Schudnite 7 receptov na letné občerstvenie do 100 kalórií
Najlepšie recepty na letné občerstvenie, ktoré sú vynikajúce, pomôžu vám schudnúť a dodajú dostatok energie súčasne
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Áno, leto oficiálne dorazilo do Nemecka! Teraz nie je nič lepšie ako ochladiť sa pri jazere a jednoducho nič nerobiť. Dobre, samozrejme okrem občerstvenia. Je to jasné, že? Ale prosím niečo osviežujúce, čo nejako chutí aj ako leto. Máš! Našli sme najlepšie letné občerstvenie, ktoré je super chutné a napriek tomu vám nepristane na bokoch.
Hodujte a chudnite! 7 najlepších receptov na letné občerstvenie do 100 kalórií
1. Ľahký pekný krém
Je zdravé, chutné a nízkokalorické: Dobrý deň, Nicecream! A na zdravú zmrzlinu potrebujete iba tri ingrediencie: 1 banán, 2 lyžice mandľového mlieka a škoricu.
Tak sa to robí: Najlepšie je banán večer predtým ošúpať, nakrájať na plátky a zamraziť v mraziacom vrecku. Na druhý deň pyré s 2 lyžicami mandľového mlieka a ½ čajovej lyžičky škorice, až kým nebude krémová. Hotovo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Jahodový melónový nanuk
Jahody a melón pozostávajú z 90 percent z vody, a preto sú perfektnou kombináciou pre osviežujúce letné občerstvenie.
Na jahodové melónové nanuky, ktoré potrebujete: 400 g vodného melónu, 500 g jahôd, 3 lyžice ryžového sirupu, 2 lyžice citrónovej šťavy a 10 širokých drevených tyčiniek.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
tak to funguje: Melón a jahody nakrájajte na malé kúsky a pretlačte ich spolu s ryžovým sirupom a citrónovou šťavou. Roztierajte pyré do foriem na zmrzlinu a dajte zamraziť do mrazničky asi na 1 hodinu. Potom do polovice do ovocnej zmesi nalepte drevené tyčinky. Popsicle uchovávajte zmrazené v mrazničke 4 až 5 hodín.
3. Ryžové oblátky so zrnitým krémovým syrom a uhorkou
Ale samozrejme máme na pláne aj iné letné občerstvenie, než len zmrzlinu. Čo tak výdatný variant? Toto občerstvenie má vysoký obsah vlákniny, dobré sacharidy a nízky obsah tuku. Okrem toho potrebujete iba 2 ryžové oblátky, z ktorých každá je na vrchole po 1 lyžici tvarohového syra a po 4 plátkoch uhorky. To je všetko!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Mrkvové tyčinky s humusom
Mrkva je bohatá na betakarotén, predchodcu vitamínu A. Naše telo však dokáže vstrebávať vitamín iba v kombinácii s tukmi. Preto náš návrh na zdravé občerstvenie: 150 g mrkvy ponorte do 30 g humusu. Také jednoduché, také lahodné a letné svetlo.
5. Čerešňové paradajky a feta naštartujú
Paradajky sú skutočnými posilňovačmi zdravia a krásy! Poskytujú vitamíny A, C, E a niekoľko vitamínov skupiny B, ktoré všetky podporujú látkovú výmenu, ako aj zdravie pokožky a krvných buniek. Obranu tela posilňujú aj vitamíny. Takže je perfektné dodať telu novú energiu. Sú tiež mimoriadne nízkokalorické, pretože sú z 95 percent tvorené vodou.
Funguje to takto: Jednoducho štvrtinu 125 g cherry paradajok, jemne rozdrobte 30 gramov fety a užite si ich spolu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Rýchle jahodové občerstvenie
Ľahšie to už nemôže byť. Ale tiež to nebolo chutnejšie. Jednoducho rozmiešajte 125 g na štvrtiny jahôd s 50 ml studeného mlieka a 10 ml sirupu agáve. Nízkokalorické občerstvenie je pripravené.
7. Maliny s kokosovou chrumkou
Maliny posilňujú váš imunitný systém, sú bohaté na vlákninu a jednoducho neprekonateľne chutné. Miska so 125 g malín má iba 48 kalórií. Na vrch jednoducho posypete 10 g kokosových lupienkov a máte chutné letné občerstvenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies