Schudnite 7 kg zdravo Zvládnete to s diétou!
Túto diétu navrhla Liz Vaccariello a zameriava sa na zdravý a rýchly spôsob chudnutia. Iba za 2 týždne sa dá zhodiť až 7 kíl. Zvedavý? Potom zistite ako!
Ako schudnúť 7 kíl za 2 týždne
Základné zásady tejto diéty sú nasledovné:
- 1 600 kalórií sa má skonzumovať denne v celkovom množstve štyroch jedál po 400 kcal.
- Medzi jedlami by mala byť prestávka nie dlhšia ako 4 hodiny.
- Je dôležité vypiť 2 litre vody denne.
Čo je povolené počas diéty a čomu sa treba vyvarovať?
Cieľom pre prvé 4 dni je, aby žalúdok už nebol taký nafúknutý. Je preto dôležité minimalizovať obsah soli v jedlách alebo, pokiaľ je to možné, vyhnúť sa soli úplne. Mali by ste sa tiež vyhnúť spracovaným potravinám, sacharidom (cestoviny, chlieb), sýteným nápojom a potravinám podporujúcim kvasenie v žalúdku, ako sú strukoviny, surová zelenina alebo brokolica.
Je obzvlášť dôležité, aby telo konzumovalo dostatok tekutín. Najlepšie je pripraviť si každé ráno džbán s dvoma litrami vody a obohatiť ho o niekoľko plátkov uhorky, lyžicu strúhaného zázvoru, šťavu z 3 vylisovaných citrónov a hrsť mäty alebo mäty. Potom by mal byť chladený v chladničke a opitý počas dňa.
Ihneď po ukončení prvých štyroch dní čistenia je dôležité udržiavať vyváženú a pestrú stravu bez toho, aby ste zabudli na denný limit kalórií (1600 kalórií).