Schudnite 9 kíl za 2 týždne na vaječnej diéte

Tento trend v stravovaní je známy od 70. rokov

Schudnúť deväť kíl za dva týždne: Na prvý pohľad to znie ako veľmi rýchly úspech pri chudnutí. Zároveň sa priamo ukazuje sľúbený výsledok: Sme opäť v oblasti nárazových diét. A teraz už zriedka vieme, že sú skutočne dobré pre naše telo. Ale takzvaná vaječná diéta, ktorá má so sebou priniesť tieto úspechy, má medzi všetkými super-krátkymi diétami osobitné miesto. Telo sa nepoškodzuje a počas dvoch týždňov je primerane zásobené všetkými dôležitými vitamínmi.

Chcete vedieť, o čom je vaječná diéta? Potom vám ich podrobne predstavíme.

Zaujímavé fakty o vaječnej strave

Na rozdiel od iných trendových diét sa vaječná strava praktizuje od 70. - 80. rokov - dokonca aj medzi političkami. Margaret Thatcherová, bývalá britská premiérka, preslávila tento stravovací plán. V roku 1979 bola blízko svojho prvého volebného víťazstva a chcela do dvoch týždňov dostať svoje telo späť do formy - inými slovami, schudnúť pomocou diéty. Uchýlila sa k vajíčkovej diéte. Po rokoch bol zverejnený stravovací plán (2010 pod nadáciou Margaret Thatcherovej).

Ako presne však vaječná diéta funguje?

Zdravá mono strava?!

Rovnako ako mnoho iných diét, aj tu je vaječná diéta založená na princípe low-carb. To znamená, že sa spotrebuje čo najmenej sacharidov, ale tým viac bielkovín. Kvôli nízkemu príjmu sacharidov už cukor nie je zdrojom energie, takže telo čerpá energiu z našich tukových zásob. Proteín vo vajciach je zásadný pre úspešný úspech pri chudnutí, pretože chráni svaly pred odbúravaním. Telo ich radšej odbúrava ako tukové zásoby. Vďaka vaječným bielkovinám sú svaly zachované.

Vajcová strava je mono dieta, obsahuje však veľa dôležitých vitamínov. Preto je telo počas dvojtýždňovej zmeny stravovania v kombinácii s ostatnými zložkami stravy dostatočne zásobené živinami. Vajcová strava by sa však nemala vykonávať dlhšie ako dva týždne.

Takže a teraz konečne k plánu výživy!

Potrebujeme váš súhlas so zobrazením obsahu Instagramu integrovaného naším redakčným tímom. Tento a všetok ďalší obsah Instagramu môžete zobraziť na tierfreunde.net jedným kliknutím.

Súhlasím so zobrazením externého obsahu. Toto umožňuje prenos osobných údajov na Instagram. Viac informácií nájdete v našich informáciách o ochrane údajov.

Ráno, poludnie, večer

Raňajky s touto diétou vyzerajú vždy rovnako: Jedno alebo dve vajcia a k tomu grep (pre rovnováhu vitamínu C v tele), čierna káva alebo čaj. Nezáleží na tom, či sú praženica, praženica alebo iná varianta prípravy.

Obed: dve vajcia, jedno grapefruit Večera: dve vajcia, šalát, kúsok suchého hrianky, grapefruit, káva

Obed: dve vajcia, paradajky, káva Večera: steak, paradajky, uhorka, šalát, olivy, káva

Obed: dve vajcia, špenát, káva Večera: dve jahňacie kotlety, zeler, uhorka, paradajky, čaj

Obed: dve vajcia, špenát, káva Večera: dve vajcia, tvaroh, kúsok suchého toastu, kapusta

A takto vyzerá víkend .

Súhlasím so zobrazením externého obsahu. Toto umožňuje prenos osobných údajov na Instagram. Viac informácií nájdete v našich informáciách o ochrane údajov.

Obed 2 vajcia, špenát, káva Večera: ryby, šalát, 1 kúsok suchého hrianky, grapefruit

Obed: ovocný šalát, toľko, koľko zjete Večera: steak, zeler, uhorka, paradajka, káva

Obed: kuracie mäso, paradajky, mrkva, kapusta, grapefruit, káva Večera: studené kuracie mäso, paradajky, grapefruit

Ako pri všetkých diétach, ani táto diéta, ako už bolo spomenuté, nie je vhodná na trvalý stav. Určite je možné dosiahnuť vytúžený cieľ deväť kíl za dva týždne. Ale potom zvyčajne hrozí zlý jojo efekt. Ak chcete trvale schudnúť, mali by ste zmeniť svoju stravu celostne a veľa športovať. Pre počiatočný úspech je vajcová strava určite dobrou voľbou.