Schudnite a pumpujte súčasne (fitnes, strava, telocvičňa)
Ahojte všetci, chodím na fitnes políciu už 2 mesiace, takže s flexxom mám teraz otázku: Mám 16 rokov Chcem mať do leta VISIBLE sixpack a to sa dá len chudnutím, ale zároveň chcem budovať svaly flexxom, teda bicepsom a tak mám proteínové koktaily a diétne kokteily . moja otázka na vás je, že teraz môžem brať obidva lieky naraz a ako najlepšie zvládnem to, že mám v lete veľký biceps a viditeľný sixpack? Vopred ďakujem;)
3 odpovede
Môžete to brať súčasne, strava v kokteile aj tak nie je nič iné. Ten s deficitom budovania svalov je únavná téma. Väčšina hovorí nemožné, musíte si vybrať. Hovorím zo skúseností, že je to možné, aj keď svalový prírastok v deficite samozrejme nie je taký veľký ako v prebytku. Najmä ako začiatočník nie sú šance pri veľkej disciplíne také zlé.
že mám v lete veľké bicepsy a viditeľný sixpack ?
Skôr by som sa zamyslel nad tým, či by nebolo rozumnejšie precvičiť všetky svalové skupiny. Až do leta je málo. Ako začiatočník sa budete pravdepodobne hromadiť aj pri miernom deficite. Takže veľmi mierny deficit + správny tréning, potom by to malo byť niečo. Všetky doplnky sú ako začiatočník úplne zbytočné.
podobné otázky
V zásade platí, že ak cvičíte na sile (dvíhate činku) a potom jete proteínové koktaily, svaly rastú, aspoň tak som to čítal. Takže teraz, bohužiaľ, nie som najvyšší (1,70 m/18 J M) a napadlo mi, čo keby ste iba trénovali nohy a potom konzumovali bielkoviny (napr. Trasenie), potom by ste po dlhom tréningu museli byť o niečo vyšší (
0,5 - 2 cm), teda kosť alebo?
Dokážete schudnúť napriek otrasom bielkovín, konkrétne by som chcel schudnúť, ale aj potom budovať svalovú hmotu, ale ak budem budovať svalovú hmotu (bielkoviny, sacharidy atď. A budem sa zdravo stravovať), potom ešte schudnem, však? Keďže svaly spaľujú tuk rýchlejšie, vidím to správne alebo sú to šejky jednoducho zbytočných kalórií, ktoré potom spotrebujem a potom neschudnete
Momentálne plánujem toto: Chcel by som schudnúť zmenou stravovania, pohybu a, ak je to užitočné, proteínových koktailov. Teraz však moja otázka znie, či má môj plán zmysel. Pretože tieto proteínové koktaily nahrádzajú jedlo, naplánoval som si, že si dám raňajkovať (v školské dni), pretože aj tak nikdy neraňajkujem. Obed by bol normálny, po tréningu by som sa napil a večera zase normálna. Má toto nariadenie zmysel? Ak nie, ako to mám urobiť?
môžete zvýšiť (okrem bežného príjmu potravy) zvýšením bielkovín/chvenie bielkovín, ak nešportujete?
Musíte schudnúť, aby ste dostali šesťbalenie? Alebo môžem pribrať a zároveň si dať balíček sixpack?
seno, chcel som sa opýtať, či vám proteínové koktaily Neosupp môžu pomôcť pri chudnutí alebo či existujú ďalšie koktaily, vďaka za odpoveď:) mfg HogHog?
Chcel som sa opýtať, či si môžem dať proteínové koktaily, aj keď mám zníženú činnosť štítnej žľazy. Alebo či je to spolu nejako škodlivé. Na svoju chorobu beriem aj tablety lyroxínu.
Alebo je ten proteín dokonca dobrý na to, aby mi znova spustila štítnu žľazu?
Potešilo by ma veľa pekných odpovedí, som si veľmi neistý:) LG
Počul som, že bielkoviny alebo proteínové koktaily spôsobujú pupienky. Je to naozaj tak? Alebo to pochádza z nadmerného pitia alebo niečoho. Existuje určité množstvo, ktoré by ste nemali prekročiť jeden deň, aby sa vám na pokožke nedostali pupienky alebo škvrny?
Úplne na začiatku nechcem držať diétu, pri ktorej jem iba ovocie a zeleninu alebo dlho pijem proteínové koktaily !
Chcem schudnúť a vedieť, že musím permanentne meniť svoje stravovacie návyky, ale chcem jesť iba ovocie a zeleninu po dobu 3 - 5 dní ALEBO piť proteínové koktaily, aby som sa dostal správne, pretože som v poslednej dobe jedol veľa odpadu
Ktoré by boli efektívnejšie? Ovocné a zeleninové alebo bielkovinové koktaily? pretože hovoria, že najrýchlejšie stratíte nízky obsah sacharidov, ale ovocie a zelenina by boli surová strava:)
Mám otázku, chcel by som vyskúšať rozdávanie. Už som si prečítal správy o skúsenostiach s touto témou a bol som veľmi nadšený a rozhodol som sa, že si nejaký čas počnem od budúceho týždňa. Ale teraz je tu problém, že som opäť začal behať mesiac a potom som si dal proteínový koktail (ale zriedka) alebo si dal niečo zjesť. Pretože almužna nemá dovolené jesť, nemôžem si po joggingu urobiť niečo na jedenie.
Moja otázka teraz. Napriek tejto „diéte“ (pri ktorej nahradím tri jedlá šejkrom a inak vypijem dva až tri litre vody), môžem po joggingu namiesto jedla zjesť proteínový šejk? Pretože po joggingu sa odporúča niečo zjesť (ak chcete schudnúť ako v mojom prípade) alebo tento šejk všetko pokazí a po večeri by som mal piť almužnu shake ?
Očakávam a požiadam vás o realistické a vážne odpovede. Je to otázka, ktorú sa pýtam, a dúfam, že nájdem užitočné a užitočné odpovede. Potešilo by ma takéto odpovede.Dakujem vopred.
Dobrý deň, týždeň nahradzujem na obed proteínové koktaily. Chcel som sa opýtať, prečo je to také dobré a pomáha? Schudla som 4 kg, športovala, vždy som sa po cvičení triasla a medzi tým som jedla šalát. Neberiem žiadne sacharidy, ako som už hovoril, iba bielkovinové ryby a tak ďalej . Ale prečo to toľko podporuje chudnutie ?
Na čo si mám dať pozor pri kúpe proteínových koktailov? Pretože chcem nielen budovať svalovú hmotu, ale tiež chcem schudnúť.
Srvátkový proteín s vanilkovou príchuťou som dostal od Well Mix a plánujem ho brať každý deň a tiež trénovať brucho/nohy/dno. Ale hlavná vec, ktorú chcem urobiť, je schudnúť.
Koľko otrasov mám vypiť za deň a čo nakoniec urobí? Má už niekto skúsenosti?
Vopred ďakujem:)
Napríklad, ak nešportujete a stále jete pár tyčiniek denne, plus proteínové koktaily a ovocie, zelenina, orechy, jadrá, mäso, jogurt a bielkovinový chlieb . samozrejme veľa vody. Je to vyvážené? Mimochodom, veľa cvičím vo voľnom čase . problém je, že som príliš tučný a chcem schudnúť