Schudnite 5 vecí, ktoré sa stanú, keď vystrihnete cukor
Je ťažké sa zaobísť bez cukru - ale stojí to za to. Tu sú najlepšie tipy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trik alebo pochúťka, cukor alebo máte radšej čipsy? Odpoveď je veľmi jasná: V priemere konzumujeme každý deň 300 kalórií z cukru (ktorý je, mimochodom, tiež v našich milovaných lupienkoch). To je neskutočných 35 kilogramov cukru ročne. Ale cukrom by malo byť pokrytých iba maximálne päť percent dennej potreby kalórií.
Pre dospelých je to maximálne 25 gramov cukru denne - toľko ako šesť čajových lyžičiek alebo čokoládová tyčinka. „Cukor je rovnako nebezpečný ako tabak,“ píše British Medical Journal. „Trochu cukru nie je problém, ale veľké množstvo je mimoriadne škodlivé a zabráni vám v chudnutí.“ Čo sa stane, ak cukor zo svojho stravovacieho plánu odstránite? Naozaj sa zaobídete bez cukru? A pomáha vám pri chudnutí?
Cukor detoxikačný: To sa stane, keď sa zaobídete bez cukru
1. Srdce skáče do radosti
Bije vaše srdce pre cukor? Nie dlho, ak budete naďalej papať rovnako prehnane ako predtým. Hneď ako prijmete cukor, telo produkuje veľké množstvo inzulínu. To aktivuje sympatický nervový systém a zvýši sa krvný tlak a srdcová frekvencia. Bez cukru dôjde k výraznému zlepšeniu celkového zdravotného stavu už po niekoľkých týždňoch a chudnutie bude jednoduchšie.
2. Krém na akné končí v koši
Zbohom, nepríjemné pupienky! Zápal kože vedie k akné a cukor je - kto by si to myslel - nesmierne prozápalový. Už malé množstvo reaguje s kožnými bielkovinami, zlepuje kolagénové vlákna a robí pokožku menej elastickou. V jednej štúdii museli konzumenti nealkoholických nápojov piť plechovku koksu trikrát denne. Výsledok: vaša pokožka sa zhoršila o 87 percent .
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Už nemusíte platiť „falošný“ úsmev
Existuje stiahnutie cukru. A vzdať sa cukru je ťažké. Odborníci na výživu zistili, že ak je telo dlhodobo vystavené vysokej hladine cukru, reaguje na stiahnutie rovnako ako u dlhoročných drogovo závislých. Dobrá správa: Po dlhom období bez cukru je pravdepodobnosť, že budete trpieť zlou náladou, zmenami nálady, depresiami a úzkosťami, omnoho nižšia.
4. Spíš, keď chceš spať
Kto to nevie: Po vysokom cukre prichádza nízky cukor a chcete okamžite upadnúť do popoludňajšej kómy. Bez cukru ste na druhej strane po celý deň vyrovnaní a oveľa zdatnejší. Ľahšie je tiež zaspať večer. Problémy so spánkom môžu mať veľa príčin - jednou z nich je aj cukor. Vysoká hladina cukru v krvi slúži ako signál pre organizmus na stimuláciu metabolizmu. Poskytnutá energia musí byť nejakým spôsobom „spracovaná“. Ležať v posteli a pokojne spať? Vďaka cukru o tom môžete len snívať.
5. Ľahšie chudnete: Konečne schudnete tých tvrdohlavých 5 kíl
Aj keď pravdepodobne nahradíte chýbajúci cukor iným občerstvením - napríklad mandľami namiesto sladkej tyčinky -, zvyčajne konzumujete menej kalórií. Ak budete jesť iba o 200 kalórií menej denne prostredníctvom cukru, stratíte za šesť mesiacov päť kíl. Navyše neexistujú žiadne nepríjemné chute.