Schudnite Ako schudnúť pomocou diéty 10v2 bez toho, aby ste sa vzdali
Diéta 10v2: Jedzte jeden deň, rýchlo sa jeden deň a tým pádom efektívne a dlhodobo chudnite - to je koncept stravy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mnoho ľudí nenájde diéty na smiech, aspoň nie vtedy, keď sa výnimka zdá byť veľká a výsledky sa javia ako malé. Možno pomôže, ak budete dodržiavať diétu vyvinutú kabaretným umelcom - ako je to v prípade diéty 10v2? Bernhard Ludwig je meno vynálezcu tejto diéty, je nielen kabaretným umelcom, ale aj psychológom. Základným princípom jeho stravovania je myšlienka, že môžete jeden deň vydržať bez jedla a druhý deň jesť normálne. Inými slovami, žijete stály program radosti a odriekania - a teda možno najlepší variant stravovania pre svoju vlastnú dušu.?
Schudnite: Ako schudnúť pomocou diéty 10v2 bez toho, aby ste sa vzdali
Každá časť stravy pozostáva z dvoch dní: Pôstny deň, počas ktorého nesmiete jesť nič okrem vody, nesladeného čaju a čiernej kávy. A druhý deň, keď môžete jesť ako obvykle a nemusíte dodržiavať žiadne pravidlá. V tento druhý deň sú povolené dokonca aj sladkosti, tučné jedlá a alkohol. Názov „10v2“ objasňuje koncept: Ten predstavuje deň, kedy sa človek normálne stravuje, nula dňa, v ktorý sa nič neje. Aby ste s touto diétou dosiahli úspech a aby ste mohli dlhodobo efektívne chudnúť, musíte ju užívať dlhšie, sám Ludwig navrhuje obdobie 21 dní.
Koncept diéty 10v2 umožňuje, aby sa každý deň nalačno vyhýbaním jedlu účinne stimulovalo spaľovanie tukov a podľa toho chudol. Výpočet však funguje, iba ak v kalorickej rovnováhe dvoch dní prijmete menej kalórií ako obvykle. Inými slovami, ak zjete v bežných dňoch výživy viac kalórií, ako by ste normálne mali počas dvoch dní, neschudnete. Okrem toho existuje riziko túžby, pretože hladina cukru v krvi skáče z najnižšej na najvyššiu úroveň a späť. Na druhej strane tí, ktorí sa stravujú väčšinou bežne, chudnú rýchlo a efektívne cez pôstny deň. Ale pretože si telo počas prerušovaného pôstu zvykne na obmedzenia, mala by sa z dlhodobého hľadiska znížiť aj túžba po nezdravom jedle a chute v prestávkach.
Záver: Aká užitočná je strava 10v2 na chudnutie?
Koncept kabaretného umelca a psychológa Bernharda Ludwiga nie je úplne nový, pretože čerpá z myšlienky prerušovaného pôstu. V súčasnosti existujú rôzne štúdie, ktoré potvrdzujú, že formy prerušovaného hladovania majú pozitívny vplyv na telo a myseľ a môžu dokonca pomôcť posilniť imunitný systém. Z týchto výhod však môžete ťažiť iba vtedy, ak si pôstny deň skutočne zachováte. Každý, kto má v týchto dňoch napríklad jedlo, zúčastňuje sa športových súťaží alebo musí dosahovať vysoké intelektuálne výkony, si môže všimnúť, že sa cíti slabý, nesústredený a podráždený. Preto má zmysel pozorne si prezrieť kalendár schôdzok pred začatím fázy stravovania 10v2 (v prípade pochybností sa poraďte s lekárom). Potom sa nakoniec dobre zasmejete.