Schudnite ako Francúzi Takto funguje parížska diéta
Voňavý rožok? Doprajte si štíhle Francúzky v ich rannej kaviarni
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Francúzske ženy si zakrývajú svoj jedinečný zmysel pre štýl a inšpirujú vždy elegantným, ale zároveň úplne ľahkým prístupom. Ale od chladných francúzskych dievčat sa môžeme naučiť ešte niečo iné: Vedia si vychutnať (myslíme na fresh-au-choil bolesti, pohár Bordeaux a krémový Camembert), ale podľa štúdií to zvládajú na najnižšom priemere Index telesnej hmotnosti v celej Európe.
Ako to funguje? Parížska diéta odhaľuje, ako môžete schudnúť až 13 kíl len za jeden mesiac, v štýle parížskych žien.
Parížska strava: chudnite ako francúzske ženy
Oslavujeme dobré jedlo a stále vyzeráme perfektne - takto by sa dala zhrnúť filozofia parížskej stravy. Ale krok za krokom: koncept vyvinul francúzsky odborník na výživu Dr. Jean-Michel Cohen, ktorý si za príklad vzal parížske ženy a ich postoje a návyky k jedlu.
Diéta sleduje dva ciele: na jednej strane by ste mali drasticky schudnúť prostredníctvom jedálnička rozdeleného do troch fáz, na druhej strane má liečba à la française tiež zvyšovať povedomie o vašej vlastnej strave a vytvárať väčšiu vášeň medzi taniermi a hrncami . Z dlhodobého hľadiska je preto možné parížsku diétu vnímať skôr ako filozofiu a nielen ako metódu rýchleho chudnutia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite v troch fázach - takto funguje parížska diéta
Parížska diéta je založená na troch rôznych fázach. V prvých dvoch schudnete najviac - podľa autorov diéty by úspech mal byť až 13 kilogramov. Dôležitú úlohu však zohráva počiatočná váha a osobné ciele.
1. Fáza kaviarne
Trvanie: 8 až 10 dní
Prvá fáza parížskej stravy je tiež najprísnejšia - pretože jedálny lístok pozostáva výlučne z tekutých a dužinatých jedál. Smoothie, pyré, polievky alebo za studena lisované džúsy poskytujú radikálny štart. Aj keď je to náročné, prináša veľké úspechy už za pár dní. Každý diétny deň sprevádza dostatok tekutín, ako je voda, nesladený čaj a čierna káva.
Tip: V prvej fáze diéty by ste nemali prepracovávať. Príjem kalórií je výrazne znížený, rýchle vyčerpanie a únava sú úplne bežné. Ak sa nechcete venovať športu, najlepšie je zvoliť ako alternatívu jemné cvičenie jogy alebo pohodovú chôdzu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Fáza bistra
Trvanie: 2 až 3 týždne
Druhá fáza teraz umožňuje opäť oveľa pestrejšie menu s tuhými jedlami, ale naďalej tlačí na proces chudnutia. Dôraz sa kladie na stravu bohatú na bielkoviny, sacharidy a tuky zostávajú znížené. Ideálny je ľahký proteín z rýb, kuracieho mäsa, sójových výrobkov alebo vajec, ktorý je doplnený čerstvým ovocím a zeleninou. Takto dostane telo všetky dôležité vitamíny a minerály.
Existuje aj časť vlákniny, ktorá by mala pochádzať predovšetkým z potravín ako je karfiol, brokolica, mrkva, zemiaky, ľanové semiačka, mandle, pšeničné otruby, ovsené vločky alebo strukoviny. Vláknina vás udrží na dlho sýty, zabráni chute a stimuluje trávenie. Mimochodom, pravidelné cvičenie je ideálne vo fáze bistra - chudnutie ešte úspešnejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Gurmánska fáza
Trvanie: podľa ľubovôle
Konečne hotovo! V gurmánskej fáze sa všetko točí okolo pôžitku. Môže sa vykonávať tak dlho, ako chcete. Ak si však všimnete, že ste opäť pribrali alebo by ste chceli ešte viac schudnúť, mali by ste gurmánsku fázu prerušiť fázou kaviarne alebo bistra. V tejto fáze v podstate neexistujú žiadne pravidlá, ale existuje veľa tipov (inšpirovaných životným štýlom Parížanok), ktoré vám pomôžu udržať si svoju novú vysnívanú váhu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tu je prehľad najdôležitejších informácií:
1. Užite si to
Vo Francúzsku je dobré jedlo súčasťou kultúry. Toto potešenie by ste mali skopírovať priamo. Znamená: Lahôdky, ktoré naozaj radi jete, sa dajú jesť bez previnenia. Zlatým pravidlom je však jedlo si vychutnať. Patrí sem vedome vnímanie vzhľadu a vône jedla a čas strávený jeho konzumáciou. Hektické občerstvenie na cestách alebo na PC v kancelárii je však tabu.
2. Neochota
Podľa vývojára stravy Dr. Cohen dáva prednosť kvalite pred kvantitou. Ak si teda doprajete obľúbené jedlo, namiesto troch tanierov si vezmete iba malú porciu. Príklad: Cestoviny sú v gurmánskej fáze absolútne v poriadku. Cestoviny by ste však mali jesť iba s trochou omáčky a používať viac čerstvých bylín. Týmto spôsobom automaticky šetríte kalórie bez toho, aby ste sa skutočne museli zaobísť.
3. Rovnováha
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto toho zjedol príliš veľa alebo si plánuje večer dať fľašu vína s priateľmi, ušetrí peniaze inde, rovnako ako samotní Francúzi. Môžete teda vynechať jedlo na druhý deň alebo sa zaobísť bez ovocných štiav alebo dezertov počas dňa, ak je večer naplánovaný alkohol. Parížska diéta nazýva túto zásadu plánom obnovy.
4. Málo spracované potraviny
Parížska diéta výslovne nezakazuje nič v gurmánskej fáze. Každý, kto sa chce cítiť zdravo a fit, by sa mal stále vyhýbať hotovým výrobkom a spracovaným potravinám zo supermarketu. Čerstvé, regionálne a sezónne výrobky sú, pokiaľ je to možné, lepšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hlavný plán alebo hlúposť? To je náš záver o Parížskej diéte
Od francúzskych žien sa môžeme naučiť ľahkú dokonalosť, pokiaľ ide o styling a výživu. V zásade si myslíme, že myšlienka parížskej diéty je veľmi pekná, pretože sa zameriava nielen na chudnutie, ale prikladá veľký význam pôžitku a vedomej výžive bez zákazov.
Pravidlá sa tiež dajú ľahko a ľahko integrovať do každodenného života, stále však potrebujete sebakontrolu a disciplínu, aby ste nezlyhali pri francúzskom územnom pláne. Najmä v poslednej fáze, keď si môžeme slobodne vyberať svoje jedlá, by v praxi mohlo dôjsť k prejedaniu. V zásade žiadny problém s jednoduchým, ale super efektívnym princípom ozdravného plánu. Extra plus: V knihe diét sú uvedené početné recepty s francúzskym nádychom, ktoré dokonale harmonizujú s každou fázou.
Celkovo: ucelený koncept, ktorý tiež vytvára tento očarujúci pocit Parížanky!
Poznáte už metabolickú stravu? Prečítajte si skvelé nápady na recepty a všetky informácie o tejto téme v našom článku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies