Schudnite 7 kíl za 7 týždňov
Dobrý deň, mám dosť veľký problém s mojou váhou! Pretože mám len 1,60 m a vážim 65 kíl! Predovšetkým mám nadbytočné kilogramy na bruchu a stehnách, kvôli čomu veľmi nerada chodím na bazén (hoci milujem plávanie), pretože sa za to hanbím. Preto naozaj chcem schudnúť za sedem týždňov pred našou plážovou dovolenkou. Myslel som si, že 1 kilogram za týždeň bude v poriadku a ako prvý krok som sa rozhodol úplne vynechať sladkosti a tiež byť ekonomickejší so sacharidmi. Tiež sa snažím piť čo najviac vody a čaju, aby sa moje brucho cítilo plné.
Ale u mňa to platí tiež tak, že hoci som niekedy plná, len stále jem, pretože mi tak chutí, alebo si po dlhšej dobe len chytím müsli tyčinku alebo iné sladkosti. A ako šport športujem trikrát týždenne v klube a dvakrát týždenne doma robím 15 minút hula hoop a tiež asi 5 minút trénujem brušné svaly pred spánkom.
Môžete mi dať niekoľko rád, ako môžem účinnejšie a možno rýchlejšie a rýchlejšie chudnúť?
(súvisiace so špeciálnym jedlom alebo cvičením alebo niečím iným)
Bolo by naozaj pekné, keby ste mi mohli pomôcť, ďakujem, marie
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Ahoj
Takže v zásade to všetko znie dobre, ako ste si to naplánovali! Pokiaľ ide o občerstvenie medzi tým, skúste si namiesto cereálnej tyčinky dať jablko alebo pár jahôd. Ovocie je zdravé a nezbaví vás tuku. Je tiež vynikajúce, najmä jahody a spol
Je ťažké prestať, keď je vynikajúce, ale neskôr na seba budete hrdí, ak ste toho veľa nezjedli
Inak . Neodporúčal by som vám chudnúť rýchlejšie, 1 kilo za týždeň je dobrý cieľ a ak to zvládnete, už ste toho dosiahli dosť!
Ako posledný tip by som vám odporučil, aby ste po 18/7 hodine večer nič nejedli, hlavne žiadne sacharidy.
tak dúfam, že by som mohol trochu pomôcť
prajem ti úspech!
S Pozdravom
Cassie