Schudnite ako v Hollywoode s Zone Diet
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Ak chcú schudnúť, hollywoodske hviezdy sa uchyľujú k všetkým druhom sofistikovaných diét, ktoré vymysleli rôzni slávni odborníci na výživu. Jednou z týchto diét je Zónová strava, strava, ktorú používajú vždy, keď chcú chudnúť Demi Moore, Sarah Jessica Parker, Sandra Bullock, Madonna, Cindy Crawford, Jessica Biel alebo Jennifer Aniston.
Diéta Zone je pomerne prísna, pretože predpokladá, že každé jedlo pozostáva zo 40% kalórií zo sacharidov, 30% kalórií z bielkovín a 30% tuku, kombinácií, ktoré sa zdajú byť ťažko udržiavateľné, ale po niekoľkých dňoch vstúpia do stravy.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Aké sú výhody Zone stravy?
- sľubuje rýchle chudnutie;
- pomáha pri hormonálnej rovnováhe;
- znižuje hladinu glukózy v krvi, preto je odporúčanou stravou pre ľudí s cukrovkou;
- znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb;
- zlepšuje koncentráciu a pamäť;
- zaisťuje dobrý priechod črevom;
- nemá predispozíciu k nedostatkom výživy.
Aké sú pravidlá zónovej diéty?
1. Je úplne zakázané jesť biely cukor, bielu ryžu, bielu múku, červené mäso, pečivo, zemiaky, banány, mrkvu, sušené ovocie, maslo, kyslú smotanu, alkohol, polotovary, výrobky rýchleho občerstvenia, margarín, majonézu, kyslé džúsy, hranolky, chlieb, neprirodzené džúsy a cestoviny.
2. Hnedá ryža, celozrnné cestoviny a tučné syry sú povolené s mierou.
3. Nasýtené tuky a tuky (párky, vyprážané jedlá, hranolky, pečivo, margarín) by sa mali úplne vylúčiť a nahradiť zdravými tukmi (ryby, olivový olej, orechy, mandle, lieskové orechy, avokádo).
4. Je potrebné dodržiavať 3 hlavné jedlá dňa a dve občerstvenie. Občerstvenie musí byť veľmi ľahké, 100 kalórií a hlavné jedlo by nemalo presiahnuť 500 kalórií.
5. K jedlám sa môže jesť akékoľvek jedlo, s výnimkou tých, ktoré sú uvedené v bodoch 1 a 3.
6. Denne skonzumujte 2 litre vody. Voda pomáha najmä pri detoxikácii tela a udržaní dobrého črevného prechodu.
7. Jedlo a občerstvenie by sa malo počítať tak, aby medzi nimi neprešlo viac ako 5 hodín.
8. Odporúča sa, aby sa bielkoviny prijímali z rýb, chudého mäsa, cíceru, šošovice, fazule, sóje, vajec, mliečnych výrobkov, tukov z olivového oleja, rýb, avokáda, orechov, mandlí, mliečnych výrobkov a sacharidov zo zeleniny, zeleniny., ovocie, fazuľa, hrášok, huby, orechy, semená, arašidy, šošovica, pohánka, quinoa, proso a iné celé zrná.