Schudnite 5 pravidiel, ktoré vám pomôžu behom okamihu spáliť tuk na bruchu

Ak chcete schudnúť konkrétne na bruchu, niektorým pravidlám sa nevyhnete. Povieme vám top 5 odborných tipov, ako sa úspešne zbaviť brušného tuku.

Ploché brucho je snom mnohých žien. Niet sa čomu čudovať, koniec koncov, práve tam zvyčajne vyberáme poslední! A hoci do leta 2020 zostáva ešte pár mesiacov, už myslíme na našu postavu v bikinách. Ktorá strava je podľa teba najlepšia? Koľko cvičenia je potrebné týždenne? Ktoré potraviny by sme mali z nášho jedálnička s okamžitou platnosťou vylúčiť? Existuje zázračný liek na brušný tuk? Na všetky tieto otázky môžu odpovedať iba odborníci a my sme od nich dostali 5 užitočných tipov, s ktorými sa zbavíte milostných rúčok na bruchu zaručene pred kúpacou sezónou.

5 rád, ako sa pred letom zbaviť brušného tuku

Cesta k plochému brušku sa spravidla nezaobíde bez tvrdého tréningu a zdravej výživy - odborníci to dávajú vopred najavo. Týchto 5 tipov môže byť navyše užitočných pri úspešnom chudnutí:

Správna strava: Pre štíhly žalúdok je strava úplná a konečná. Najlepšie je zostaviť ju z potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré napomáhajú tráveniu a zabraňujú opuchom a zápche. Patrí sem napríklad biele mäso, ryby, čerstvé ovocie, zelenina a niektoré sušené ovocie. Mali by ste sa vyhnúť mliečnym výrobkom, ako sú jogurty alebo syry, a tiež škrobovým potravinám, ako sú zemiaky, chlieb alebo cestoviny.
Správny šport: Každý, kto si myslí, že akýkoľvek tréning je vhodný na chudnutie, sa mýli. V skutočnosti sú najlepším športom pre ploché brucho tie, pri ktorých naše telo spaľuje najviac kalórií. Odborníci odporúčajú okrem pravidelného ab tréningu, ktorý tonizuje svaly, aj plávanie, beh alebo jazdu na bicykli.
Denné školenie ab: Ak trénujete brušné svaly iba 10 minút denne (napríklad brušákmi), dostanete sa trochu bližšie k svojmu vysnívanému telu. Po odstránení chlopne na podbrušku je potrebné s svalmi pod nimi pracovať - najlepšie každý deň. Odporúčame tu dokonca aj školenia na YouTube, ktoré si môžete ľahko urobiť aj doma.
Prírodné prostriedky: Netreba podceňovať ani domáce lieky, ktoré poznáme od našich babičiek. Tieto odporúčajú najmä odborníci proti nafúknutému žalúdku. Na boj proti opuchom alebo upchatiu odteraz používajte bylinné čaje z feniklu a slezu. Tieto zložky pomáhajú najmä pri naštartovaní trávenia. Je tiež dôležité piť veľa vody.
Brušné masáže: Ako sme sa dozvedeli z príbehov našich obľúbených celebrít na Instagrame, masáže sú skvelým spôsobom, ako získať ploché bruško. Masáž stimuluje mikrocirkuláciu, podporuje trávenie a obnovu buniek a bojuje proti ukladaniu vody a tukov. Napríklad blogerka Chiara Ferragni necháva masérku každý týždeň miesiť ju - akoby to potrebovala.

Viac tipov o móde, životnom štýle a kráse nájdete tu ...