Schudnite 3 nízkokalorické recepty na kašu
Chudnete práve teraz? Ale malo by to byť chutné na raňajky? Máme pre vás tri nízkokalorické recepty na kašu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kaša znamená moc! Kaša znamená vynikajúce raňajky! A kaša pomáha aj pri chudnutí. Super jedlo je čoraz populárnejšie a dá sa pripraviť z klasiky na exotiku ovocím, obilninami a podobne. Aby sme nemuseli jesť každý deň rovnaké raňajky, vybrali sme tri recepty na kašu, ktoré sú nízkokalorické a zároveň chutné.
Tieto 3 recepty na kašu sú chutné na raňajky a pomôžu vám schudnúť
1. Malinová, ríbezľová a kokosová kaša (približne 259 kcal)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
- 100 g malín
- 100 g červených ríbezlí
- 1 čajová lyžička kokosového sirupu alebo agávového sirupu (podľa želania)
- 250 ml organického mlieka (1,5% tuku)
- 4 lyžice ovsených vločiek
- 50 g kokosových vločiek
- soľ
Príprava:
1. Maliny opatrne umyjeme, scedíme a roztriedime. Ríbezle opláchnite studenou vodou a vyberte ich z laty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Maliny a ríbezle zmiešame s kokosovým sirupom alebo agávovým sirupom a necháme strmé.
3. Medzitým si v kastróle privedieme do varu mlieko s ovsenými vločkami, kokosovými vločkami a štipkou soli a dusíme ich na miernom ohni 2 až 3 minúty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Kašu nechajte mierne vychladnúť a bobule striedavo vrstvite do dvoch pohárov alebo naaranžujte do misy.
2. Čokoládová banánová kaša (cca 250 kcal)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
- 30g jemné ovsené vločky
- 200 ml nízkotučného organického mlieka
- 100 ml vody
- 1 ČL kakaa na pečenie
- 1 banán
- Kokosový sirup alebo sirup z agáve podľa želania
Príprava:
1. Ovsené vločky privedieme do varu v hrnci s mliekom, vodou a kakaom na pečenie. Dusíme asi 5 minút za stáleho miešania, kým kaša pekne nezhustne.
2. Medzitým si roztlačíme 1/2 banánu a druhú polovicu nakrájame na tenké plátky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Kašu pridáme k banánu, pridáme kokosové vločky a všetko dobre premiešame.
4. Oslaďte kokosovým sirupom alebo agávovým sirupom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Kašu rozložíme do misky a banánové plátky podávame ako jedlú ozdobu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Kaša s kivi a vanilkou (cca 200 kcal)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
1 šálka ovsených vločiek
1 pohár vody
1 šálka organického mlieka (1,5 percenta tuku)
1 - 2 čiarky sladidla pre stéviu
1 čajová lyžička mletej vanilky
1 kivi
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava:
1. Ovsené vločky, vodu a mlieko priveďte v hrnci do varu. Dusíme na miernom ohni asi 5 minút za stáleho miešania.
2. Medzitým olúpte šupku kivi alebo ju odstráňte nožom a nakrájajte ovocie na malé kúsky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Keď je kaša dostatočne pevná, pridáme vanilkové a stéviové sladidlo a miešame.
4. Kašu vložte do misky alebo malého pohára a podávajte s kúskami kivi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies