Schudnite 20 kg za 7 mesiacov
Najskôr dobrý Tach
Mám problém. Myslím si, že mám príliš veľkú nadváhu.
Som vysoký 1,77 a vážim medzi 75-81 kg (líši sa ^. ^)
V každom prípade som sa chcel spýtať, ako môžem schudnúť 20 kg rýchlo a efektívne/natrvalo.
Chcem byť štíhla na svoje 17. narodeniny.
PS: Nechcem trénovať žiadne svaly, iba schudnúť, získať pevný zadok, ploché brucho, tenké ruky/nohy a štíhlu ženskú tvár (viď môj obrázok, ktorý vysvetľuje všetko, prečo je ženská tvár atď.)
No bol by som veľmi rád, keby ste ma počuli.
(PS: Článok je tiež v kategórii „Do 20 rokov“, ale ľudia starší ako 20 rokov sa tam pravdepodobne pozriú len zriedka, takže sem píšem tiež článok.)
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Hej
Chcel by som pokračovať v nasledujúcich 7 mesiacoch (do svojej promócie)
schudnúť okolo 20 kíl
Vážim 69 kíl vo výške 1,58 m
Nebol som dlho na váhe (týždeň) a ak mám byť úprimný, neverím si ani sám ^ ^
Dúfam, že spolu dokážeme schudnúť
^^
mb broskyňa
Samozrejme 20 kg je veľa, ale dá sa to zvládnuť bezpečne za 7 mesiacov. Musíte sa toho len držať.
Existujú 2 dobré (rozumné) diéty.
a) Zjedzte polovicu
b) Jedzte správne
Ich kombinácia je samozrejme ešte lepšia
Mám tiež nadváhu (na 1,60 m: 70 kg)
Ale chýba mi disciplína pri chudnutí ^^ To je asi najdôležitejšia vec, ktorú pre diétu potrebujete. Každý deň, keď hrešíte, je dňom premrhaným stravou
Myslím, že sa nehodíš k svojej veľkosti
majú nadváhu.
Mali by ste zmeniť stravu, venovať sa cvičeniu a uvidíte, že vaše telo sa formuje veľmi rýchlo.
Čo myslíš tým, že trénuješ svaly?
To, čo vás trápi, je detský tuk. Chcete pevné dno a ploché brucho, nemôžete to dosiahnuť hladomom, mali by ste športovať pre tieto oblasti tela.
Jedzte stravu s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín.
Žiadne sladkosti (ani sladké nápoje) a žiadna biela múka.
Schudnite aj so svalovým tréningom?
Mám ešte jednu otázku. ak by som schudol, venoval by som sa kulturistike?
+ správna výživa, samozrejme.?
TAK
1. ľahko zvládnete 20 kg za 7 mesiacov!
už som schudol 12 kg za 4 mesiace. takže si myslím, že to dokážeš.
veľa športoval a nejedol toľko čokolády a tak