Schudnite 20 kg za 1 mesiac - nárazová diéta (telo)
Chcem schudnúť 20 kg. Som vysoký 1,67 m a vážim okolo 76. a naozaj chcem vážiť 50 - POMOC .
5 odpovedí
Ak by ste tak rýchlo schudli (čo by bolo tak nemožné, že 7000 kcal je kilo a 7000 * 20 = 140000kcal, ale potrebujete ho len polovicu za mesiac ako 2 000kcal denne, pravdepodobne by ste ho dostali do 3 mesiace, ale iba s veľkým pohybom, pretože vaše telo si v určitom okamihu zvykne na príliš málo jedla), vaša pokožka by nestíhala, mala by sa vám ochabnutá pokožka, okrem toho by to bolo CELKOM
nezdravé
Takže to radšej nechaj, s nárazovými diétami je to tak, že máš jo-jo efekt, teda väčšinou. Rýchlo schudnete veľa, ale priberiete minimálne polovicu, ak nie všetko znova po krátkom čase, o čo sa skutočne neoplatí usilovať, alebo je to to, čo chcete? Urobte to najskôr vy a potom to znova? Rozhodne nie:)). Chápem vás, nie je zlé schudnúť, aj keď nemáte nadváhu, ale je to vaše želanie, ktoré nie je príliš ľahké dosiahnuť v „takom krátkom“ časovom období. Mnohí by niekedy chceli schudnúť čo najrýchlejšie, ale hej, ako to má fungovať;) .
Vysnívanú váhu by ste mali dostať zdravo asi do jedného roka, ak zostanete disciplinovaní! Ale hej, zvládneš to;).
Musíte len urobiť obávaný
Prvý krok
nalíčte sa, zastavte sladkosti, mastné veci ako pizza a začnite ako obed a večeru vidieť napríklad šalát, ako raňajky jablká.
Urobte to pokojne v atrapách, inak toho bude na vás zrazu priveľa, vlastne neviete, čo ďalej, nechcete všetko tak radikálne meniť, upadnete späť do svojej starej schémy, už sa vám nechce, ste bez energie.
Vždy majte na pamäti svoj cieľ!
Dajte si však pozor, aby ste sa nezbláznili a popremýšľali, či by nestačilo stanoviť si najskôr cieľ 10 kilogramov, koniec koncov potom ešte môžete schudnúť a zdá sa, že je to výživné, funguje to pre váš mozog, vaše podvedomie realistickejšie.
Neverte v žiadny zázračný liek, ak by skutočne existovali, nebolo by tučných ľudí, ktorí by chceli byť štíhli.
(Prepáčte, trikrát „by“ to v jednej vete neznie tak dobre, ale je to tak;))
Vyvarujte sa teda neprirodzeným spôsobom, venujte pozornosť svojej strave.
Šport je dôležitý.
Existuje veľa stránok o strave, ktoré ukazujú konkrétne cviky, ktoré môžete použiť na chudnutie na určitých miestach, cielene a bezpečne, a tuk sa potom nahradí svalmi, čo nás privádza k ďalšiemu dôležitému (.) Bodu:
Váha klame!
Pretože svaly vážia viac ako tuky. Naätürlcih, to ukazuje tvoju váhu, ale záleží ti na tvojom vzhľade, však? Preto
radšej si týždenne zmerajte žalúdok, nohu a tak ďalej obvod.
Môže sa stať, že sa prvých pár týždňov nič nezmení,
Nenechajte sa tým dostať.
Snažte sa stále chudnúť, nevzdávajte sa, kým nedosiahnete svoj cieľ.
Žiadna bolesť žiadny zisk!
Pretože ak neurobíte nič, nikdy sa nič nestane, preto:
Stále dokola a NIKDY sa nevzdávaj!
Vyskúšajte rôzne spôsoby chudnutia, ale prosím Č Liposukcia, hladovka, váš nápad s nárazovou diétou;), žiadne divné, drahé a sľubné zázračné lieky ani nič iné;) =) Takže, ako som už povedal,
Chudnite pomaly, zdravo a opatrne. =))
Viem, že sa práve teraz opakujem, ale je dôležité, aby ste to vedeli:).
Existujú aj komunity, ktoré sa „iba“ točia okolo chudnutia, kde si môžete vymieňať nápady a získať veľa dobrých tipov, ktoré vám určite môžu pomôcť, prekonáte ťažké fázy a určite vám bude vyhovovať jedna alebo druhá pomoc:)
Hľadajte dobrý
Komunita, ktorá sa točí okolo chudnutia;).
S vašim (najlepšie osobne vytvoreným) chudnutím a tréningovým plánom to nevidieť príliš pevne.
Hračka nie je na narodeniny zlá a keď skončíte, nemusíte cvičiť;)).
Uži si život aj tak:)
To je naozaj dôležité, vždy to musíte mať vzadu v hlave, inak to chcete tak trpko chcieť, len sledujte, ako ešte viac schudnete, už viac nehrubnete, ale hej, bude to fajn.
Myslím, že sa to nejako dá zvládnuť!
Poobzerajte sa po internete po tipoch a užitočných trikoch, ktoré si dokážete predstaviť, že sa môžete ľahko a ľahko začleniť do svojho života, neupravujte si podľa toho celý svoj život, potom bude všetko v poriadku.
Je mi ľúto, že sa tam nachádza niekoľko pravopisných chýb =)
Prajem vám pri chudnutí všetko dobré .