Schudnite ako anjel Ako cvičiť; Victoria; s Secret-Models - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Anjel „Victoria's Secret“ nespadá iba z neba - krásne modely spodnej bielizne musia tiež tvrdo trénovať pre svoje telo. Prezrádzame ako.
Vždy ste chceli vedieť, ako si modelky Victoria's Secret získavajú svoje závideniahodné telá? Svoju úlohu môžu hrať dobré gény, ale každá z krásnych anjeliek sa usilovne trénuje, aby si v spodnej bielizni úspešnej značky ukrojila skvelú postavu. Prezrádzame, ako sa krásky udržiavajú vo forme.
Doutzen Kroes
Krásna Holanďanka sa udržuje v kondícii pomocou takzvanej pružnej pásky. Jedná sa o latexovú pásku, s ktorou je možné navrhnúť rozmanité cvičenie pre celé telo. Pružný pás je obzvlášť efektívny na budovanie svalov, pretože odpor pásu umožňuje cielené silové cvičenie. Takže ak chcete brušné svaly ako Doutzen Kroes, nemali by ste dlho čakať a začať trénovať! Mimochodom, je to vhodné aj pre tých, ktorí nemajú radi šport a začiatočníkov, pretože početné varianty cvičení sa dajú ľahko a individuálne prispôsobiť vašim potrebám.
Adriana Lima
Pre brazílsku krásku nič neprekoná skákanie cez švihadlo. Spolu s osobným trénerom Michaelom Olajidom opakovane posúva svoje hranice pomocou jednoduchého tréningového nástroja - a stojí to za to! Za pol hodiny spálite pomocou lana 400 kalórií. Olajide odporúča na začiatku tréningu zahriať sa pomalým hoppingovým tempom po dobu 3 minút, predtým než budete pracovať 3 minúty v rýchlejšom tempe - potom striedajte obe rýchlosti znova a znova. Dôležité: Skočte s guľkami nôh!
Candice Swanepoel
Juhoafričanovi sa minulý rok dostalo veľmi zvláštnej pocty: Na prehliadke „Victoria's Secret“ mala dovolené nosiť fantasy podprsenku vo výške 10 miliónov dolárov! Ako však získa závideniahodné telo, ktoré vystavila? Jednoducho: s naťahovaním! Tento základný tréning posilňuje nielen chrbát - ruky, nohy a zadok tiež nie sú zanedbávané. Ak je to možné, opakujte každé cvičenie 10 až 15 krát, aby sa vám tento jednoduchý, ale efektívny tréning oplatil!
Lily Aldridge
Tento anjel je fanúšikom Ballet Beautiful, tréningu inšpirovaného klasickým baletom. Telo primabaleríny je sľúbené - bez toho, aby boli potrebné roky dôsledného tanečného tréningu. Namiesto toho sa Ballet Beautiful zameriava na menej intenzívne pohyby a cvičenia, ktoré nevyžadujú, aby bar musel tvrdo pracovať. Toto cvičenie špeciálne trénuje stehná, zadok, ako aj brušné a chrbtové svaly. Ballet Beautiful tiež zlepšuje držanie tela!
Alessandra Ambrosio
Cvičenie tejto ikony pre pódium je - rovnako ako ona - brazílskeho pôvodu. Capoeira je názov bojového umenia podľa vášho výberu a obsahuje množstvo tanečných a akrobatických prvkov (napríklad kotrmelce, obraty a skoky), ktoré zvyšujú zábavný faktor tréningu. Kalórie sa topia: Jedna hodina tréningu Capoeira spáli medzi 600 a 800 kalóriami.