Schudnite a budujte svaly inline korčuľovaním! Najlepší šport v lete

S Schudnite na kolieskových korčuliach a budovať svaly. Aké je to super? Konečne sú tu lúče slnka a zodpovedajú ľuďom prichádzajúcim z ich jaskýň. Alebo lepšie: ZALOŽENÉ. Dnes som úplne pešo v Berlíne a snažím sa robiť menovania týmto spôsobom. Pretože kto to nevie? Radi sedíme naplocho na zadkoch pri našich stoloch.

Teraz je skoré popoludnie a na fitnes trackeri som už prešiel 11 km. Yiha! A čo ma obzvlášť zasiahlo vo Volksparku Friedrichshain. Každý (rád preháňam) je so svojimi kolieskové korčule váľať sa.

Aké je to super? Klasický kickboard sa v meste zatiaľ používa ležérne. (City Roller pre dospelých) a v mestskom parku ma prekvapilo, koľko ľudí bzučí okolo na 8 valcoch.

Inline korčule - ale ktoré?

Do Okrem chudnutia sú inline korčule Áno, perfektné. Minulý rok som dostal pár kolieskové korčule aportovaný. Ale pre zábavu nie pre chudnutie.

Ako dieťa som mal niektoré s plastovými kolieskami. Šoférovanie vtedy nebolo najzábavnejšie, ale potom minulý rok som “ Obyčajné „Poskytnuté (tie tu - alebo tieto sú obzvlášť populárne na Amazone).

A samozrejme, jazda na gumových pneumatikách je oveľa príjemnejšia. Najmä preto, že sa vibráciami toľko netrasie hlava.

V každom prípade som si minulý rok myslel, že keď viem ako dieťa lyžovať mimoriadne dobre, spontánne si pripnem korčule a vezmem psa na prechádzku k Pack Station spolu na kolieskach. Haha. Smejte sa, prosím!

♥ ️ Zdieľajte tento článok na Pintereste, ak sa vám páči, alebo si ho chcete uložiť na neskôr. (Pamätajte na tlačidlo vľavo hore na obrázku) ♥ ️

Bujarosť je zriedka dobrá - zvlášť nie pri kolieskových korčuliach

Pretože nielen pred mojimi vchodovými dverami je malý svah, kde som bol šťastný, že som po príchode dnu nespadol na kolená a na druhej strane boli role také plynulé - to som si nepamätal SO.

Kira (môj pes) sa musela smiať z rukáva, keď ma videl, ako „jazdím“ z kopca, úplne motivovaný a domýšľavejší ako najväčší začiatočník. V každom prípade sa vrátime späť do bytu, obul som si správne topánky a odložil som inline korčuľovanie. Najprv som sa musel vyrovnať so šokom.

Prvý tréning bez psa a bez cieľa (Pack Station). V Berlíne to funguje mimoriadne dobre vo Friedrichshaine alebo na Tempelhofer Feld. Nikto vás neotravuje a hladkých ciest je dosť.

Ktoré miesta môžete odporučiť vo svojom okolí? Napíš to do komentárov.

A dnes ma samozrejme moja motivácia opäť chytila po tom, čo som videla všetky skútre v parku. Nasledujúce dni teda budem opäť kotúľať svoje kotúče. Pretože inline korčuľovanie má veľa výhody.

Budujte svaly a spaľujte tuky inline korčuľovaním. #Fatburner #Sport ponúka neuveriteľné množstvo výhod, najmä ak veľa sedíte za stolom. Mali by ste zvážiť tieto tipy + vybavenie, moje osobné skúsenosti s korčuľovaním #Inline. Šport je ideálny pre ľudí, ktorí majú # nadváhu. Môžete si tiež vylepšiť # podmienky, byť efektívnym štíhlejším v # lete ...

Výhody inline korčuľovania

Svoje trénujete počas jazdy rovnováha, toto je pre tvoje Hlboké svaly veľmi dobré a v každodennom živote môžete reagovať oveľa rýchlejšie. Vaše základné svaly tiež podporujú vaše chrbtové svaly (najmä extenzory chrbta), aby ste pri iných činnostiach, ako napríklad pri práci na stole, neboli tak rýchlo náchylní na bolesť. (Ak máte bolesti hrudníka, krčnej chrbtice alebo bedrovej chrbtice, môžete si tu pozrieť video na trénovanie chrbta.).

Schudnite na kolieskových korčuliach

Extrémne veľkou výhodou je, že sa môžete venovať rolovaniu super kalorický môže horieť, pretože je to jeden z Kardio šport Číslo jeden. Ale pretože potrebujete aj veľa svojich svalov a hlavne veľké svaly na nohách, spálite veľa energie.

Za hodinu inline korčuľovania môžete spotrebovať od 300 do 500 kcal.

Spotreba kcal v inline korčuľovaní: S programom YAZIO môžete vypočítať presnú spotrebu kalórií z inline korčuľovania v kalkulačke. Super super.

A vždy musíte mať na pamäti, že pri tomto športe máte aj kalórie po zhorel. Ako to funguje, som presne vysvetlil v článku „FATBURNER“ (príspevok na blogu a video).

Budujte svaly pri inline korčuľovaní

Okrem spaľovania tukov sú prirodzene vybudované aj vaše svaly. A to so zábavou a udržateľne.

Pri korčuľovaní využívate najmä svaly nôh:

Lepky (Gluteus Maximus, Gluteus Minimus)
Lýtkový sval (Dvojhlavý lýtkový sval/gastrocnemius)
Sval na nohe (Štvorhlavý sval, svaly svaloviny)
Chrbtový sval (Trapézový sval, latissimus, vzpriamovač chrbtice/extenzor chrbta, malý, veľký a široký chrbtový sval)

Vaše chrbtové svaly sú využité len o niečo menej, ale musíte ich zlepšiť Vyvážte hornú časť tela. Pravdepodobne ste už videli, že inline korčuliari počas jazdy divoko veslujú rukami, aby nabrali rýchlosť alebo udržali rovnováhu?

Ďalšie fyzické výhody inline korčuľovania

BLICK CH dokonca hovorí: „Inline korčuľovanie ponúka mnoho výhod špecifických pre zdravie: Je to tréning, ktorý je ľahký na kĺby - na kĺby nevznikajú žiadne veľké sily pri dopade a tlaku. Posilňujú sa nohy, zadok a chrbtové svaly. Rovnováha a koordinácia svalov celého muskuloskeletálneho systému. ““

Zlepšenie vašich pľúcnych funkcií a kondície
Zlepšenie činnosti vášho srdca (systém krvného obehu)
Posilnenie chrbtových svalov („narovnanie chrbtice“)
Budovanie svalov
Koordinácia pocitu celého tela
lepšia rovnováha
Perfektný šport na chudnutie (najmä ak máte veľkú nadváhu)

Záver inline korčuľovania

Vidíte, že inline korčuľovanie nie je len skvelá zábava, môžete byť aj vonku (výhody outdoorových športov) a dokonca tráviť čas so svojimi priateľmi. Týmto spôsobom môžete skutočne skvele športovať, prípadne schudnúť a tiež kombinovať budovanie svalov.

Týchto 16 gadgetov je určených pre bežcov, ale tiež vám môžu uľahčiť beh alebo jazdu na kolieskových korčuliach.

Myslite na každého Púzdro na chrániče kĺbov. Čo by nemalo chýbať, aby ste mali chrbát a ruky voľné, je a Bežecký pás pre všetky vaše zvončeky a píšťalky ako mobilný telefón, kľúče a spol. Pretože ak vás batoh neustále rozptyľuje, nie je ani jazda zábavou.

Veľmi sa teším na svoju ďalšiu in-line korčuľovanie Jednotka. Ale bez psa. Prvý tréning bez tlaku a stresu. 🙂

A kedy začínate Ste fanúšikom inline korčuľovania? Alebo si myslíš, že je to hlúposť? Mali ste doteraz dobré alebo skôr zlé skúsenosti s inline korčuľovaním? (Moja mama vtedy narazila na zadok, odvtedy už nejazdí.)

♥ ️ Ak sa ti príspevok páčil, pokojne ho zdieľaj so svojimi priateľmi, ktorí tiež chcú začať korčuľovať, alebo ho zdieľaj na Pintereste. (Pamätajte na tlačidlo vľavo hore) ♥ ️

Obrázky alebo videá ľudí alebo s produktmi, na ktorých ma nemožno rozpoznať, neznamená použitie produktov uvedených alebo prezentovaných v tomto článku v blogu. Osoby na fotografiách nie sú nijako spojené s predmetom, obsahom alebo produktom tohto článku a boli použité iba na umelecké účely.

Čítate: Schudnite a budujte svaly inline korčuľovaním! Najlepší šport v lete