Schudnite 4 kilogramy do 6 dní (hmotnosť)

Ako to spravím? Alebo 5, 6 kíl ?

kilogramy

5 odpovedí

No dobre. Stačí 1 kilo denne alebo sa za týždeň dá previesť 6 kíl. Majte na pamäti, že stratíte iba 70% vody. Ale stále to môže ísť takto: (Schudol som za 10 dní 8 kíl, aby ste na dovolenke gg opäť videli brušné svaly - ale bolo to tiež viac vody ako tuku ^ ^). Potom som sa už necítil tak dobre, ale vy ste sa cítili dobre: ​​D

Venujte sa vytrvalostnému športu 2 hodiny denne. Najefektívnejšou metódou čistého chudnutia je crossový trenažér na strednej úrovni, aby ste sa neustále potili, ale tiež nedostali infarkt.

Potom pite „iba“ vodu každý deň a po cvičení toľko, koľko ste smädní. Nemali by ste jesť nič iné ako papriku, celozrnný chlieb, tuniak, uhorku a sem tam zeleninový vývar alebo zeleninovú polievku. Ak žalúdok príliš vrčí, potom aj šalátový šalát (ale nie príliš, pretože má zvyčajne cukor)

Rovnako: Žiadne hranolky, hranolky ani nič podobne slané, pretože viažu vodu. Málo sacharidov (musí sa jesť chlieb) a predovšetkým žiaden cukor (cola, káva atď.). Tiež žiadna Cola Zero, pretože zvyšuje hlad.

Ak sa toho všetkého budete držať a naozaj to budete 2 hodiny denne vystrkovať a prijmete všetky boľavé svaly, potom to zvládnete tiež. Nie je to udržateľné do jedného týždňa, ale zvládneš to;).

V prípade potreby choďte 2-3 krát do sauny. Veľa šťastia v boji proti librám ^^