Schudnite 5 kg a udržujte ho natrvalo - Fórum
Viem, že tu existuje podobná téma (strata 10 kg.), Ale ak sa vlákno už tiahne na niekoľko stránok, skúsenosti ukazujú, že už nie je užitočné klásť otázky priamo v ňom. Navyše, moja východisková pozícia je trochu iná!
Nemám nadváhu, ale od ukončenia štúdia som pribral asi 5 kg. Som žena a skôr pomerne malá postava a 2,3 kilogramu je viac-menej okamžite viditeľných v zmenenej veľkosti oblečenia. Mohla by vyhodiť polovicu mojich vecí, pretože vyzerajú tak zvláštne, príliš malé - to je strašne zlé
Faktom je, že sa posledných pár rokov snažím schudnúť. Fungovalo to raz, s veľkou disciplínou (večer nič nejedlé) a cvičením, ale potom sa to po niekoľkých mesiacoch vrátilo do starých koľají. Bohužiaľ tiež trpím chuťou na jedlo a zatiaľ som nenašiel spôsob, ako tomu zabrániť.
Prečo kladiem túto otázku na študentskom fóre? Nuž preto, že najskôr sa kilá objavili počas môjho štúdia a iba vy poznáte typické situácie, ktorým ste ako študent vystavený (stres zo skúšky atď.). Napríklad sa nechcem za žiadnych okolností zaobísť bez „jedálne“, pretože je to neuveriteľne dôležitý sociálny faktor. po. To však tiež znamená, že počítanie kalórií môže byť náročné!
Máte nejaké nápady, ako by som to mohol urobiť? Chcel by som mať konkrétne návrhy, najmä to, čo by som mohol jesť večer, na jednej strane vyhnúť sa chute a na druhej strane stále chudnúť v prijateľnej miere!
uh trampolína sa mi nezmestí do izby
Okrem toho už vlastne dosť športujem! Bicyklovanie každý deň minimálne 10 km, to by malo stačiť! Najmä v stresových časoch to už skutočne nie je možné a ranné vstávanie o 30 minút skôr nie je vôbec možné, ak sa prednáška začína o 8:00.
Nemáte miesto na skladaciu trampolínu s priemerom 89 cm? Potom tiež nemôžete chodiť vo svojom stánku, že?;-)
Zaťaženie pri skákaní na trampolíne je úplne iné ako pri bicyklovaní a ešte efektívnejšie ako pri joggingu (čo je zase efektívnejšie ako pri bicyklovaní).
will_wallow napísal:
-------------------------------------------------------
> Trpieť tiež
> Bohužiaľ trpím chuťou na jedlo a mám
> Zatiaľ sa nepodarilo nájsť žiadny spôsob.
>
> Prečo kladiem túto otázku do jednej
> Fórum pre študentov? No po prvé preto, že kilá
> Narazil som na to iba počas štúdia, a to iba
> poznáte typické situácie, s ktorými sa stretávate
> Študent je vystavený (stres zo skúšky atď.). Napr.
> V žiadnom prípade sa nechcem zaobísť bez „jedálne“,
> pretože to je neuveriteľne dôležitý sociálny faktor
> mM. po. Ale to to tiež znamená s
> Počítanie kalórií môže byť ťažké!
Svoje riešenia si už pomenujete sami. Bolo by naivné predpokladať, že by ste mohli schudnúť bez zmeny stravovacích návykov.
V skutočnosti nepoznám „chuť na jedlo“, takže sa odtiaľ budete môcť dostať tiež! A v bufete máte dostatočný výber šalátov alebo iných príloh.
Ach áno, a keď jazdíte na bicykli, hýbete iba nohami - takže to tak nefunguje.
toto je preukázateľne nesprávne!
pri bicyklovaní sa využívajú takmer všetky svalové skupiny
a cyklus sa silno zahreje
Myslím, že otázka je skvelá. Konečne niekto, kto jasne predstaví svoj problém, pozadie a konkrétne v akú pomoc dúfa.
To ukazuje intelektuálnu jasnosť
Iste, ale nie úplne efektívne, keď som na ceste na univerzitu.
Pohybom tiež hýbem všetky svalové skupiny. Ale viditeľne neschudnete. A ak univerzita nemá sprchy, mali by ste to nechať tak.
D.H.A. napísal:
-------------------------------------------------------
> Iste, ale nie úplne efektívne, keď som
> Som na ceste na univerzitu.
Bicyklovanie je VEĽMI efektívne: Cvičenie vonku je zdravé, sťažuje dýchanie = vyšší príjem kyslíka, kardiovaskulárny tréning, robí vás čerstvým a bdelým.
Bicyklovanie na 15kmh „spáli“ 200kcal za pol hodinu.
> Pohybujem tiež všetkých, keď idem na prechádzku
> Skupiny svalov. Ale viditeľne neschudnete.
Chôdza je rovnako zdravá, „spáli“ 100 kcal za pol hodinu.
Nie je skutočne „spálených“ veľa, všetci môžu vidieť, že:
100kcal je len 1 rolka alebo 25g čokolády alebo niečo podobné.