Schudnite a žite zdravo s ovsenými vločkami
Ovos je jedným z najstarších druhov obilia a je populárnejší ako takmer akékoľvek iné obilie súčasnosti. Nie bezdôvodne!
V nasledujúcom príspevku sa dozviete o výhodách ovsených vločiek, o tom, ako s nimi môžete zdravo žiť a ako vám ovsené vločky môžu dokonca pomôcť pri chudnutí.
Vďaka čomu sú ovsené vločky také zdravé?
Zdravé pre ovos je energia dôležitých živín, minerálov a vlákniny. Skutočná výživová hodnota pre zdravie bola objavená až pred približne 3000 rokmi.
Vďaka odolnosti v poľnohospodárskom pestovaní a bohatstvu výživných látok je ovos veľmi obľúbený u poľnohospodárov a poľnohospodárov.
Malá porcia ovsených vločiek (30 - 40 gramov), ovsa alebo kaše stačí na dodanie telu výživných a vitálnych látok. Ovos sa dokonca používa aj v strave. A to s ovsenou stravou.
Dôležité pre pokožku, vlasy a nechty
40 gramov vločiek už obsahuje takmer 8 mikrogramov biotínu, čo zodpovedá štvrtine odporúčaného denného množstva biotínu. Biotín je zdravý a má veľký význam pre nechty, pokožku a vlasy.
Chráni pred vypadávaním vlasov, robí nechty pevnejšie a vlasy lesklé. Ďalšou látkou prenášajúcou ovos do nášho tela je zinok, ktorý je nevyhnutným stopovým prvkom dôležitým pre kosti a zuby.
Dobré na nervy!
Okrem toho má porcia ovsených vločiek pozitívny vplyv na naše nervy. Nervovému systému prospieva nielen biotín, ale aj vitamíny skupiny B, ktoré obilie dodáva.
Vitamín B1 nie je známy ako nervový vitamín pre nič za nič, pretože nedostatok u ľudí sa prejavuje závratmi, bolesťami hlavy a neurologickými poruchami.
Vitamín B6 sa dodáva do tela aj prostredníctvom ovsených vločiek, čo má tiež pozitívny vplyv na celý organizmus. Rovnako ako vitamín B1, aj vitamín B6 podporuje nervový systém a pomáha telu produkovať krv.
Dodávateľ železa a činidlo znižujúce hladinu cholesterolu
40 gramov ovsených vločiek navyše poskytuje dostatok železa. Vďaka tomu je obilie zdravou alternatívou pre vegetariánov a dobrým zdrojom železa.
Rozpustná vláknina, ktorú obilie so sebou prináša, pomáha vrátiť vysoký cholesterol späť do normálu. To tiež znižuje hladinu lipidov v krvi a tiež klesá riziko srdcového infarktu.
Špeciálne pre ľudí trpiacich cukrovkou ponúka ovos spolu s obsahom horčíka šancu znížiť hladinu cukru v krvi. Vláknina, ktorá je v ovse a udržuje vás dlho sýte, sa nazýva aj beta glukany. Predovšetkým vám pomôžu schudnúť.
Základný recept na kašu
prísady
príprava
Podporovatelia trávenia
Beta glukán podporuje nielen organizmus pri znižovaní vysokých hladín cholesterolu, ale pozitívne vplýva aj na gastrointestinálny trakt. Nie nadarmo sa ovsené vločky dávajú veľmi maličkým v strave alebo sa ponúkajú ako ľahké jedlo chorým.
Mimochodom, ovsené vločky sú prospešné a upokojujúce pre celý tráviaci systém. Môžu pomôcť pri bolestiach žalúdka viazaním prebytočnej žalúdočnej kyseliny a tým zabezpečením rovnováhy v zažívacom trakte.
Ako môžu ovsené vločky pomôcť pri chudnutí?
Ovsené vločky sú známa superpotravina, ktorá už bola na stole za babičiek, a to nielen na raňajky. V dnešnej dobe sú vločky a ich varianty na stole aj s atletickými ľuďmi, pretože nutričné hodnoty obilia neponúkajú iba sacharidy.
Je to vidieť aj na rozmanitosti prípravy vločiek. Ovsené vločky sú ale vhodné nielen pre športovcov. Vločky vám môžu pomôcť aj pri chudnutí.
To, že ovsené vločky pomáhajú pri chudnutí, je na jednej strane spôsobené tým, že vláknina, ktorá obsahuje, vás rýchlo a dlho nabudí. Ovos obsahuje tiež minerály a tiež bielkoviny, vitamíny a železo, aby počas diéty nedochádzalo k ich nedostatku.
Rôzne spôsoby prípravy ovsených vločiek navyše ponúkajú to pravé jedlo pre každý vkus a na rozdiel od drahých diétnych výrobkov ich lacno nájdete v každom supermarkete. Lacný a efektívny spôsob chudnutia.
Keď už hovoríme o strave. Poznáte už stravu z ovsených vločiek? Ovsená strava je účinná a zdravá varianta stravovania, vďaka ktorej sa každý deň zbavíte niekoľkých kíl. Pri diéte s ovsenými vločkami jete väčšinou ovsené vločky a iné výrobky z ovsa.
Ovsená strava vám pomôže prekonať hlad. Ako funguje ovsená strava a aké chutné recepty na ovsené vločky sú k dispozícii, sa dozviete v článku o ovsených vločkách.
Ako si môžem pripraviť a vychutnať ovsené vločky?
Ako už bolo niekoľkokrát zdôraznené, ovsené vločky majú pozitívny vplyv na rôzne funkcie tela, ako je kardiovaskulárny systém, na účely chudnutia (napr. Ovsené vločky) alebo ako dodávateľ energie pre organizmus. Ovsené vločky sú preto nielen zdravé, ale aj rozmanité!
Ovsené vločky sú napríklad ideálne pre zdravé raňajky, ktoré dodajú energiu na celý deň. V nasledujúcej časti sú uvedené dve varianty raňajok, ktoré sú nielen chutné, ale aj sýte a zdravé: nočný ovos a klasická anglická kaša v nemeckých ovsených vločkách.
Vo Verival ponúkame širokú škálu druhov kaší, ktoré sú ovocné a bohaté na bielkoviny a/alebo čokoládu. Výrobky z ovsených vločiek Verival navyše neobsahujú všetky prísady, farbivá ani umelé arómy a suroviny pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva.
S výrobkami z ovsených vločiek si môžete na raňajky pripraviť nielen lahodné bio musli, Bircher musli, ovos na noc alebo misky. Vločky bohaté na živiny sú ideálne aj medzi tým, ako občerstvenie alebo ako celé jedlo.
Granulované ovsené chrumky, ktoré pozostávajú iba z celozrnného ovsa, mandlí, orechov a kvalitných olejov, sú ideálne na občerstvenie medzi tým.
Ovsené vločky sú vhodné aj ako prísada do koktailov, ktoré obľubujú najmä športovci. Celkovo bez ohľadu na to, ktorá varianta ovsa je zvolená, s ovsenými vločkami môžete žiť úplne zdravo. Zdravé zrno, ktoré môžete jesť každý deň.
Verival ponúka vo výhodnom balení aj bio ovsené vločky. 3x 500 gramov (1 500 gramov) ovsených vločiek za menej ako päť eur.
Poznáte už svoju hodnotu BMI?
Nezáleží na tom, či chcete schudnúť, len chcete urobiť niečo pre svoje zdravie alebo sa momentálne venujete tréningu budovania svalov. Index telesnej hmotnosti je často prvé čítanie, ktoré vám ukáže, či máte svoju telesnú hmotnosť pod kontrolou.
Tu si môžete za pár sekúnd vypočítať svoj BMI (Body Mass Index) a zistiť pozadie tejto hodnoty.
Kokosovo-oranžová ryžová kaša
Pre každého, kto ráno potrebuje trochu dlhšie nájsť svoju rovnováhu.