Schudnite 7 tipov, ako ušetriť kalórie pri nakupovaní

Ako skutočne urobíte zmeny vo svojom jedálničku a svojej váhe? Šetrením kalórií pri nakupovaní. Vďaka nasledujúcim tipom zostávajú výkrmne v poličke

nakupovaní

Buď opatrný! Vďaka týmto tipom môžete pri nakupovaní ušetriť kalórie .

1. Prebuď sa

Ak idete unavení do supermarketu, pribalíte si do nákupného košíka v priemere o 1319 kalórií viac - hlavne nezdravé, kalorické veci. Taká štúdia švédskej univerzity v Uppsale.

2. Varte sa

Nedá sa poraziť. Platí to najmä pri chudnutí. Hotové jedlá, plechovky a ľahké výrobky nechajte na poličke. Aj keď majú znížený obsah tuku, často obsahujú veľa cukru a látok zvyšujúcich chuť. Tiež vás nabádajú, aby ste viac jedli.

3. Skontrolujte štítky

Ako by ste mali vedieť, že „zdravé“ obilniny sú skutočné cukrové bomby? Pomáha tu pohľad na malé písmo: čím ďalej je zložka uvedená, tým viac ju v produkte obsahuje. Buďte opatrní, názvy ako maltóza, glukóza, dextróza, sacharóza a maltodextrín znamenajú aj cukor.

4. Vyvarujte sa pokušeniu

Do obchodu s potravinami choďte iba raz týždenne. Automaticky sa tak zníži počet spontánnych nákupov a zaistí sa, že si pripravíte jedálny lístok a budete jesť vedome.

5. Majte plán

Napíšte nákupný zoznam, napr. B. s aplikáciou „Prineste si!“, Aby ste si kúpili iba to, čo potrebujete.

6. Nechajte auto

Nákupné vozíky sú špeciálne navrhnuté tak, aby vždy vyzerali prázdne. Podľa štatistík si ľudia kupujú až o 60 percent viac produktov, ktoré nepotrebujú. Lepšie: siahnite po koši.

7. Kúpiť od farmára

Každý má chuť na ovocie a zeleninu. Jednoducho vygooglite svoje mesto a farmársky trh alebo sa obráťte na obec.