Schudnite 5 kg za 7 dní pomocou uhorkovej diéty - BodyGeek
Uhorková diéta Je to dôležitá strava pre zdravie tela, pretože je bohatá na vitamíny, minerály, živiny a obsahuje málo kalórií. Uhorka je zelenina bohatá na vodu (obsahuje až 95% vody), vitamíny (A, B a C), minerály, enzýmy a stopové prvky, najmä horčík, síra, sliz a oxid vápenatý. Vďaka optimálnemu obsahu tekutín sa aktívne prvky v uhorke rýchlo vstrebávajú do tela, preto je táto zelenina odporúčaná pre ľudí, ktorí športujú. Keď sa pohnete a objaví sa pocit smädu stačí zjesť uhorku a budete sa cítiť opäť fit. Uhorka obsahuje aj bielkoviny, ktoré je možné začleniť do stravy, a tak znižuje vysokú konzumáciu mäsa, ale tiež obsahuje dôležitý enzým erepsín, ktorý pomáha tráviť bielkoviny.
Ľudia s nadváhou môžu s istotou jesť uhorky, pretože budú chudnúť. Časť 100 g uhorky má iba 14 kalórií, takže je ľahké pomocou tejto diéty schudnúť a udržať si postavu. Uhorka je navyše indikovaná na liečbu chorôb a chorôb, na vnútorné aj vonkajšie použitie. Tí, ktorí jedia uhorky, sa môžu zbaviť horúčky, intoxikácie, bolesti kĺbov, zápchy. Uhorka sa odporúča aj ľuďom trpiacim na obličky, žlčník, dnu, kamene, koliku, podráždenie čriev, kolibacilózu. Na vonkajšie použitie je uhorka vynikajúcim liekom na starostlivosť o pokožku, boj proti svrbeniu, jazvičkám, vráskam, zvädnutému vzhľadu pokožky, pretože má veľa vitamínov, enzýmov a minerálov, ktoré stimulujú rast a regeneráciu buniek. Uhorky tiež pomáhajú rastu vlasov, pretože majú značný obsah kremíka a síry. Pôsobí močopudne, je dobre tráviaci, podporuje vylučovanie moču z tela, predchádza chorobám obličiek a močového mechúra.
Uhorky sa dajú použiť čerstvé do každého šalátu, nakrájané na plátky alebo nastrúhané, ale ako ozdoba zmiešaná s varenou zeleninou sa neodporúča, pretože varením pomerne rýchlo zmäkne a nie je taká dobrá.
Uhorková diéta - Jedálne lístky na 7 dní:
- Raňajky: 2 uhorky a plátok ražného chleba.
- Obed: časť čerstvého zeleninového šalátu (vrátane uhoriek, mrkvy a reďkovky), ako dezert zelené jablko.
- Občerstvenie od 16:00: pomaranč alebo grapefruit.
- Večera: časť šalátu s uhorkou ochutená trochou rastlinného oleja, soľou a citrónovou šťavou.
- Snack hodinu pred spaním: uhorka.
- Raňajky: uhorka a plátok ražného chleba.
- Obed: 100 g vareného hovädzieho mäsa s uhorkou a reďkovkovým šalátom.
- Občerstvenie od 16:00: jablko alebo pomaranč.
- Večera: časť šalátu s uhorkou ochutená trochou citrónovej šťavy, lyžicou rastlinného oleja a štipkou soli.
- Snack hodinu pred spaním: uhorka.
- Raňajky: dve uhorky s plátkom ražného chleba.
- Obed: 150 g varenej ryby so 100 g ryže a kyslou uhorkou.
- Občerstvenie od 16:00: uhorka.
- Večera: časť šalátu s uhorkou ochutená trochou citrónovej šťavy, soľou a lyžicou rastlinného oleja.
- Snack hodinu pred spaním: uhorka.
- Raňajky: uhorka s plátkom ražného chleba.
- Obed: 150 g varenej ryže, 50 g syra a uhorka.
- Občerstvenie od 16:00: jablko alebo hruška.
- Večera: časť uhorkového šalátu ochutená trochou citrónovej šťavy, lyžicou rastlinného oleja a štipkou soli.
- Snack hodinu pred spaním: uhorka.
- Raňajky: dve uhorky a plátok ražného chleba.
- Obed: časť čerstvého zeleninového šalátu, vrátane uhoriek, bohatstva, kapusty a mrkvy; ako dezert sa podáva pomaranč.
- Občerstvenie od 16:00: jablko.
- Večera: 30-40 g syra a časť šalátu s uhorkou, trochou rastlinného oleja, soľou a citrónovou šťavou.
- Snack hodinu pred spaním: uhorka.
- Raňajky: uhorka a plátok ražného chleba.
- Obed: časť šalátu z čerstvej zeleniny, vyrobená z mrkvy, reďkovky, uhoriek a vareného vajíčka; ako dezert sa podáva hruška.
- Občerstvenie od 16:00: mandarínka alebo pomaranč.
- Večera: časť šalátu s uhorkou ochutená trochou rastlinného oleja, soľou a citrónovou šťavou.
- Snack hodinu pred spaním: uhorka.
- Raňajky: dve uhorky a plátok ražného chleba.
- Obed: časť zeleninového šalátu, mrkvy, reďkovky a uhorky; jablko sa konzumuje ako dezert.
- Občerstvenie od 16:00: uhorka.
- Večera: časť šalátu s uhorkou, s trochou rastlinného oleja, soľou a citrónovou šťavou.
- Snack hodinu pred spaním: uhorka.