Schudnite 5 kg telesného tuku za 9 dní - tu je postup; s; Štúdio Opgenoorth

Nie, samozrejme to tak nefunguje. Takto to nemôže ísť.

štúdio

Ak chcete stratiť 5 kg telesného tuku, musíte ušetriť alebo spáliť okolo 35 000 kcal. To predstavuje takmer 4 000 kcal za deň. Pretože žena potrebuje priemerne približne 2 000 kcal denne, nemala by nič jesť a potom by musela behať približne 4 hodiny (denne).

Z tohto jednoduchého výpočtu vidno, že toto množstvo kalórií nie je možné uložiť a spáliť žiadnou diétou na svete za taký krátky čas. Pri takom drastickom chudnutí je to väčšinou vždy strata vody a svalovej hmoty, ktorú telo vylučuje s takým veľkým deficitom kalórií.

To má za následok výrazné zhoršenie transportu kyslíka v tele. Dôsledkom toho je často zníženie energetického výdaja, nedostatok energie, problémy so spánkom, problémy v zažívacom trakte atď.

Jojo efekt a celková nespokojnosť sú nevyhnutné.

So zdravým metabolizmom, dobrou rovnováhou medzi stresom a regeneráciou (počas tréningu a každodenného života) pracujeme s deficitom okolo 500 kalórií za deň. Za týchto okolností je realistické zníženie telesného tuku o 2 kg za mesiac. Ušetrite si teda peniaze na práškoch a práškoch a nehladujte.