Schudnite, ale ako začať a držať sa toho SAT

27. decembra 2011 • 22:20 • 1:18 min

začať

Chudnutie - ale ako to robíte správne?

Schudnúť, ale ako? Táto otázka prenasleduje mnohých ľudí, keď v priebehu času podvádzali pár alebo pár kíl navyše na bokoch, stehnách a podobne - často bez toho, aby vedeli, kedy sa to skutočne stalo. Avšak skôr, ako začnete s akýmkoľvek diétnym programom, ktorý má v konečnom dôsledku len nepríjemný jo-jo efekt, mali by ste sa upokojiť a formulovať realistický cieľ chudnutia. Schudnite 20 kíl za dva týždne - to znie skvele, ale rovnako mimozemsky. Výsledok bude iba frustrujúci. Existuje však aj iná cesta. Najskôr si teda reálne predstavte, ako sa chcete po istom čase starať.

Tipy na chudnutie: Koľko jedál potrebujete?

Musíte jesť tri, päť alebo dokonca sedem jedál, aby ste správne chudli? Odborníci o tom polemizujú. Odborníčka na výživu Heidi Brünion je predstaviteľkou teórie troch jedál. Medzi jedlami by ste nemali jesť nič a piť nič sladké, t. J. Po dobu asi piatich až šiestich hodín - voda a nesladený čaj sú povolené. Prísny plán výživy vám pomôže dostať sa do fázy chudnutia a tým stimulovať spaľovanie tukov.

Schudnúť, ale ako? Tipy na pitie a ďalšie

Keď už hovoríme o pití: sladké nápoje sú pri chudnutí tabu. To neplatí iba pre Colu, Fanta a Sprite, ale aj pre džúsy ako jablkový a pomarančový džús, ktoré pridávajú až desať až dvanásť gramov cukru na 100 mililitrov - skutočná kalorická bomba.

Tu je viac tipov, ako ľahko schudnúť bez diéty: Chudnutie je jednoduché.

V neposlednom rade: Pri jedle a pití používajte menšie taniere a poháre. Vďaka tejto metóde budete mať z dlhodobého hľadiska menší prístup a naučíte sa ovládať seba.