Schudnite 5 trikov rýchlej diéty na každé jedlo
Tieto chytré triky vám môžu pomôcť schudnúť a ušetriť kalórie pri každom jedle bez toho, aby ste sa držali správnej stravy
Tieto dômyselné triky si pamätáme
Hladovanie seba alebo vzdanie sa cukru alebo sacharidov je vďaka týmto dômyselným diétnym trikom minulosťou! Michael Greger, lekár a autor knihy o zdraví „Ako nezomrieť“ hovorí, že jesť menej nie je vždy správny spôsob, ako úspešne schudnúť. Dáva dôležité tipy, ktoré sa dajú použiť ku každému jedlu a všetko bez diéty.
Podľa Gregora je dobrý základ nevyhnutný na dosiahnutie dobrého výsledku pomocou týchto trikov. Strava by preto mala byť zdravá a obsahovať ovocie a zeleninu, ako aj celozrnné výrobky, orechy a rastlinné potraviny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Pohár vody
Ak vypijete veľký pohár vody pol hodiny pred každým jedlom, zvýši sa váš metabolizmus a žalúdok sa „zaplní“. Hlad už nie je taký silný a jedlo sa nehltne. Vďaka tomu sa budete cítiť plnší a budete jesť menej.
2. Správny štartér
Malý predkrm vás môže zasýtiť pred hlavným jedlom a zabezpečí, že sa zje menej. Dokazuje to aj štúdia, v ktorej vedci podávali testovaným osobám tanier s cestovinami. Niektorí z účastníkov štúdie dostali predtým štartovací šalát. Posledná skupina konzumovala v priemere o 200 kalórií menej, pretože boli skôr plné. Nie vždy to však musí byť bohato pripravený šalát. Gregor dáva tip, že zvyčajne stačí jablko. Tu je rozhodujúci výber správneho štartéra. Mastný šalát so syrom a šunkou je rovnako zlý ako výdatná cesnaková bageta.
Jablko je zdravé a plné
3. Jablčný ocot
Už dávno bolo zrejmé, že jablčný ocot je skutočným zázrakom pri chudnutí, ale nadšený z neho je aj Michael Gregor. Jablčný ocot pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a ocot sa v medicíne používa ako ľudový liek na cukrovku už od staroveku. Ale nebojte sa, nemusíte kyslú šťavu piť rovno. Ochutnajte svoj štartovací šalát alebo hlavné jedlo priamo trochou jablčného octu navyše. Dve polievkové lyžice každého jedla vám pomôžu schudnúť zvýšením hladiny cukru v krvi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Žiadne rozptýlenie
Pri jedle by ste sa nemali vyrušovať, ako napríklad pozeraním do smartfónu alebo sledovaním televízie. Zamerajte sa na svoje jedlo. Niekoľko štúdií, ktoré vo svojej knihe spomenul Gregor, už preukázalo, že rozptýlenie spôsobuje, že jeme viac, ako je potrebné.
5. Jesť pomaly
Doprajte si čas pri jedle. Chamtivé hltanie je len zlá cesta. Naplánujte si teda na jedlo aspoň 20 minút. Dajte si malé sústa a jedlo dlhšie žujte. Vďaka tomu sa budete rýchlejšie cítiť sýti a budete jesť naozaj len to, čo vaše telo potrebuje.