obratu.


Počkáme si tu ešte pár dní, aby sme zistili, či vás niekto bude kontaktovať alebo len napíše, ako sa má? Aha, som šťastná, že sa niekto skontaktoval.: 'D

@yammi: veľmi dobre, že si už toľko stratil! Prial by som si, aby som schudol aspoň 2 kg alebo tak nejak, ale momentálne je všetko len akosi *****; (

AW: schudnite 20 - 30 kg až s 1 800 kcal:)

Včera som tiež začal počítať kcal!

Dúfam, že sa svojich 20 kg konečne zbavím!

Tiež si stále nie som istý, ako hlboko pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu chcem. On je

1 500.
Teraz som si myslel, že mierim na 1300 kcal, iní zase napísali, že to nestačí. Neviem.
V každom prípade robím denný odpočinok, raz týždenne, čo je dobré pre môj metabolizmus a motiváciu.